Recettes à faible IG
Recettes délicieuses pour le contrôle de la glycémie.
Riz de chou-fleur à l'espagnole à faible indice glycémique
Un accompagnement coloré et respectueux de la glycémie qui offre des saveurs espagnoles authentiques sans pic de glucose. Prêt en seulement 15 minutes avec des légumes riches en nutriments.
Pain minute à la farine d'amande à faible indice glycémique
Pain rapide au micro-ondes en 90 secondes à base de farines d'amande et de coco, respectueux de la glycémie. Parfait pour les petits-déjeuners et sandwichs adaptés aux diabétiques !
Mélange de légumes grillés au balsamique et marinade aux herbes
Légumes grillés colorés marinés dans un mélange d'herbes et de balsamique sans sucre. Cet accompagnement à faible indice glycémique est riche en fibres et antioxydants pour une glycémie stable.
Salade d'œufs adaptée à la glycémie avec sauce crémeuse au yaourt
Une salade d'œufs riche en protéines qui maintient la glycémie stable. Préparée avec du yaourt grec au lieu de la mayonnaise, garnie de légumes riches en fibres et de bonnes graisses.
Choux de Bruxelles écrasés croustillants au parmesan
Choux de Bruxelles dorés et croustillants avec un cœur tendre et une croûte savoureuse au parmesan. Un accompagnement à faible indice glycémique à la fois satisfaisant et respectueux de la glycémie.
Haricots cornille du Sud cuits lentement au four avec herbes fumées
Des haricots cornille tendres mijotés avec des herbes aromatiques et une touche fumée créent un plat réconfortant qui respecte la glycémie, riche en fibres et en protéines végétales.
Soupe de poulet aux nouilles de courgette à faible indice glycémique
Une soupe nourrissante au bouillon d'os avec du poulet tendre et des nouilles de courgette spiralées—parfaite pour l'équilibre de la glycémie et la santé intestinale sans pic de glucides.
Haricots verts croustillants aux amandes, citron et ail
Des haricots verts croquants mélangés avec des amandes grillées, des échalotes parfumées et du citron frais créent un accompagnement élégant et sans effort qui respecte votre glycémie.
Salade kachumbari africaine à faible index glycémique
Une salade vibrante d'Afrique de l'Est à base de tomates et concombre avec un impact minimal sur la glycémie. Des légumes frais, du citron acidulé et de la coriandre aromatique créent un accompagnement parfait à faible IG.
Soupe copieuse aux haricots blancs et légumes
Une soupe nourrissante à faible indice glycémique, riche en haricots blancs pleins de fibres, en légumes colorés et en herbes aromatiques qui maintient la glycémie stable pendant des heures.
Soupe de haricots noirs à la mijoteuse avec optimisation IG bas
Une soupe de haricots noirs respectueuse de la glycémie, riche en fibres et en protéines végétales. Ce plat végétarien copieux fournit une énergie durable sans pic de glucose.
Minestrone équilibrée pour la glycémie au citron et herbes
Une soupe nourrissante pleine de légumes, conçue pour une énergie stable. Les légumineuses riches en fibres et les légumes non féculents créent un repas à faible indice glycémique, parfait à tout moment de la journée.
Soupe végétalienne aux pois cassés à faible indice glycémique
Une soupe aux pois cassés respectueuse de la glycémie, riche en légumineuses et légumes pleins de fibres. Ce plat végétal nourrissant vous rassasie sans faire grimper votre taux de sucre.
Salade de trois haricots à faible indice glycémique avec vinaigrette aux herbes
Un mélange de haricots riche en fibres assaisonné d'une vinaigrette acidulée qui maintient la glycémie stable tout en offrant une saveur satisfaisante pour les repas d'été.
Salade power déesse verte à faible indice glycémique
Une salade riche en nutriments avec des protéines maigres, des bonnes graisses et des légumes riches en fibres, accompagnée d'une sauce crémeuse aux herbes—parfaite pour maintenir une glycémie stable.
Salade méditerranéenne au chou kale avec vinaigrette citron-herbes
Une salade vibrante et riche en nutriments avec du chou kale massé, des légumes croquants, des olives savoureuses et de la feta acidulée—parfaite pour une glycémie stable et une énergie durable.
Omelette philippine aux aubergines à faible index glycémique (Tortang Talong)
Un classique philippin adapté pour la glycémie, avec des aubergines grillées enrobées d'œufs riches en protéines. Prêt en 25 minutes avec seulement 5 ingrédients sains !
Œufs nuage à faible indice glycémique avec variations riches en protéines
Des œufs nuage moelleux et riches en protéines qui ne font pas grimper la glycémie. Prêts en 15 minutes avec cinq délicieuses variations faibles en glucides parfaites pour une énergie stable tout au long de la matinée.
Céréales chaudes sans céréales à faible indice glycémique
Un bol de petit-déjeuner qui respecte votre glycémie et qui imite les flocons d'avoine traditionnels en utilisant des graines et des noix riches en fibres pour une énergie durable sans pic de glucose.
Sauté de nouilles shirataki faibles en glucides avec poulet et légumes
Un sauté respectueux de la glycémie avec des nouilles shirataki à index glycémique zéro, des protéines maigres et des légumes riches en fibres — prêt en 30 minutes pour un repas faible en glucides et satisfaisant.
Œufs cuits au four dans des avocats aux herbes
Un petit-déjeuner riche en protéines et à faible indice glycémique qui associe des avocats crémeux à des œufs parfaitement cuits au four — idéal pour une glycémie stable et une énergie durable tout au long de la matinée.
Saumon grillé en croûte d'herbes avec salsa fraîche avocat-tomate
Un saumon parfaitement assaisonné surmonté d'une salsa vibrante à l'avocat qui apporte des oméga-3 et des graisses saines pour stabiliser la glycémie pendant des heures.
Avocats farcis au saumon et herbes fraîches à faible index glycémique
Une salade de saumon riche en protéines nichée dans des moitiés d'avocat crémeuses pour un déjeuner qui respecte la glycémie, avec des graisses saines, des oméga-3 et zéro glucide raffiné.
Poulet au beurre à faible indice glycémique avec épices aromatiques
Curry indien crémeux à base de noix de coco avec poulet tendre et épices réconfortantes. Cette version adaptée pour la glycémie utilise des aliments complets et des graisses saines pour une énergie durable.
Bol petit-déjeuner overnight aux graines de chanvre et de chia à faible index glycémique
Un petit-déjeuner qui respecte la glycémie, remplaçant les flocons d'avoine traditionnels par des cœurs de chanvre et des graines de chia pour une énergie durable sans pic de glucose.
Poisson méditerranéen en papillote à faible indice glycémique avec tomates et olives
Du poisson blanc délicat cuit à la vapeur avec des tomates colorées et des olives savoureuses dans des papillotes—un repas respectueux de la glycémie prêt en 20 minutes sans sucres ajoutés.
