白芸豆
GI 31 · 低
GL 4 · 低
Score 8/10
白芸豆 的升糖指数为 31，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
与其他legumes相比，白芸豆的升糖指数排名属于最低之列。
白芸豆 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 31
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 4
低 GL
对血糖影响极小
77
卡路里
13.6g
碳水化合物
5.6g
蛋白质
0.5g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ Low glycemic index
- ✓ High dietary fiber content
- ✓ Good plant-based protein source
- ✗ Moderate carbohydrate content
- ✗ Starch-heavy profile
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 77 kcal |
| 碳水化合物 | 13.6g |
| 糖分（总计） | 0.6g |
| 天然糖 | 0.6g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 5.2g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 5.6g |
| 脂肪 | 0.5g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.4g |
| 钠 | 2mg |
常见问题
白芸豆 的升糖指数是多少？
白芸豆 的升糖指数为 31，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
白芸豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
白芸豆 的升糖指数较低（31），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
白芸豆 如何影响血糖？
白芸豆 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。