不含牛奶的食物

5,779种食物

未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

仅列出已完成过敏原评估的食物。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

火腿牛排 — 5/10 火腿香肠 — 4/10 火锅汤底 — 6/10 火鸡串 — 8/10 火鸡冷切肉 — 9/10 火鸡冷切肉 — 6/10 火鸡和西葫芦馅 — 8.5/10 火鸡培根 — 5/10 火鸡意大利辣香肠 — 3/10 火鸡汉堡排 — 8/10 火鸡翅膀 — 7/10 火鸡肉冻 — 8/10 火鸡肉末（93%瘦肉，7%脂肪） — 8/10 火鸡肉片 — 7/10 火鸡肉馅 — 8/10 火鸡胸肉 — 8/10 火鸡胸肉，水煮，无添加脂肪或钠 — 9/10 火鸡胸肉片 — 9/10 火鸡胸肉片配牛油果泥 — 7.5/10 火鸡萨拉米 — 4/10 火鸡蔬菜肉冻 — 8/10 火鸡香肠，瘦肉，低钠，烤制 — 6/10 火鸡香肠（瘦肉） — 6.5/10 火鸡高汤 — 8/10 炒牛肉条 — 6/10 炒蛋白配新鲜菠菜 — 9/10 炖牛肉 — 7/10 炸猪肉 — 6.5/10 烈性醋 — 6/10 烟熏海盐 — 4/10 烟熏辣椒粉和大蒜粉混合（无盐） — 7/10 烟熏香料 — 2/10 烟熏鲑鳟鱼 — 7/10 烟熏鲱鱼（Kipper） — 7/10 烟酰胺 — 7/10 烟酸 — 3/10 烤三文鱼 — 9/10 烤三文鱼 — 9/10 烤三文鱼 — 8/10 烤三文鱼（无面包屑，带香草） — 9/10 烤制香料混合（孜然和香菜） — 8/10 烤南瓜和葵花籽混合 — 7.5/10 烤大麦茶 — 10/10 烤小牛肉 — 7/10 烤榛子油 — 6/10 烤火腿 — 5/10 烤火腿 — 5.5/10 烤火鸡 — 9/10 烤火鸡肉排，无面包屑 — 8/10 烤牛排 — 6/10 烤牛肉 — 7.5/10 烤牛肉高汤 — 6.5/10 烤猪肉 — 6/10 烤猪肉 — 7/10 烤猪肉 — 7/10 烤猪蹄膀 — 4/10 烤羊肉 — 6.5/10 烤肉 — 8/10 烤肉 — 3/10 烤肉 — 8/10 烤肉串 — 7/10 烤肉肠 — 5/10 烤肠 — 3/10 烤芝麻和亚麻籽混合物 — 8/10 烤芝麻油 — 6/10 烤蒲公英根草本饮料 — 6/10 烤虾 — 8/10 烤金枪鱼排 — 8/10 烤章鱼 — 8/10 烤香肠 — 4/10 烤香肠 — 3/10 烤鱼 — 8/10 烤鱼配菠菜 — 9/10 烤鲭鱼 — 9/10 烤鳕鱼 — 8/10 烤鳕鱼里脊 — 9/10 烤鳟鱼 — 8/10 烤鸡 — 7.5/10 烤鸡肉西葫芦丸子 — 8/10 烤鸡胸肉配新鲜鳄梨片 — 8/10 烤鸡腿 — 8/10 烤鸡腿和鸡大腿 — 7/10 烤鸭 — 5/10 烧烤味（源自葵花籽油） — 1/10 烧烤牛肉 — 6.5/10 热带啤酒花 — 8/10 热水 — 9/10 热油调味香料混合 — 6/10 热熏大西洋三文鱼配莳萝 — 7.5/10 热狗香肠 — 2/10 焦磷酸盐 — 2/10 焦磷酸钠 — 1/10 煮三文鱼 — 8.5/10 煮咖啡 — 8/10 煮沙丁鱼 — 9/10 煮熟去皮鸡胸肉 — 8/10 煮熟鸡蛋的蛋清 — 9/10 煮牛肉 — 7/10 煮牡蛎 — 8/10 煮猪肉 — 5/10
Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。