Bowl méditerranéen aux pois chiches et légumes avec vinaigrette citron-herbes
Un bowl riche en fibres et à faible index glycémique avec des pois chiches pleins de protéines, des légumes colorés et une vinaigrette citronnée qui maintient la glycémie stable.
Soupe de lentilles au curcuma et citron avec légumes verts
Une soupe de lentilles nourrissante et adaptée à la glycémie, avec du curcuma anti-inflammatoire, des lentilles riches en fibres et du citron frais—parfaite pour une énergie stable toute la journée.
Poireaux caramélisés rôtis à basse température à l'huile d'olive
Des poireaux tendres et dorés, rôtis à la perfection—un accompagnement à faible index glycémique qui ne fait pas grimper la glycémie tout en offrant une saveur riche et caramélisée.
Tacos de poisson blanc grillé avec salsa fraîche pastèque-avocat
Des tacos de poisson vibrants à faible IG avec du cabillaud grillé dans des feuilles de laitue croquantes, garnis d'une salsa rafraîchissante à la pastèque qui ne fera pas grimper votre glycémie.
Salade grecque méditerranéenne à faible indice glycémique
Une salade grecque colorée et respectueuse de la glycémie, avec des légumes croquants, des olives savoureuses et de la feta onctueuse — parfaite pour une énergie stable et le bien-être méditerranéen.
Herb-Roasted Radishes with Garlic
Caramelized radishes transform into a surprisingly sweet, low-glycemic side dish that rivals roasted potatoes without the blood sugar spike.
Poivrons shishito grillés avec aïoli fumé à l'ail
Des poivrons shishito rapidement grillés accompagnés d'un aïoli crémeux à l'ail constituent un apéritif qui respecte la glycémie, prêt en seulement 10 minutes avec très peu d'huile.
Beignets de chou-fleur à faible index glycémique avec avocat
Des beignets dorés et croustillants garnis de chou-fleur et d'avocat crémeux — une alternative respectueuse de la glycémie aux galettes de pommes de terre traditionnelles qui vous rassasie durablement.
Chou braisé au beurre à faible indice glycémique
Un chou braisé tendre au beurre riche qui crée un accompagnement respectueux de la glycémie, à la fois satisfaisant et nutritif pour des niveaux de glucose stables.
Sauté de nouilles de courgettes au satay de cajou à faible indice glycémique
Un sauté coloré de 20 minutes avec des courgettes spiralisées dans une sauce satay crémeuse aux noix de cajou. Respectueux de la glycémie avec des légumes riches en fibres et des graisses saines.
Chou-fleur rôti à faible indice glycémique avec variations d'épices du monde
Transformez un simple chou-fleur en chef-d'œuvre respectueux de la glycémie avec des épices italiennes, mexicaines ou indiennes. Bords croustillants, cœur tendre, zéro pic de glucose.
Chili vert au poulet et haricots blancs à faible indice glycémique
Une soupe d'inspiration mexicaine adaptée à la glycémie, avec du poulet maigre, des haricots blancs riches en fibres et une salsa verde acidulée qui ne fera pas grimper votre taux de sucre.
Courge delicata farcie à la dinde et au tahini (faible indice glycémique)
Des moitiés de courge delicata riches en nutriments, garnies de dinde hachée savoureuse, de champignons et de chou kale, créent un repas parfaitement équilibré à faible IG qui ne fera pas grimper votre glycémie.
Soupe de poulet et riz de chou-fleur à faible indice glycémique
Une soupe nourrissante et respectueuse de la glycémie, avec du poulet tendre et du riz de chou-fleur dans un bouillon savoureux aux herbes qui ne fera pas grimper votre taux de glucose.
Soupe de carottes rôties au chou-fleur à faible indice glycémique
Soupe de carottes rôties onctueuse enrichie de chou-fleur pour réduire l'impact glycémique. Des saveurs riches et réconfortantes sans pic de glycémie—le réconfort parfait.
Smoothie Fab 4 au gingembre vert
Un smoothie riche en nutriments à faible indice glycémique avec du gingembre anti-inflammatoire, des protéines et des bonnes graisses pour stabiliser la glycémie et soutenir une énergie durable.
Salade méditerranéenne de haricots verts aux amandes grillées et feta
Une salade colorée à faible indice glycémique avec des haricots verts croquants, des amandes grillées et de la feta acidulée dans une vinaigrette au citron—parfaite pour une glycémie stable.
Galettes de dinde aux herbes aromatiques avec sauce crémeuse avocat-citron vert
Des galettes de dinde riches en protéines assaisonnées d'herbes aromatiques s'accordent parfaitement avec une sauce à l'avocat acidulée pour un petit-déjeuner qui respecte votre glycémie et vous rassasie durablement.
Muffins aux œufs, épinards et fromage blanc à faible indice glycémique
Des muffins aux œufs riches en protéines avec des épinards et du fromage blanc qui fournissent une énergie stable sans pic de glycémie. Parfaits pour la préparation de repas et les petits-déjeuners sur le pouce.
Bowl méditerranéen de chou-fleur rôti avec sauce au tahini
Une salade colorée à faible indice glycémique avec du chou-fleur rôti et des pois chiches, accompagnée d'une sauce crémeuse au tahini—parfaite pour stabiliser la glycémie et maintenir l'énergie.
Salade méditerranéenne de lentilles noires à la feta et aux herbes fraîches
Une salade riche en nutriments et à faible index glycémique, avec des lentilles noires riches en protéines, des légumes croquants et de la feta acidulée — parfaite pour une glycémie stable.
Taboulé de chou-fleur à faible indice glycémique aux herbes fraîches
Une version du taboulé traditionnel adaptée pour la glycémie, utilisant du chou-fleur à la place du boulgour, garnie d'herbes fraîches, de légumes croquants et de bonnes graisses.
Gratin d'œufs aux épinards et cheddar à faible indice glycémique
Un gratin riche en protéines, sans céréales, qui maintient la glycémie stable toute la matinée. Parfait pour préparer à l'avance avec seulement 3 g de glucides nets par portion.
Tofu brouillé aux légumes verts à l'Instant Pot à faible index glycémique
Un petit-déjeuner riche en protéines, adapté à la glycémie, prêt en 20 minutes. Bourré de fibres grâce aux légumes verts et aux tomates, ce brouillé savoureux vous rassasie durablement.
Cuisses de poulet en croûte d'herbes méditerranéennes au romarin grillé
Des cuisses de poulet avec os succulentes parfumées aux herbes aromatiques et au balsamique acidulé créent un dîner qui respecte la glycémie, prêt en moins d'une heure avec seulement 50 minutes au total.
