种子
GI 30 · 低GL 7.2 / 个7/10
低GI
30 GI
每常见个（120克）GL为7.2 · 每100克GL为6
Logi评分 7/10
- 高纤维含量
- 钠含量适中
种子的血糖生成指数为30（低）。 一个常见个（120克）增加7.2的血糖负荷。
更新于2026年1月30日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
相关形式
营养成分（每100克）
480
卡路里
20 g
碳水化合物
16 g
蛋白质
34 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 20 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 14 g |
| 可溶性 | 4.2 g |
| 不可溶性 | 9.8 g |
| 蛋白质 | 16 g |
| 脂肪 | 34 g |
| 饱和 | 4 g |
| 不饱和 | 28 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含健康脂肪
- 低血糖指数
- 钠含量适中
- 加工食品
- 高热量密度
过敏原
含有: 麸质芝麻
可能含有: 坚果
常见问题
种子 的升糖指数是多少？
种子的血糖生成指数为30（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为7.2；每100克的血糖负荷为6。
种子 适合胰岛素抵抗患者吗？
种子 的升糖指数较低（30），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
种子 如何影响血糖？
种子 每100克的升糖负荷为 6，表明对血糖水平有极小影响。
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