不含大豆的食物

10,076种食物

未列含大豆成分的食物:不含豆腐、酱油、毛豆、豆奶或大豆蛋白。许多包装酱料和肉类替代品含大豆——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

仅列出已完成过敏原评估的食物。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

米饭焖肉 GL 12 / 100克 4/10 糖水草莓 GL 12 / 100克 3/10 糙米和野米 GL 12 / 100克 7.5/10 糙米和野米 GL 12 / 100克 8/10 糙米扁豆袋装饭 GL 12 / 100克 6/10 糙米混合饭 GL 12 / 100克 7.5/10 糙米藜麦混合物 GL 12 / 100克 7.5/10 红色意大利面 GL 12 / 100克 5.5/10 素切达奶酪 GL 12 / 100克 3/10 纯素奶酪 GL 12 / 100克 2/10 紫薯 GL 12 / 100克 8/10 美洲番荔枝 GL 12 / 100克 8/10 肉酱意面 GL 12 / 100克 4/10 胡萝卜玉米饼 GL 12 / 100克 5/10 脱脂蜂蜜芥末酱 GL 12 / 100克 3/10 腌制长鳍金枪鱼寿司 GL 12 / 100克 7/10 芝士番茄焗意面 GL 12 / 100克 4/10 花椰菜粉 GL 12 / 100克 8/10 茴香酒 GL 12 / 100克 2/10 荞麦蘑菇蔬菜饺子 GL 12 / 100克 7/10 菠菜可乐饼 GL 12 / 100克 5/10 菠萝蜜 GL 12 / 100克 4/10 萨拉米香肠芝士辣椒墨西哥馅饼 GL 12 / 100克 4/10 蒜香草本切达干酪细香葱烤土豆 GL 12 / 100克 4/10 蔬菜炒面 GL 12 / 100克 5/10 蔬菜谷物粥 GL 12 / 100克 7/10 蔬菜饼 GL 12 / 100克 5/10 蘑菇卷心菜可乐饼 GL 12 / 100克 5.5/10 虾仁春卷 GL 12 / 100克 4/10 蛋堡三明治 GL 12 / 100克 4/10 蜂蜜奶酪辣椒 GL 12 / 100克 4/10 裹面包屑的鱼片 GL 12 / 100克 3/10 谷物沙拉 GL 12 / 100克 7/10 豌豆面条 GL 12 / 100克 8/10 长粒糙米 GL 12 / 100克 7.5/10 面包面团 GL 12 / 100克 4/10 香料(玛莎拉混合调料) GL 12 / 100克 8/10 香蕉泥 GL 12 / 100克 5/10 高蛋白开菲尔煎饼 GL 12 / 100克 6/10 鱼肉酱意面 GL 12 / 100克 6/10 鳕鱼饼 GL 12 / 100克 4/10 鸡柳 GL 12 / 100克 3/10 鸡米花 GL 12 / 100克 3/10 鸡肉可丽饼 GL 12 / 100克 5/10 鸡肉芝士烤饼 GL 12 / 100克 5/10 黑巧克力意式冰淇淋 GL 12 / 100克 2/10 黑麦面包三明治,烤鸡胸肉和新鲜菠菜 GL 12 / 100克 7/10 南瓜饼 GL 12.1 / 100克 6/10 鳄梨饼 GL 12.1 / 100克 6/10 土豆调味料混合 GL 12.3 / 100克 5.5/10 鲜面条 GL 12.5 / 100克 5/10 紫米 GL 12.8 / 100克 6/10 Futomaki (烤三文鱼) GL 13 / 100克 6/10 Hart's 天然蛋白棒 GL 13 / 100克 5/10 Milli 树莓芝士蛋糕味奶油夸克奶酪 GL 13 / 100克 2/10 Monte 甜点 GL 13 / 100克 2/10 MYPROTEIN 日式咖喱鸡肉饭(预制菜) GL 13 / 100克 4/10 三文鱼卷 GL 13 / 100克 6/10 三文鱼握寿司 GL 13 / 100克 7/10 乌普马 GL 13 / 100克 5/10 五香粉 GL 13 / 100克 8/10 人心果 GL 13 / 100克 5/10 全谷物黑豆蔬菜玉米饼 GL 13 / 100克 7.5/10 全麦燕麦蛋白华夫饼 GL 13 / 100克 7/10 全麦荞麦蘑菇饺子 GL 13 / 100克 7/10 全麦面粉奶酪菠菜饺子 GL 13 / 100克 6.5/10 切丝土豆 GL 13 / 100克 4/10 加洛皮托 GL 13 / 100克 6.5/10 南瓜煎饼 GL 13 / 100克 5/10 南瓜籽蛋白面包 GL 13 / 100克 7/10 即食包装餐(220克) GL 13 / 100克 4.5/10 卷心菜蘑菇全麦斯佩尔特小麦饺子 GL 13 / 100克 6.5/10 喀拉拉米 GL 13 / 100克 7/10 喀拉拉红米 GL 13 / 100克 7.5/10 土豆冻糕 GL 13 / 100克 5/10 培根芝士汉堡 GL 13 / 100克 2/10 大蕉 GL 13 / 100克 6/10 奶油奶昔 GL 13 / 100克 2/10 奶油慕斯 GL 13 / 100克 2/10 寿司醋 GL 13 / 100克 2/10 小麦 GL 13 / 100克 6/10 小麦面条 GL 13 / 100克 5/10 巧克力榛子马斯卡彭慕斯 GL 13 / 100克 2/10 巧克力燕麦片 GL 13 / 100克 4/10 巴克拉 GL 13 / 100克 4/10 布赫塔 (Buhta) GL 13 / 100克 6/10 希腊烤肉卷 GL 13 / 100克 6/10 手指粟米糕 GL 13 / 100克 7.5/10 斯佩尔特小麦夸克煎饼 GL 13 / 100克 5.5/10 无糖夹层蛋糕 GL 13 / 100克 4/10 无糖椰子饼干 GL 13 / 100克 5/10 无麸质蛋糕 GL 13 / 100克 4/10 无麸质鱼条 GL 13 / 100克 4/10 早餐卷饼 GL 13 / 100克 4/10 李子酱 GL 13 / 100克 7/10 果汁冰棒 GL 13 / 100克 3/10 柴香料混合 GL 13 / 100克 9/10 桃椰子 GL 13 / 100克 7/10 梨子卡门贝尔奶酪塔 GL 13 / 100克 4/10 植物浓缩物(藏红花、姜黄) GL 13 / 100克 8/10
Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。