Poivrons farcis au poulet buffalo à faible index glycémique
Poivrons riches en protéines garnis de poulet buffalo épicé et nappés de sauce ranch sans produits laitiers. Un dîner qui respecte votre glycémie, à la fois satisfaisant et délicieux !
Pêches pochées à la vanille et à l'extrait d'amande à faible indice glycémique
Des fruits à noyau naturellement sucrés, mijotés doucement dans un sirop léger à la vanille avec très peu de sucre ajouté — un dessert respectueux de la glycémie qui satisfait les envies sans faire grimper le taux de glucose.
Parfait aux fruits rouges et mousse au fromage frais à faible index glycémique
Un dessert en couches respectueux de la glycémie avec des fruits rouges frais et une mousse protéinée au fromage frais. Parfait pour les occasions spéciales sans pic de glucose.
Soufflés au chocolat noir à faible indice glycémique avec framboises fraîches
Des soufflés au chocolat aériens préparés avec du cacao non sucré et un minimum d'édulcorants créent un dessert élégant qui ne fera pas grimper votre glycémie de façon spectaculaire.
Fruits grillés caramélisés avec réduction de vinaigre balsamique
Des fruits grillés naturellement sucrés rehaussés d'un glaçage balsamique acidulé — un dessert à index glycémique modéré qui devient plus doux pour la glycémie lorsqu'il est accompagné de yaourt grec ou de noix pour les protéines et les bonnes graisses.
Latkes au fromage à faible impact glycémique avec céréales complètes
Des pancakes à la ricotta riches en protéines, préparés avec de la farine de blé complet, créent un petit-déjeuner satisfaisant à faible IG qui maintient la glycémie stable tout en offrant une saveur authentique.
Crumble aux fruits à noyau d'été à faible indice glycémique avec garniture à l'avoine et aux amandes
Un dessert respectueux de la glycémie qui met en valeur les fruits à noyau frais sous une garniture croustillante aux céréales complètes. La douceur naturelle rencontre des ingrédients riches en fibres pour un plaisir équilibré.
Galette aux pommes et canneberges adaptée à la glycémie
Une tarte rustique aux céréales complètes avec des pommes riches en fibres et des canneberges antioxydantes, conçue pour minimiser les pics de glucose tout en offrant un maximum de saveur.
Tarte à la patate douce et courge butternut à faible indice glycémique avec croûte de seigle
Un dessert respectueux de la glycémie avec patate douce et courge riches en fibres dans une croûte de seigle saine, sucré naturellement avec un minimum de miel pour des niveaux de glucose stables.
Crêpes à la crème de fromage et fraises adaptées à la glycémie
Des crêpes délicates garnies de fromage à la crème légèrement sucré et de fraises fraîches — un dessert étonnamment adapté aux diabétiques lorsqu'il est consommé avec modération et préparé avec des farines à faible indice glycémique.
Sorbet fraise-balsamique à faible indice glycémique
Un dessert glacé naturellement sucré qui ne fait pas grimper la glycémie, à base de fraises fraîches rehaussées de vinaigre balsamique vieilli et d'un minimum de miel.
Cake au potiron et noisettes épicé à index glycémique bas
Un cake d'automne sain qui combine du potiron riche en fibres et des céréales complètes avec des noisettes croquantes—conçu pour satisfaire votre envie de sucré sans faire grimper la glycémie.
Gâteau de fête au chocolat noir respectueux de la glycémie
Régalez-vous sans culpabilité avec ce gâteau au chocolat à faible IG sucré naturellement avec de l'igname et de la compote de pommes, offrant une saveur riche sans pic de glycémie.
Crumble aux pêches à faible indice glycémique avec garniture aux céréales complètes
Un dessert qui respecte la glycémie, avec des pêches fraîches et une garniture riche en fibres aux céréales complètes qui ne fait pas grimper le taux de glucose comme les crumbles traditionnels.
Cheesecake citron crémeux à faible indice glycémique
Un cheesecake onctueux sans cuisson au citron vif qui ne fera pas grimper votre glycémie. Préparé avec du fromage blanc riche en protéines et un édulcorant à faible IG pour des niveaux de glucose stables.
Poires pochées à la cannelle avec fruits rouges frais
Des poires pochées élégantes mijotées dans des jus d'agrumes aromatiques avec des épices chaudes — un dessert naturellement sucré qui ne fera pas grimper votre glycémie.
Barres énergétiques aux fruits et noix à faible index glycémique
Des barres maison saines, riches en flocons d'avoine, farine de quinoa et fruits secs naturellement sucrés — parfaites pour une énergie stable sans pic de glycémie.
Tartelettes individuelles aux fruits rouges façon parfait avec options à faible indice glycémique
Tartelettes aux fruits rouges sans cuisson avec fraises fraîches, framboises et crème pâtissière sans sucre. CG 20, IG 63. Remplacez la croûte graham par une croûte à la farine d'amande pour réduire encore l'IG. Dessert adapté au diabète avec portions contrôlées.
Pommes au four épicées à la cannelle avec garniture cerises-amandes
Pommes Golden Delicious farcies de cerises, d'amandes et d'épices chaudes, cuites au four jusqu'à tendreté. Un dessert naturellement sucré, à faible index glycémique, parfait pour l'équilibre de la glycémie lorsqu'il est préparé avec de l'érythritol ou de l'allulose au lieu du sucre roux et du miel.
Pudding au pain complet, poires et épices chaudes
Un pudding au pain complet riche en fibres avec des poires caramélisées et des épices réconfortantes — un dessert qui respecte la glycémie sans provoquer de pic.
Brioches à la cannelle aux céréales complètes avec glaçage à la pomme
Brioches moelleuses à la cannelle aux céréales complètes avec glaçage naturel à la pomme. Utilisez des substituts de sucre pour un impact glycémique plus faible dans cette gourmandise riche en fibres.
Tartelettes au pudding chocolat noir et avocat à faible indice glycémique
Tartelettes au pudding chocolat onctueux préparées avec de l'avocat et une pâte à la farine d'amande. Un dessert respectueux de la glycémie qui satisfait les envies de chocolat sans pic de sucre.
Muffins pomme-maïs à IG modéré avec alternatives à index glycémique plus bas
Muffins sains combinant de la semoule de maïs riche en fibres avec des pommes fraîches et du maïs. Une option petit-déjeuner à portion contrôlée avec des alternatives de farine à index glycémique plus bas pour aider à gérer la réponse glycémique.
Crumble aux fruits rouges et pommes à faible indice glycémique
Un dessert respectueux de la glycémie avec des fruits rouges et pommes riches en antioxydants et une garniture aux céréales complètes. Parfait pour satisfaire les envies de sucré sans pic de glucose.
Crumble abricot-amande à faible indice glycémique
Un dessert naturellement sucré et riche en fibres avec des abricots frais et des amandes croquantes. Adapté à la glycémie, sans farine raffinée ni sucres transformés.
