高GI
1,220 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
烤餅 高 GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
無麩質吐司 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
無麩質披薩餅皮 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
無麩質捲餅 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
無麩質麵包片 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 煉乳烤年糕 高 GI 80 GL 36 / 100 g 3/10 
白披薩 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 白酸種麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 罌粟籽麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 義式香草起司麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
莓果磅蛋糕 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 葡萄乾英式瑪芬 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
葡萄乾麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 蘋果甜甜圈 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
迷迭香帕瑪森貝果 高 GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 酸種貝果半個 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 香草麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 馬鈴薯扁麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 全麥吐司 高 GI 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 半個甜甜圈 高 GI 76 GL 37 / 100 g 1/10 
小麥貝果 高 GI 72 GL 37 / 100 g 3.5/10 查魯帕餅皮 高 GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 水蜜桃糖漿 高 GI 70 GL 37 / 100 g 2/10 烤粗麥粉麵包 高 GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
烤貝果 高 GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 甜甜圈預拌粉 高 GI 76 GL 37 / 100 g 2/10 白桃糖漿 高 GI 70 GL 37 / 100 g 1.5/10 紅豆糰子 高 GI 78 GL 37 / 100 g 3/10 純素貝果 高 GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 
經典甜甜圈 高 GI 76 GL 37 / 100 g 2/10 藍莓貝果 高 GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 
貝果半個 高 GI 72 GL 37 / 100 g 3/10 
貝果麵團 高 GI 72 GL 37 / 100 g 2.5/10 
白麵包 高 GI 75 GL 37.1 / 100 g 2/10 
經典披薩麵團 高 GI 80 GL 37.1 / 100 g 3/10 Buhta 高 GI 75 GL 37.5 / 100 g 2/10 
無麩質麵包卷 高 GI 75 GL 37.9 / 100 g 4/10 Buhta 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 Drożdżówka z budyniem i truskawkami 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 Duplo 巧克力棒 高 GI 70 GL 38 / 100 g 1/10 Happy Hippo 巧克力餅乾 高 GI 70 GL 38 / 100 g 1/10 Kletzerl 麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 Márványkalács (Marble Cake) 高 GI 70 GL 38 / 100 g 1/10 Milka 巧克力瑪芬 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 mountain bread 高 GI 70 GL 38 / 100 g 5/10 Pinsa餅皮 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 卡諾里麵皮 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 即食起司湯 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
原味扁平麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
司康 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 圓形麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 基輔蛋糕 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 大黃糖漿 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 天使翅膀餅乾 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 奶油眼麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
姆塞門麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 小麥皮塔餅 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 小麥酥皮 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
小麥麵糰 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 尤夫卡薄餅 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 托塔麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
杯子蛋糕 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2.5/10 棉花糖鮮奶油冷奶泡 高 GI 75 GL 38 / 100 g 1/10 椒鹽捲餅麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 橄欖油噴霧瓶 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
檸檬餡 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
油炸零食混合物 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 湯珍珠 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
漢堡麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
漢堡麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 
炸玉米餅 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
炸雲吞條 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 烤肉捲餅 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 熔岩蛋糕 高 GI 75 GL 38 / 100 g 1.5/10 
牛奶焦糖 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
玉米麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
瑪芬 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
甜米酒 高 GI 95 GL 38 / 100 g 1/10 
甜酵母麵糰 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 發酵麵團 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
白色三明治麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
皮亞迪納扁平麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 米酸種吐司 高 GI 80 GL 38 / 100 g 4/10 粗粒小麥粉哈爾瓦 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
綜合薄貝果 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
肉桂捲 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 胡椒捲 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
膨化豌豆 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 芝麻貝果 高 GI 72 GL 38 / 100 g 2/10 花生泡芙 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
茶蛋糕 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
蒜結麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 薯條餅乾 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 虎皮麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
蜂蜜麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 辮子酵母麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 辮子麵包 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
長條麵包 高 GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 餅乾配料 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 餅乾麵團 高 GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
