সিদ্ধ সবুজ শিম
নিম্ন GI
কাপ (125 গ্রাম)-এ GL 1.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- কম প্রোটিন ঘনত্ব
সিদ্ধ সবুজ শিম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15, যা সাধারণ সবুজ শিম (15)-এর সমান। একটি কাপ (125 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.5 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169141 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সবুজ শিম-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5
সবুজ শিম - ক্যানড সবুজ মটরশুটিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.6 canned
- গ্রিল করা সবুজ মটরশুঁটিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 grilled
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 roasted
ভাজা সবুজ শিম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.1 yellow
হলুদ শিম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.1 frozen
হিমায়িত সবুজ শিম - ভাজা ভেষজ মোম শিমGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 friedherb
- +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সিদ্ধ সবুজ শিম হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 8 g | 0.1 |
| 1 serving | 125 g | 1.5 |
| 1 কাপ | 125 g | 1.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 35 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 7.88 g |
| শর্করা (মোট) | 3.63 g |
| প্রাকৃতিক | 3.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.2 g |
| প্রোটিন | 1.89 g |
| চর্বি | 0.28 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.21 g |
| সোডিয়াম | 6 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- তৃপ্তির জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- কম প্রোটিন ঘনত্ব
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় ন্যূনতম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সিদ্ধ সবুজ শিম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সিদ্ধ সবুজ শিম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (125 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সিদ্ধ সবুজ শিম কি উপযুক্ত?
সিদ্ধ সবুজ শিম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সবুজ শিম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সবুজ শিম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সবুজ শিম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সিদ্ধ সবুজ শিম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