Muffins aux trois céréales et fruits rouges à faible index glycémique avec citron vert
Des muffins sains pour le petit-déjeuner qui combinent flocons d'avoine, semoule de maïs et son de blé avec des framboises fraîches. Un choix riche en fibres qui n'élèvera pas votre glycémie. Utilise un minimum de miel (remplaçable par de l'érythritol) et les céréales complètes dominent sur la farine blanche pour un meilleur contrôle glycémique.
Pancakes multi-céréales pour une glycémie stable
Des pancakes riches en nutriments qui combinent des céréales complètes et des graines de lin pour créer un petit-déjeuner rassasiant qui ne fera pas grimper votre glycémie comme les versions à la farine blanche.
Barres énergétiques muesli à faible indice glycémique
Barres de petit-déjeuner riches en nutriments combinant flocons d'avoine, noix et fruits secs naturellement sucrés—conçues pour fournir une énergie durable sans pic de glycémie.
Muffins canneberge-orange adaptés à la glycémie
Muffins riches en protéines avec des canneberges acidulées et du zeste d'orange frais. Le yaourt grec et les graines de lin créent une texture moelleuse tout en stabilisant la glycémie.
Muffins petit-déjeuner pomme cannelle à faible indice glycémique
Des muffins sains au yaourt grec, flocons d'avoine et graines de lin qui ne font pas grimper votre glycémie. Parfaits pour les régimes adaptés au diabète et pour une énergie durable.
Pancakes à la banane et à l'avoine adaptés à la glycémie
Des pancakes aux céréales complètes naturellement sucrés à la banane. Leur teneur élevée en fibres et en protéines aide à maintenir une glycémie stable tout au long de la matinée.
Gumbo aux fruits de mer à indice glycémique bas avec riz complet
Un classique de la Louisiane revisité pour le contrôle glycémique, avec des crevettes et du crabe succulents dans un roux riche et plein de légumes qui ne fera pas grimper votre glycémie.
Chili blanc au poulet et haricots blancs à faible indice glycémique
Une version adaptée du chili blanc classique, respectueuse de la glycémie, riche en protéines maigres et en haricots riches en fibres pour vous rassasier sans pic de glucose.
Risotto d'orge perlé aux tomates rôties et herbes fraîches
Risotto crémeux d'orge perlé avec tomates caramélisées au four et herbes aromatiques. Une alternative riche en fibres et à faible index glycémique au risotto de riz traditionnel.
Soupe de pois cassés dorés avec crème à la ciboulette
Une soupe de pois cassés veloutée et riche en fibres qui maintient la glycémie stable tout en apportant un vrai réconfort. Parfaite pour une alimentation adaptée au diabète.
Chili de dinde et haricots à faible index glycémique avec courgettes rôties
Un chili respectueux de la glycémie à base de dinde maigre, de haricots riches en fibres et de légumes rôtis qui fournit une énergie durable sans pic de glucose.
Burgers de haricots noirs à faible index glycémique avec sauce chipotle fumée
Des galettes de haricots noirs riches en protéines et en céréales complètes qui aident à maintenir une glycémie stable tout en offrant des saveurs fumées et audacieuses à chaque bouchée.
Fettuccine au blé complet à faible indice glycémique avec blettes et champignons sautés
Des pâtes italiennes adaptées à la glycémie avec des blettes nutritives, des champignons savoureux et des fettuccine au blé complet pour une énergie durable sans pic de sucre.
Ragoût toscan aux haricots blancs et croûtons à l'ail
Un ragoût toscan aux haricots copieux et riche en fibres qui maintient la glycémie stable. Haricots cannellini crémeux, légumes aromatiques et croûtons de pain complet croustillants s'unissent dans le réconfort.
Pâtes au poulet grillé, haricots blancs et champignons à faible indice glycémique
Des pâtes italiennes adaptées à la glycémie avec du poulet grillé maigre, des haricots blancs riches en fibres et des champignons savoureux — parfaites pour une énergie durable sans pic de sucre.
Linguine complètes méditerranéennes aux pois chiches et verdures poivrées
Un plat de pâtes riche en fibres et respectueux de la glycémie, associant des céréales complètes au goût de noisette, des pois chiches riches en protéines et de la roquette dans une sauce citronnée à l'ail.
Ragoût de lentilles et pois chiches aux épices marocaines avec légumes rôtis
Un ragoût végétal riche en fibres qui associe lentilles corail et pois chiches avec des épices aromatiques—parfait pour une glycémie stable et une satiété durable.
Risotto de quinoa à faible index glycémique avec roquette et parmesan
Une version du risotto classique adaptée pour la glycémie, préparée avec du quinoa riche en protéines, de la roquette poivrée et des champignons pour un repas nourrissant et équilibré.
Bowl végétarien du Sud-Ouest aux lentilles, bon pour la glycémie
Un bol végétal riche en fibres qui combine des lentilles riches en protéines, des légumes nutritifs et du riz complet pour une énergie durable sans pic de glycémie.
Tofu en croûte d'amandes avec glaçage à la moutarde sans sucre
Tofu croustillant au four avec un enrobage croquant aux noix et un glaçage acidulé — un repas riche en protéines, respectueux de la glycémie et prêt en moins de 30 minutes.
Chili au tofu et aux haricots pour la glycémie
Un chili végétarien riche en protéines avec du tofu et des haricots riches en fibres qui aide à maintenir une glycémie stable tout en offrant des saveurs audacieuses et satisfaisantes.
Brochettes de rumsteck grillé et légumes avec riz complet aux noisettes
Des cubes de bœuf marinés et tendres accompagnés de légumes colorés en brochettes, servis sur du riz complet riche en fibres pour une énergie stable et une glycémie équilibrée.
Steak grillé argentin avec chimichurri aux herbes fraîches
Bavette marinée et tendre accompagnée d'une sauce chimichurri vibrante — un repas riche en protéines et pauvre en glucides qui maintient la glycémie stable tout en offrant les saveurs audacieuses de l'Argentine.
Poivrons farcis au quinoa méditerranéen et aux noix
Des poivrons colorés garnis de quinoa riche en protéines, de noix croquantes et de légumes du jardin pour un repas satisfaisant à faible index glycémique qui maintient la glycémie stable.
Filet de porc rôti aux herbes avec réduction de pommes caramélisées au vinaigre balsamique
Un filet de porc succulent accompagné d'une sauce acidulée aux pommes et au vinaigre balsamique crée un repas respectueux de la glycémie, à la fois élégant et bénéfique pour la santé métabolique.
Filet de porc aux épices et sésame avec herbes asiatiques aromatiques
Des médaillons de porc tendres enrobés de sésame grillé et d'épices réconfortantes créent un plat protéiné qui respecte la glycémie et se prépare en moins de 30 minutes.
