高GI
1,173 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
白玉米糕 高 GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
荔枝水果餡料 高 GI 75 GL 33 / 100 g 2/10 蜂蜜小麥麵包 高 GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 酪乳麵包 高 GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
酸種英式瑪芬 高 GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 Cream cake 高 GI 75 GL 34 / 100 g 1.5/10 
丹麥酥皮麵團 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
乾麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
佛卡夏麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
包子饅頭 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
巧克力可頌 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
德州吐司 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
披薩麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 挪威薄餅 高 GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 木薯粉煎餅 高 GI 85 GL 34 / 100 g 3/10 
果凍蛋糕 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 炸司康 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
炸麵包卷 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 炸麵糰球 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
炸點心 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
無麩質酥皮 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
玉米球 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 番茄乾麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
白玉米餅捲 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 白麵包 高 GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
葵花籽麵包捲 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 薩瓦蘭蛋糕 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 蘭戈斯麵團 高 GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 起司蝴蝶餅 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
迷迭香帕爾馬乾酪麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
酥皮餡餅麵團 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
酪乳餅乾 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
霍維斯麵包 高 GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 馬鈴薯麵包 高 GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
切達起司辣椒貝果 高 GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 包子麵團 高 GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
南方餅乾 高 GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
印度扁麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3.5/10 
奶油烤餅 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
恰巴塔麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
捲餅扁平麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
捲餅麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
星形薯片 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
炸玉米餅 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 發酵披薩餅皮 高 GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 蒜味烤餅 高 GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 鄉村麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 5/10 酥皮條 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 饅頭 高 GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
鹹味零食 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
麵包麵團 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 Chigumu (奇古姆) 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 Maida parotta 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
Pilsberries穀物 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Schär無麩質麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Steamed Bun Dough 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 公主蛋糕 高 GI 75 GL 36 / 100 g 1/10 
印度烤餅 高 GI 72 GL 36 / 100 g 3/10 口袋餅 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 吉拿棒 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
吐司 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
啤酒麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 
土耳其皮德扁平麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 地瓜麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
奶油麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
小麥麵團 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 工業鬆餅 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
布里歐吐司片 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
布里歐熱狗麵包捲 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
布里歐麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
扁麵包麵團 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
手工麵包外皮 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
披薩餅皮 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 星冰樂基底 高 GI 80 GL 36 / 100 g 1/10 有籽麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 森林莓果甜麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 炸墨西哥夾餅殼 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
烤餅 高 GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
無麩質吐司 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 無麩質披薩餅皮 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
無麩質捲餅 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 無麩質麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
無麩質麵包片 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 煉乳烤年糕 高 GI 80 GL 36 / 100 g 3/10 
白吐司 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
白披薩 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
經典披薩麵團 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 罌粟籽麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
芝麻麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 
莓果磅蛋糕 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 葡萄乾吐司 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 葡萄乾英式瑪芬 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
葡萄乾麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 蘋果甜甜圈 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
迷迭香帕瑪森貝果 高 GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 酸種貝果半個 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 香草麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 馬鈴薯扁麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
三明治麵包 高 GI 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 小麥吐司麵包 高 GI 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 
