Thực phẩm không có sữa
5.779 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bim bim protein GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
bơ đậu nành GI thấp 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Bơ đậu phộng và sốt ca cao GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Bò ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
bột Benefiber GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bột nhũ tương Guar và Xanthan (hỗn hợp làm đặc) GI thấp 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein hương bánh quy GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein thực vật gia vị vani GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
bột tỏi gừng GI thấp 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Cà chua đất GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Cà ri cà chua GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Cà ri súp lơ và đậu Hà Lan xanh GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Cà rốt chín GI thấp 49 GL 4 / 100 g 8/10 
cà rốt con GI thấp 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Các loại lê GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Các loại thảo mộc khô hoặc tươi hỗn hợp GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Canh chua bột ngũ cốc và đậu lăng GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Canh đậu thận với giò heo GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Chanh myrtle GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise GI thấp 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Củ cải bào sợi GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Củ cải nghiền GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Củ cải turnip cắt khối GI trung bình 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Cuộn rau bina với hummus và cá hồi hun khói GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
đạm đậu lăng lên men GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Đào GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Đào đông lạnh GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Đào tươi xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Đậu lăng Beluga GI thấp 22 GL 4 / 100 g 9/10 
đậu lăng đen nảy mầm (đã nấu chín) GI thấp 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu lăng đen nguyên vỏ hạt GI thấp 21 GL 4 / 100 g 9/10 
đậu lăng hầm với rau củ GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu lăng nâu nguyên hạt GI thấp 21 GL 4 / 100 g 9/10 
đậu nành lên men GI thấp 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Đậu tằm thường GI thấp 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Dâu tây đông lạnh xay với kem dừa hoặc sữa hạnh nhân GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Dâu tây xay nhuyễn với hạt chia GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu thận đóng hộp GI thấp 29 GL 4 / 100 g 8/10 
đậu vàng nấu chín GI thấp 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Đậu xanh nảy mầm GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 
dextrin lúa mì GI thấp 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Đinh hương khô GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Gà gyros GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Gà ớt với đậu trắng GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Giống đậu đen nảy mầm GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Gỏi chua ngọt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
hầm đậu đen và rau củ GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hầm đậu gà và rau chân vịt GI thấp 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
hầm đậu lăng với rau chân vịt hoặc cải xoăn, ít muối GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
hầm đậu và rau củ (không thêm muối) GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Hành tây chiên giòn nướng (ít dầu) GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Hành tây rang GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Hoa bụp giấm khô GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp chất chống oxy hóa GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
hỗn hợp hành khô GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quả mọng rừng GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm đường) GI thấp 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm muối) GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị không muối GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp tỏi tây và đậu Hà Lan GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp trái cây và rau củ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
hummus nhẹ với bí ngô rang GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Hương vị cà chua GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kem thực vật từ yến mạch GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Lát cam, bưởi và bơ trộn GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Lát hành tây sống với sốt hummus GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Lát mơ GI thấp 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Mâm xôi nghiền GI thấp 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Mận GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
mận châu Âu GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
mè pasta với ớt cay GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Miếng ức gà nhỏ GI thấp 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Mơ xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Mousse đậu gà và ca cao GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Món đậu nấm GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
món đậu xanh nướng GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
món hầm đậu lăng và rau củ GI thấp 28 GL 4 / 100 g 8/10 
món hầm đậu lăng và rau củ GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Món hầm nấm và đại mạch GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Món hầm súp lơ và đậu lăng GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Mứt hạt chia GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
mứt hạt dẻ cười GI thấp 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Natto GI thấp 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Nền sốt goulash GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nền sốt hầm GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Nước bưởi tươi (không đường thêm) GI thấp 48 GL 4 / 100 g 6/10 
Nước dùng gà với mì GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước ép cherry tart với nước và hạt chia GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước ép dâu tây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước ép mâm xôi GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Nước ép quả mọng GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước sốt Adobo GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt chanh Yuzu GI thấp 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt đậu lăng GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước sốt đậu trắng thực vật GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Nước sốt mole truyền thống (ca cao không đường, ớt, hạt, không đường) GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước sốt nâu GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Nước sốt nướng tự làm (không đường thêm) GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Nước sốt tự làm ít đường và nước tương ít muối GI thấp 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Nước táo GI thấp 40 GL 4 / 100 g 4/10 