Ragoût de bœuf et d'orge à faible indice glycémique
Un ragoût nourrissant pour les journées froides, avec du bœuf maigre, de l'orge riche en fibres et des légumes colorés, conçu pour maintenir la glycémie stable tout en apportant un maximum de réconfort.
Burgers de dinde grillés à faible indice glycémique avec pains complets
Des burgers de dinde maigre parfumés aux herbes et épices, grillés à la perfection et servis sur des pains complets riches en fibres pour un contrôle stable de la glycémie.
Bol de riz sauvage et légumes racines rôtis avec poulet aux herbes, à faible index glycémique
Un repas complet en un seul bol, riche en nutriments, avec du riz sauvage, des légumes rôtis et du poulet maigre — conçu pour maintenir une glycémie stable tout en offrant des saveurs satisfaisantes.
Poulet grillé en croûte d'herbes avec sauce tomate jaune fumée
Du poulet grillé tendre enrobé d'herbes fraîches, nappé d'une sauce vibrante aux tomates jaunes rôties, naturellement pauvre en sucre et riche en antioxydants.
Blancs de poulet en croûte d'amandes aux herbes
Des blancs de poulet enrobés d'amandes croustillantes qui apportent du croquant avec des protéines et des graisses saines qui ralentissent l'absorption du glucose.
Poulet rôti aux herbes avec réduction balsamique
Un poulet rôti succulent parfumé aux herbes aromatiques et nappé d'un glaçage balsamique acidulé — un repas riche en protéines, à faible indice glycémique qui ne fera pas grimper la glycémie.
Fajitas au poulet à faible indice glycémique avec tortillas de blé complet
Des fajitas colorées d'inspiration mexicaine avec du poulet maigre, des poivrons colorés et des tortillas de blé complet riches en fibres pour une glycémie stable.
Poulet parmigiana au four à faible indice glycémique
Poulet croustillant en croûte d'herbes nappé de sauce marinara et de mozzarella fondue—un classique italien qui respecte votre glycémie.
Poulet rôti aux agrumes et herbes avec romarin et orange
Du poulet avec os succulent infusé de romarin aromatique et de jus d'orange frais crée un plat principal adapté à la glycémie qui est à la fois savoureux et satisfaisant.
Crevettes grillées au chipotle fumé et marinade aux herbes
Des crevettes grillées succulentes nappées d'une marinade fumée au chipotle — riches en protéines, pratiquement sans glucides, et prêtes en moins de 20 minutes pour une glycémie stable.
Crevettes au sésame et gingembre à faible indice glycémique
Des crevettes succulentes dans une marinade asiatique adaptée à la glycémie, avec du gingembre et de l'ail frais. Rapide, savoureuse et parfaite pour des niveaux de glucose stables.
Scampi de crevettes méditerranéen aux pâtes complètes
Une version adaptée à la glycémie du scampi classique avec des pâtes complètes, de l'huile d'olive bonne pour le cœur et des crevettes riches en protéines pour une énergie stable sans pic glycémique.
Saumon grillé en croûte d'herbes aux saveurs méditerranéennes
Un saumon riche en oméga-3 recouvert d'herbes fraîches et d'ail pour un repas qui respecte la glycémie, soutient la santé cardiaque et fournit une énergie stable sans pic de glucose.
Cabillaud au four citron-câpres avec sauce au beurre aux herbes
Des filets de cabillaud tendres cuits au four en papillote avec du citron frais, nappés d'une sauce onctueuse aux câpres—un repas adapté au diabète prêt en 30 minutes avec un impact minimal sur la glycémie.
Noix de Saint-Jacques poêlées en croûte d'herbes aux aromates méditerranéens
Des noix de Saint-Jacques parfaitement saisies avec une croûte parfumée au romarin et au thym offrent des protéines maigres avec un impact minimal sur la glycémie—une entrée raffinée à faible indice glycémique.
Flétan méditerranéen au four avec salsa fraîche tomate-basilic
Des filets de flétan tendres nappés d'une salsa vibrante tomate-basilic créent un repas riche en protéines et à faible index glycémique qui favorise naturellement une glycémie stable.
Saumon au four à faible indice glycémique avec marinade au gingembre et citron vert
Un saumon riche en protéines avec une marinade au gingembre et citron vert adaptée à la glycémie, accompagné de fruits rouges frais, pour un repas nutritif parfait pour les diabétiques et une glycémie stable.
Tacos de poisson à faible indice glycémique avec salsa fraîche aux tomatilles
Du poisson blanc riche en protéines rencontre une salade de chou croquante dans des tortillas de blé complet, créant un festin mexicain adapté à la glycémie et prêt en moins de 30 minutes.
0 Saumon grillé en croûte d'herbes au citron poivré
Un saumon grillé à la perfection avec des herbes aromatiques qui apporte oméga-3 et protéines sans faire grimper la glycémie—idéal pour un équilibre glycémique optimal.
Saumon glacé au vinaigre balsamique et sirop d'érable réduit
Saumon riche en oméga-3 avec un glaçage soigneusement équilibré qui minimise l'impact sur la glycémie tout en offrant une saveur caramélisée intense en moins de 30 minutes.
Cabillaud en croûte d'amandes aux herbes
Filets de cabillaud tendres enrobés d'une croûte croustillante aux amandes et aux herbes, cuits au four à la perfection. Un dîner riche en protéines et à faible index glycémique qui favorise une glycémie stable.
Saumon méditerranéen au four avec fenouil et tomates cerises
Un saumon riche en oméga-3 bon pour le cœur, accompagné de fenouil caramélisé et de tomates cerises éclatées, pour un repas méditerranéen parfaitement équilibré à faible indice glycémique.
Risotto d'orge perlé au poulet et champignons sauvages
Une version du risotto classique adaptée pour la glycémie, avec de l'orge perlé au goût de noisette, du poulet maigre et des champignons terreux pour une énergie durable sans pic de glucose.
Chili aux trois haricots à faible indice glycémique avec poivrons grillés
Un chili végétalien riche en fibres qui maintient la glycémie stable. Plein de protéines et de haricots à digestion lente, ce plat complet et copieux rassasie sans pic glycémique.
Poivrons farcis au poulet buffalo à faible indice glycémique
Des poivrons riches en protéines, garnis de poulet buffalo épicé et nappés de sauce ranch sans produits laitiers. Un dîner qui respecte votre glycémie, savoureux et rassasiant !
Beignets de chou-fleur à faible indice glycémique avec avocat
Des beignets dorés et croustillants préparés avec du riz de chou-fleur, de l'avocat crémeux et des œufs—une délicieuse alternative faible en glucides qui maintient la glycémie stable tout en satisfaisant vos envies.
