高GI
1,220 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
春捲皮 高 GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
木薯 高 GI 85 GL 32 / 100 g 3/10 檸檬蛋白霜派 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
法式吐司棒 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
波加查麵糰 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
火腿奶油調味料 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1.5/10 糯米 高 GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
蒜香法國麵包 高 GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
阿雷帕 高 GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 餡料貝果球 高 GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 香緹蛋糕切片 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 
香草奶油法國麵包 高 GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 鯛魚燒 高 GI 75 GL 32 / 100 g 2/10 鹼水麵包 高 GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
龍舌蘭風味劑 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 炸麵包 高 GI 70 GL 32.5 / 100 g 4.5/10 BFree 無麩質捲餅 高 GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
洋蔥圈 高 GI 75 GL 33 / 100 g 3/10 
白玉米糕 高 GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 荔枝水果餡料 高 GI 75 GL 33 / 100 g 2/10 菲律賓糯米粽 高 GI 85 GL 33 / 100 g 4/10 藍莓酥餅 高 GI 75 GL 33 / 100 g 2/10 蜂蜜小麥麵包 高 GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
酸種英式瑪芬 高 GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 Cream cake 高 GI 75 GL 34 / 100 g 1.5/10 
丹麥酥皮麵團 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
佛卡夏麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 佛卡夏麵包丁 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
包子饅頭 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 印度煎餅 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
巧克力可頌 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
德州吐司 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
披薩麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 挪威薄餅 高 GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 木薯粉煎餅 高 GI 85 GL 34 / 100 g 3/10 
果凍蛋糕 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 波蘭起司水果甜麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 炸司康 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
炸麵包卷 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 炸麵糰球 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
炸點心 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
無麩質酥皮 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
玉米球 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
白玉米餅捲 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 白麵包 高 GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 薩瓦蘭蛋糕 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 蘭戈斯麵團 高 GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 起司蝴蝶餅 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
酥皮餡餅麵團 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
酪乳餅乾 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 馬鈴薯麵包 高 GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 鮮奶油海綿蛋糕 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
白麵包卷 高 GI 73 GL 34.3 / 100 g 2/10 
Schär無麩質麵包 高 GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
麵包片 高 GI 75 GL 34.7 / 100 g 2/10 
切達起司辣椒貝果 高 GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 包子麵團 高 GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
南方餅乾 高 GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
奶油烤餅 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 小麥麵包捲 高 GI 70 GL 35 / 100 g 4.5/10 左宗棠醬 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
恰巴塔麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
捲餅扁平麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
捲餅麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
星形薯片 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 極地麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
炸玉米餅 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 蒜味烤餅 高 GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 酥皮條 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
鹹味零食 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
麵包麵團 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
全麥披薩麵團 高 GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
漢堡麵包 高 GI 75 GL 35.6 / 100 g 2/10 Chigumu (奇古姆) 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 Maida parotta 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
Pilsberries穀物 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Steamed Bun Dough 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 公主蛋糕 高 GI 75 GL 36 / 100 g 1/10 
印度烤餅 高 GI 72 GL 36 / 100 g 3/10 口袋餅 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 吉拿棒 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
吐司 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
啤酒麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 土耳其煎餅 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
土耳其皮德扁平麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 地瓜麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
奶油麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
小麥麵團 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 工業鬆餅 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 布丁奶酥蛋糕 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
布里歐吐司片 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
布里歐熱狗麵包捲 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
布里歐麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
扁麵包麵團 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
手工麵包外皮 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 星冰樂基底 高 GI 80 GL 36 / 100 g 1/10 森林莓果甜麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 炸麵團 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 炸墨西哥夾餅殼 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 烤吐司 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
