Thực phẩm không có nhuyễn thể
6.663 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê nhuyễn thể: không có vẹm, nghêu, hàu, mực hoặc bạch tuộc. Cá và giáp xác là nhóm dị ứng riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh kếp kiều mạch GI thấp 50 GL 11 / 100 g 7/10 
bánh kếp ricotta và yến mạch GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Bánh kếp whey GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Bánh mì Big Mac GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Bánh mì hạt không bột mì GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt và ngũ cốc không lúa mì GI thấp 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Bánh mì mở lát khoai lang nướng với sốt hummus GI thấp 50 GL 11 / 100 g 8/10 
bánh năng lượng GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
bánh nướng gà tây GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai Basque GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Bánh tráng bột đậu gà GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Bánh xốp protein vani GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Bắp hấp GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Bắp ngô GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Bơ sô cô la đen hạt phỉ GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
bơ táo không đường GI thấp 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Cà rốt phủ đường GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Chả giò GI thấp 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Cháo yến mạch với mứt mận GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Chuối đông lạnh GI thấp 51 GL 11 / 100 g 6/10 
Chuối đông lạnh xay nhuyễn với bột ca cao đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Cuộn tay chay (đậu hũ, gạo lứt) GI thấp 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Đậu phụ chiên chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Đậu pinto khô GI thấp 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Dhokla làm từ kê mầm (ragi) GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Đồ uống Glogi GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Dừa khô GI thấp 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Falafel GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Gà tẩm bột kiểu trâu GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Gelato GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 
Gia vị GI thấp 50 GL 11 / 100 g 2/10 
Gia vị chua ngọt GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Gừng khô xay GI thấp 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Hạt diêm mạch đã nấu chín GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7/10 
hạt kê nảy mầm GI thấp 50 GL 11 / 100 g 6/10 
hạt ngô GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Hoa táo gai GI thấp 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Kem chuối GI thấp 51 GL 11 / 100 g 8/10 
kem dâu tây GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Kem mè đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Khoai mỡ tím hấp nghiền với kem dừa không đường và quế GI thấp 45 GL 11 / 100 g 8/10 
khoai tây baby GI trung bình 65 GL 11 / 100 g 5/10 
khoai tây đỏ non GI cao 70 GL 11 / 100 g 5/10 
Khoai tây luộc để lạnh GI trung bình 56 GL 11 / 100 g 7/10 
Khoai tây nướng kem GI cao 70 GL 11 / 100 g 4/10 
Khoai tây Russet GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5/10 
khoai tây trắng non GI trung bình 62 GL 11 / 100 g 6/10 
Lá nguyệt quế GI thấp 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Lát kem nguyên bản GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Mì ống nấu chín đậm màu GI thấp 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Mini Mozzarella Chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
mousse sô cô la GI thấp 40 GL 11 / 100 g 3/10 
món compote táo GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Ngô nguyên hạt nảy mầm GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Ngô nướng GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Nước sốt Firecracker GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 2/10 
Nước xốt salad Chick-fil-A GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Quinoa (đã nấu) GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7/10 
quinoa ba màu GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
quinoa nguyên hạt với nước cốt chanh và rau mùi GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Salad Makaroni GI thấp 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Sapota GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Sôcôla đen Wedel GI thấp 23 GL 11 / 100 g 4/10 
Sốt Tứ Xuyên GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Thanh cá chiên GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Thanh protein bánh phô mai chanh GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Thanh protein Go Active GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Thanh protein socola hạt phỉ GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Thanh Protein Vị Bột Bánh Quy Chocolate Chip GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
tiêu Jamaica GI thấp 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Tỏi đen GI thấp 30 GL 11 / 100 g 7/10 
Bột ớt đỏ Kashmir GI thấp 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Quinoa nấu chín GI thấp 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
bột ca cao nguyên chất GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Gia vị Ấn Độ hỗn hợp GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Gia vị phương Đông GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Gia vị Trung Đông GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị Baharat GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị cà ri (với nghệ và gừng) GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị Korma GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị Maroc GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Bột ca cao xử lý Dutched (ít béo) GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Chuối GI thấp 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
Bột ca cao GI thấp 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
bột ca cao chế biến kiểu Hà Lan GI thấp 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
bột ca cao tách béo GI thấp 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Khối ca cao GI thấp 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Bột ca cao GI thấp 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Ca cao đã xử lý bằng kiềm GI thấp 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
Ca cao kiềm GI thấp 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
bánh bao quinoa GI thấp 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Bánh cà rốt lúa mì spelt nguyên cám GI thấp 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Bánh crepe phô mai GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh croquette nấm và bắp cải GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Bánh cuốn rau củ và hummus (bánh tortilla nguyên cám) GI thấp 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Bánh kếp phô mai tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Bánh kếp yến mạch và whey protein GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì sandwich với bánh mì lúa mạch đen, ức gà nướng và rau bina tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Bánh nhân thịt băm GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh nướng vỏ ngũ cốc nguyên hạt nhân rau trộn GI thấp 45 GL 12 / 100 g 7/10 