Taboulé de chou-fleur à faible indice glycémique aux herbes fraîches
Une version du taboulé traditionnel adaptée pour la glycémie, utilisant du chou-fleur à la place du boulgour, riche en légumes fibreux et en herbes qui stimulent le métabolisme.
Poêlée de poulet et champignons à la pancetta à faible indice glycémique
Un plat de poulet en une seule poêle, adapté à la glycémie, avec des cuisses tendres, des champignons savoureux et de la pancetta croustillante dans une sauce légère aux herbes — parfait pour une énergie stable.
Ragoût méditerranéen de poulet et haricots blancs aux poivrons grillés
Un plat unique bon pour la glycémie qui combine des cuisses de poulet maigres avec des haricots blancs riches en fibres, des poivrons colorés et du paprika aromatique pour une énergie stable.
Hachis parmentier à IG bas avec pommes de terre Carisma
Une version adaptée pour la glycémie de ce plat réconfortant britannique, avec du bœuf maigre, des légumes riches en fibres et des pommes de terre Carisma spéciales à IG bas pour une énergie stable.
Soupe de carottes rôties au cumin adaptée à la glycémie
Soupe de carottes rôties onctueuse conçue pour une glycémie stable. Des carottes riches en fibres associées à des graisses saines créent un repas satisfaisant à faible indice glycémique qui n'élève pas le glucose.
Poulet glacé à l'abricot à faible indice glycémique avec légumes verts
Des cuisses de poulet tendres mijotées dans une sauce à l'abricot naturellement sucrée aux notes savoureuses, accompagnées de légumes verts riches en fibres pour un équilibre glycémique optimal.
Casserole de poulet et haricots blancs à faible indice glycémique
Une casserole de poulet copieuse et adaptée à la glycémie, riche en haricots et légumes pleins de fibres qui vous rassasient sans pic de glucose.
Muffins aux œufs, épinards et fromage blanc à faible indice glycémique
Ces muffins aux œufs riches en protéines avec épinards et fromage blanc fournissent une énergie durable sans pic de glycémie. Parfaits pour la préparation de repas et les petits déjeuners à emporter.
Tacos de poisson blanc grillé avec salsa fraîche pastèque-avocat
Des feuilles de laitue croquantes garnies de poisson grillé parfaitement assaisonné et surmontées d'une salsa vibrante à la pastèque—une version rafraîchissante à faible IG des tacos traditionnels.
Crevettes à l'ail et au citron vert avec lentilles du Puy
Des crevettes marinées succulentes rencontrent les lentilles du Puy terreuses dans ce plat riche en protéines et à faible IG qui maintient la glycémie stable tout en offrant des saveurs audacieuses d'inspiration asiatique.
Haricots blancs méditerranéens avec agneau en croûte d'herbes
Agneau tendre saisi accompagné de haricots blancs crémeux braisés dans un bouillon aromatique à la tomate — un festin grec riche en protéines et à faible IG qui maintient la glycémie stable.
Cuisses de poulet en croûte d'herbes méditerranéennes au romarin grillé
Des cuisses de poulet avec os succulentes parfumées aux herbes aromatiques et au balsamique créent un dîner à la poêle qui respecte la glycémie, à la fois satisfaisant et nourrissant.
Salade méditerranéenne de haricots verts aux amandes grillées et feta
Des haricots verts croquants rencontrent des amandes croustillantes et de la feta acidulée dans cette salade méditerranéenne pleine de vie — un accompagnement respectueux de la glycémie, aussi nutritif que délicieux.
Chili vert au poulet et haricots blancs à faible index glycémique
Une soupe d'inspiration mexicaine adaptée à la glycémie, avec du poulet maigre, des haricots blancs riches en fibres et des piments verts dans un bouillon acidulé aux tomatilles.
Green Ginger Fab 4 Smoothie
A nutrient-dense low-glycemic smoothie with anti-inflammatory ginger, protein, and healthy fats to stabilize blood sugar and support sustained energy throughout your day.
Bavette grillée avec salade de tomates et céleri frais et sauce au raifort
Bavette marinée et tendre sur une salade vibrante de tomates et céleri avec une sauce piquante au raifort — un repas riche en protéines et à IG bas qui maintient la glycémie stable.
Poivrons shishito grillés avec aïoli fumé à l'ail
Des poivrons shishito rapidement grillés accompagnés d'un aïoli crémeux à l'ail, un apéritif qui respecte la glycémie et se prépare en 10 minutes avec peu d'ingrédients.
Tarte sans pâte aux légumes et protéines avec salade du jardin à IG bas
Une tarte nourrissante sans pâte associant protéines, légumes et œufs dans une base crémeuse, accompagnée d'une salade de pois chiches riche en fibres — parfaite pour une glycémie stable.
Tofu brouillé aux légumes verts à l'Instant Pot, à faible indice glycémique
Un petit-déjeuner riche en protéines, adapté à la glycémie et prêt en 22 minutes. Ce tofu brouillé savoureux combine des légumes riches en fibres avec des épices anti-inflammatoires pour une énergie durable.
Curry caribéen aux patates douces et haricots noirs aux épices jerk
Un curry vibrant d'inspiration caribéenne avec des patates douces et des haricots noirs dans des épices jerk aromatiques — naturellement à faible IG et parfait pour une glycémie stable.
Soupe de poulet et riz de chou-fleur à faible index glycémique
Une soupe nourrissante et respectueuse de la glycémie avec du poulet tendre et du riz de chou-fleur dans un bouillon savoureux aux herbes qui ne fera pas grimper votre taux de sucre.
Soupe dorée aux lentilles, curcuma, citron et chou kale
Une soupe nourrissante et anti-inflammatoire qui associe des lentilles riches en protéines, du curcuma vibrant et du citron frais. Parfaite pour une énergie stable et un équilibre glycémique.
Pain de viande aux légumes pour une glycémie stable
Un pain de viande riche en protéines et chargé de fibres grâce aux lentilles et aux légumes, conçu pour fournir une énergie stable sans faire grimper la glycémie.
Salade méditerranéenne de lentilles noires avec feta et herbes fraîches
Une salade de lentilles vibrante et riche en protéines avec des légumes croquants, de la feta acidulée et des herbes aromatiques — parfaite pour une énergie stable sans pics de glycémie.
Casserole mexicaine aux haricots noirs à faible index glycémique
Une version adaptée pour la glycémie d'un plat réconfortant mexicain, avec des haricots noirs riches en fibres, des tomates épicées et du fromage pour une énergie stable sans pic de sucre.
Ragoût de poulet mexicain à faible indice glycémique
Un ragoût de poulet d'inspiration mexicaine adapté à la glycémie, avec du chipotle fumé, des tomates riches et du poulet effiloché tendre qui ne fera pas grimper votre taux de glucose.
