低GL
4,453种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
蚕豆 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
蛋奶冻 低GI 40 GL 6 / 100克 4/10 
蛋白质面包 低GI 35 GL 6 / 100克 6/10 
蜜脆苹果 低GI 36 GL 6 / 100克 8/10 
蜜露瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 
血橙味柠檬水 中GI 65 GL 6 / 100克 3.5/10 
西班牙煎蛋卷 中GI 55 GL 6 / 100克 6/10 西葫芦圈 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 
西葫芦煎饼 低GI 45 GL 6 / 100克 7/10 豆子莎莎酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
豆沙拉 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 豆类 低GI 28 GL 6 / 100克 9/10 豆类炖菜 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
豆类蛋白 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
豆菠菜蛋糕 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 豌豆炒卷心菜 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
超级食品绿色混合 低GI 20 GL 6 / 100克 9/10 
轻豆 低GI 31 GL 6 / 100克 9/10 辣椒酱 低GI 35 GL 6 / 100克 4/10 辣椒鹰嘴豆沙拉 低GI 28 GL 6 / 100克 8/10 
达尔豆扁豆 低GI 32 GL 6 / 100克 8.5/10 迷迭香柠檬汁泥状白芸豆 低GI 31 GL 6 / 100克 9/10 酸樱桃饮品 中GI 55 GL 6 / 100克 2/10 
酿酒酵母 低GI 15 GL 6 / 100克 8.5/10 里科塔柠檬肉丸 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 
金甜菜 中GI 64 GL 6 / 100克 9/10 
金苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 8.5/10 雪球甜瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 7/10 
青木瓜 中GI 60 GL 6 / 100克 6/10 
青柠柠檬水果饮料 中GI 65 GL 6 / 100克 3.5/10 
青豆藜麦樱桃番茄沙拉配轻盈油醋汁 低GI 45 GL 6 / 100克 8.5/10 面包糠炸火鸡 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 韭菜鹰嘴豆泥 低GI 28 GL 6 / 100克 7/10 
风干番茄酱 低GI 35 GL 6 / 100克 6/10 
香料酱 低GI 40 GL 6 / 100克 5/10 香草芝士脆皮 低GI 40 GL 6 / 100克 4/10 
香草酸奶 低GI 45 GL 6 / 100克 4/10 
香醋浓缩液 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 
高可可黑巧克力（无添加糖） 低GI 20 GL 6 / 100克 8/10 
高汤块 低GI 40 GL 6 / 100克 2.5/10 高蛋白冰淇淋 低GI 38 GL 6 / 100克 4/10 
高蛋白面包 低GI 25 GL 6 / 100克 7/10 鱿鱼干 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 鸡尾酒酱 低GI 40 GL 6 / 100克 3/10 鸡肉菠菜饼 低GI 45 GL 6 / 100克 5/10 
鸡里脊肉 低GI 50 GL 6 / 100克 7/10 
鹰嘴豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
黄油豆 低GI 32 GL 6 / 100克 8.5/10 黄豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 4/10 
黑加仑汁 低GI 50 GL 6 / 100克 3/10 
黑加仑西米露甜点 低GI 40 GL 6 / 100克 6/10 黑豆 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 
黑豆西葫芦饼 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 
龙舌兰鸡尾酒 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 
咖啡豆 低GI 15 GL 6.1 / 100克 8/10 
甜菜根条 中GI 64 GL 6.1 / 100克 9/10 
扎塔尔 低GI 20 GL 6.4 / 100克 8/10 
烤扁豆肉饼 低GI 32 GL 6.4 / 100克 9/10 
烤甜菜 中GI 64 GL 6.4 / 100克 7/10 
烤甜菜 中GI 64 GL 6.4 / 100克 7/10 煮甜菜根 中GI 64 GL 6.4 / 100克 8/10 蒸甜菜根 中GI 64 GL 6.4 / 100克 8/10 
熟扁豆 低GI 32 GL 6.4 / 100克 9/10 
熟甜菜根 中GI 64 GL 6.4 / 100克 7/10 甜菜丁 中GI 64 GL 6.4 / 100克 8/10 
甜菜根配洋葱 中GI 64 GL 6.4 / 100克 7/10 
硬豆腐（无盐） 低GI 32 GL 6.4 / 100克 9/10 
斯佩尔特麸皮 低GI 15 GL 6.5 / 100克 9.5/10 雪碧 中GI 63 GL 6.5 / 100克 1/10 烤葵花籽 低GI 35 GL 6.5 / 100克 7/10 
可口可乐 中GI 63 GL 6.7 / 100克 2/10 
白胡椒粉 低GI 10 GL 6.8 / 100克 8/10 
Truvia甜味剂包 低GI 7 GL 6.9 / 100克 3/10 木糖醇 低GI 7 GL 7 / 100克 7/10 Dutchie 酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 
Monster能量饮料 中GI 65 GL 7 / 100克 2/10 Oikos 混合莓果酸奶 低GI 50 GL 7 / 100克 5/10 Vinea葡萄汽水 中GI 65 GL 7 / 100克 3/10 Yogur natural azucarado 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) 中GI 60 GL 7 / 100克 5/10 
仿蟹肉 低GI 50 GL 7 / 100克 4/10 
伍斯特酱 低GI 35 GL 7 / 100克 4/10 
低碳水化合物通心粉 低GI 35 GL 7 / 100克 7/10 
低糖番茄酱扁豆意面 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 冰沙混合 低GI 50 GL 7 / 100克 5/10 
冰香草豆 中GI 65 GL 7 / 100克 2/10 冷冻芒果 低GI 51 GL 7 / 100克 7/10 
冷冻餐 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 
冻干巴西莓 低GI 15 GL 7 / 100克 8/10 加罗丰豆 低GI 32 GL 7 / 100克 9/10 
千层面 低GI 50 GL 7 / 100克 3/10 
千层面 低GI 45 GL 7 / 100克 6/10 
博洛蒂豆 低GI 29 GL 7 / 100克 9/10 卡丁布杜肉丸 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 卷心菜沙拉 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
原味燕麦粥 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 
去壳葵花籽 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
去皮猕猴桃 低GI 50 GL 7 / 100克 8/10 双倍浓缩番茄膏 低GI 38 GL 7 / 100克 7/10 