Ragoût réconfortant de bœuf maigre et patate douce
Un ragoût nourrissant en un seul plat qui associe du bœuf maigre riche en protéines et des patates douces riches en fibres—conçu pour maintenir la glycémie stable tout en apportant réconfort et satisfaction.
Poulet aux épices marocaines avec purée de patate douce crémeuse
Du poulet aromatisé au ras el hanout accompagné d'une purée de patate douce onctueuse, un repas réconfortant qui respecte votre glycémie tout en étant savoureux et nourrissant.
Cuisses de poulet aux épices marocaines avec salade de carottes aux agrumes
Des cuisses de poulet parfumées à la cannelle avec une farce aux pignons de pin, accompagnées d'une salade rafraîchissante carottes-orange — un festin méditerranéen qui respecte votre glycémie.
Chou braisé au beurre à faible indice glycémique
Du chou tendre doucement mijoté et fini au beurre riche crée un accompagnement respectueux de la glycémie, à la fois réconfortant et nutritif.
Salade grecque méditerranéenne à faible index glycémique
Une salade grecque colorée et adaptée à la glycémie, avec des légumes croquants, des olives savoureuses et de la feta onctueuse — parfaite pour une énergie stable et le bien-être méditerranéen.
Gâteau au chocolat noir et amandes sans farine
Un dessert riche et naturellement à faible index glycémique, à base de chocolat noir et de purée d'amandes, sans farine ni sucre raffinés — parfait pour maintenir une glycémie stable.
Ragoût méditerranéen de crevettes et tomates avec gremolata citron-herbes
Un ragoût de fruits de mer vibrant d'inspiration italienne avec des crevettes succulentes dans un bouillon tomate-vin, terminé par une gremolata acidulée—naturellement à faible IG et adapté à la glycémie.
Ragoût de fruits de mer au paprika façon méditerranéenne
Un ragoût de poisson coloré et à faible IG, riche en légumes et en protéines maigres. Ce plat unique apporte 3 portions de légumes tout en maintenant la glycémie stable.
Salade complète au chou-fleur rôti et pois chiches avec sauce crémeuse au tahini
Une salade riche en nutriments et respectueuse de la glycémie, avec du chou-fleur rôti et des pois chiches riches en fibres, de la roquette poivrée et des graisses saines pour le cœur provenant de l'avocat et du tahini.
Chou-fleur rôti doré avec variations d'épices méditerranéennes
Transformez l'humble chou-fleur en un plat ami de la glycémie avec des bords croustillants et des saveurs audacieuses. Quatre délicieuses variations à faible IG pour garder vos repas intéressants.
Radis rôtis aux herbes et à l'ail
Transformez de simples radis en une perfection caramélisée à faible indice glycémique grâce à cette technique de cuisson au four qui révèle leur douceur naturelle sans faire grimper la glycémie.
Bar de mer en croûte d'épices avec fenouil caramélisé
Un dîner de poisson respectueux de la glycémie avec des épices aromatiques et du fenouil riche en fibres qui ne fera pas grimper votre taux de glucose tout en offrant une saveur exceptionnelle.
Poulet rôti aux herbes et légumes racines à faible index glycémique
Un poulet rôti succulent accompagné de légumes riches en fibres pour un repas équilibré qui aide à maintenir une glycémie stable, tout en étant savoureux et nourrissant.
Poireaux caramélisés rôtis à basse température à l'huile d'olive
Des poireaux tendres et dorés, rôtis à la perfection jusqu'à obtenir une texture fondante — un accompagnement à faible index glycémique qui ne fera pas grimper la glycémie tout en offrant une saveur riche et caramélisée.
Haddock fumé aux lentilles du Puy citron-aneth
Du poisson fumé délicat sur un lit de lentilles françaises riches en protéines et aux herbes fraîches — un repas qui respecte la glycémie, à la fois rassasiant et élégant.
Saumon glacé au miso à IG bas avec brocoli rôti
Plat au four adapté à la glycémie avec du saumon riche en oméga-3, du brocoli plein de fibres et un glaçage umami savoureux qui ne fera pas grimper votre taux de glucose.
Gratin d'œufs aux épinards et cheddar à faible index glycémique
Un gratin riche en protéines, sans céréales, qui maintient la glycémie stable toute la matinée. Parfait pour préparer à l'avance avec seulement 3 g de glucides nets par portion.
Sauté de légumes spiralisés à faible indice glycémique avec sauce aux noix de cajou
Un sauté coloré de 20 minutes avec des nouilles de courgettes spiralisées dans une sauce crémeuse aux noix de cajou. Parfait pour l'équilibre de la glycémie avec des légumes à IG bas et des graisses saines.
Poisson blanc vapeur au gingembre avec bok choy
Un poisson blanc délicat cuit à la vapeur avec du gingembre et de l'ail aromatiques pour un repas qui respecte la glycémie, riche en protéines et pauvre en glucides.
Purée de patate douce rôtie au chipotle
Une purée crémeuse de patate douce rôtie parfumée au chipotle fumé et à la crème aigre—une alternative respectueuse de la glycémie à la purée de pommes de terre traditionnelle.
Soupe thaïe au poulet et lait de coco à faible indice glycémique (Tom Kha Gai)
Soupe thaïe parfumée avec du poulet tendre dans un bouillon crémeux au lait de coco, naturellement à faible indice glycémique et anti-inflammatoire. Prête en moins d'une heure pour une glycémie stable.
Papillotes de poulet au curry vert thaï et patate douce à IG bas
Poulet cuit en papillote avec patate douce et poivrons dans une sauce curry coco—un plat thaï qui respecte la glycémie, prêt en 40 minutes.
Salade tonique au thon et avocat à faible index glycémique
Une salade riche en protéines et respectueuse de la glycémie, avec du thon riche en oméga-3, de l'avocat crémeux et des légumes croquants accompagnés d'une sauce au yaourt grec acidulée.
Galettes de dinde aux herbes avec aïoli crémeux à l'avocat et citron vert
Des galettes de dinde riches en protéines assaisonnées d'herbes aromatiques, accompagnées d'un délicieux aïoli à l'avocat — un petit-déjeuner qui respecte votre glycémie et vous rassasie durablement.
Courge delicata farcie à la dinde et tahini à faible indice glycémique
Des moitiés de courge delicata naturellement sucrées, garnies de dinde et de légumes savoureux, créent un repas parfaitement équilibré et respectueux de la glycémie qui rassasie sans pic de sucre.
Toast au Vegemite à faible index glycémique avec beurre fermenté
Un classique du petit-déjeuner australien adapté pour la glycémie, avec du Vegemite savoureux sur du pain grillé pauvre en glucides et du beurre fermenté riche pour une énergie matinale durable.
Œufs brouillés méditerranéens aux légumes et feta
Un petit-déjeuner riche en protéines et à faible IG avec des œufs moelleux, des légumes frais et de la feta acidulée — parfait pour maintenir une glycémie stable tout au long de la matinée.
Pâtes complètes au brocoli et amandes grillées
Pâtes complètes respectueuses de la glycémie mélangées avec du brocoli riche en fibres, des amandes bonnes pour le cœur et de l'ail aromatique pour une énergie durable sans pic glycémique.
Patates douces rôties avec ragoût de haricots fumé
Un plat réconfortant qui respecte la glycémie, avec des patates douces riches en fibres et des haricots riches en protéines dans une sauce au paprika fumé — prêt en seulement 35 minutes.
Riz complet sauté à IG bas avec rubans d'omelette aux herbes
Un sauté coloré d'inspiration asiatique avec du riz basmati complet au goût de noisette, des légumes croquants et de fines lanières d'omelette à la coriandre pour un contrôle stable de la glycémie.
Salade de chou-fleur rôti, riz sauvage et lentilles
Un bol de céréales coloré et riche en fibres avec du chou-fleur rôti aux épices, du riz sauvage aux notes de noisette et des lentilles riches en protéines — parfait pour maintenir une glycémie stable.
Soupe de courgettes, petits pois et haricots blancs à faible index glycémique avec pesto au basilic
Une soupe riche en fibres et respectueuse de la glycémie, associant des courgettes tendres, des petits pois sucrés et des haricots blancs crémeux dans un bouillon parfumé au pesto de basilic.
Bol de nouilles vietnamien aux crevettes et légumes à IG bas
Une salade fraîche d'inspiration asiatique avec des crevettes savoureuses, des légumes croquants et des nouilles de riz dans une vinaigrette citronnée—parfaite pour une glycémie stable.
Club sandwich vert à faible indice glycémique
Un sandwich triple étage riche en nutriments avec des céréales complètes riches en fibres, de l'avocat crémeux et des légumes frais qui ne feront pas grimper votre glycémie.
Soupe à l'orge perlé et aux champignons à faible indice glycémique
Une soupe végétarienne qui respecte la glycémie, riche en orge perlé plein de fibres et en champignons umami qui vous rassasie sans faire grimper le glucose.
Haricots blancs tièdes à l'ail et au citron frais
Un accompagnement d'inspiration méditerranéenne avec des haricots blancs crémeux dans une huile parfumée à l'ail et du citron vif—prêt en seulement 10 minutes pour une glycémie stable.
Salade de crevettes méditerranéenne avec vinaigrette citron-piment
Une salade de fruits de mer colorée et adaptée à la glycémie, avec des crevettes succulentes, du fenouil croquant et de la roquette poivrée, le tout assaisonné d'une vinaigrette citronnée—prête en seulement 15 minutes.
Salade mexicaine aux haricots et œufs à faible index glycémique
Une salade d'inspiration mexicaine riche en protéines avec des haricots riches en fibres, de l'avocat crémeux et des œufs mollets parfaits qui maintient la glycémie stable pendant des heures.
Salade mexicaine aux haricots noirs à faible indice glycémique avec chips de tortilla au four
Des haricots noirs riches en fibres et un avocat crémeux composent une salade qui respecte la glycémie, rassasiante, colorée et pleine de nutriments pour une énergie stable.
Poulet glacé au miso avec riz complet et brocoli à jets
Un bol japonais qui respecte la glycémie avec du poulet tendre, du riz complet aux notes de noisette et du brocoli croquant accompagné d'une sauce miso savoureuse qui ne fait pas grimper le glucose.
Salade de nouilles aux crevettes et pamplemousse rose à la vietnamienne
Une salade vietnamienne vibrante à faible IG avec des crevettes tendres, du pamplemousse acidulé et des nouilles de riz en portions contrôlées dans une sauce aigre-douce équilibrée qui ne fait pas grimper la glycémie.
Salade de crevettes aux agrumes, grenade et herbes fraîches
Une salade colorée à IG bas avec des crevettes tendres, des graines de grenade rubis et des segments de pamplemousse acidulés, le tout assaisonné d'une vinaigrette légère aux agrumes—parfaite pour une glycémie stable.
Gaspacho espagnol à faible IG avec poivrons frais
Une soupe froide vibrante et respectueuse de la glycémie, riche en antioxydants et en fibres. Ce classique espagnol rafraîchissant apporte de la vitamine C sans faire grimper le glucose. Pour 1 à 2 portions.
Nouilles shirataki à IG bas avec tomates séchées et herbes fraîches
Une version respectueuse de la glycémie qui mélange influences asiatiques et italiennes avec des nouilles shirataki à index glycémique nul, des tomates séchées acidulées et du basilic aromatique pour se faire plaisir sans culpabilité.
Soupe méditerranéenne aux poivrons et tomates rôtis avec yaourt au concombre et à la menthe
Une soupe colorée qui respecte votre glycémie, avec des légumes riches en fibres et un yaourt rafraîchissant. À déguster chaude ou froide pour une énergie stable sans pic de sucre.
Salade de courge butternut rôtie et orge perlé avec vinaigrette balsamique
Une salade riche en nutriments et en fibres, à base d'orge perlé à faible IG et de courge rôtie — parfaite pour maintenir une glycémie stable et une énergie durable tout au long de la journée.
Bowl énergétique aux oméga-3 avec maquereau fumé
Une salade riche en nutriments qui associe du maquereau riche en oméga-3 à des légumes verts pleins de fibres et une sauce au yaourt acidulée, parfaite pour une glycémie stable.
Soupe de patate douce et lentilles corail au curry
Une soupe réconfortante et riche en fibres qui associe patates douces et lentilles pleines de protéines pour une énergie stable et une glycémie équilibrée tout au long de la journée.
Salade méditerranéenne au thon et haricots blancs avec asperges de printemps
Une salade méditerranéenne riche en protéines et à faible index glycémique qui associe asperges tendres, haricots cannellini onctueux et thon riche en oméga-3 pour une glycémie stable.
Salade arc-en-ciel méditerranéenne au thon avec vinaigrette à la moutarde
Une salade colorée et riche en protéines avec des légumes variés et du thon maigre, assaisonnée d'une vinaigrette à la moutarde acidulée—parfaite pour maintenir une glycémie stable.
Bol de nouilles vietnamien au poulet et légumes à faible index glycémique
Un bol de nouilles coloré et adapté à la glycémie, avec des nouilles shirataki, du poulet maigre et des légumes croquants mélangés dans une sauce citron vert-sésame relevée et des herbes fraîches.
Bowl énergétique au saumon et riz complet à faible IG
Un repas riche en nutriments qui combine du saumon riche en oméga-3 avec du riz complet et de l'edamame riches en fibres pour une énergie durable et une glycémie stable.