Thực phẩm không có giáp xác
6.652 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê giáp xác: không có tôm, tép, cua, tôm hùm hoặc tôm càng. Cá và nhuyễn thể là nhóm dị ứng riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Súp bí ngòi và tỏi tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp bông cải xanh và súp lơ kem (xay nhuyễn, không thêm tinh bột) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp cá đậm đà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp dưa leo bơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp gà ít béo và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lạnh dưa leo và sữa chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Súp lơ nghiền và nướng thành miếng nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ nghiền với dầu ô liu nguyên chất và tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ Romanesco GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
súp lơ tím GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Súp lơ trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp lơ tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Súp miso GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso cá hồi rau chân vịt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Súp miso cá thu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso hàu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso trứng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso với bắp cải GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso với đậu phụ, rong biển và rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp miso với nấm maitake GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp miso với rong biển khô và nấm hương thái lát GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp rau tươi không muối không nguyên liệu chế biến GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Súp súp lơ nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp súp lơ và gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp súp lơ và ớt đỏ (xay nhuyễn) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp trong GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp trứng với cải bó xôi và nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tảo biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh chiên lát dài GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tempeh hun khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh nguyên chất không muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh xông khói GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Thạch agar với erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
thạch rau câu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Thanh đậu phụ và nấm maitake GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Thanh dưa leo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Thảo mộc (húng tây, húng quế) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
thảo mộc Địa Trung Hải GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
thảo mộc khô hỗn hợp GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Thảo mộc tươi băm nhỏ với vỏ chanh hoặc vỏ chanh xanh GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Thảo mộc tươi hoặc khô GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
thì là GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
thì là GI thấp 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Thì là luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
thì là muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Thịt bò birria GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
thịt gà tây xay nạc với sốt cà chua và thảo mộc Ý GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Thịt gà xiên với ớt chuông GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Thịt gia cầm quay với rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Thức uống lúa mạch rang (không chứa caffein) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Thức uống thực vật giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Tinh dầu chanh cô đặc không cồn GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu cutlet GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tỏi rừng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
tỏi tây luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
trà kombucha GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Trà sữa GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Tráng miệng bơ với ca cao và stevia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng chiên đậu phụ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng chiên nướng với trứng, rau chân vịt, nấm và ít dầu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Trứng chiên rau chân vịt với hạt lanh xay GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Trứng luộc cứng với que cà rốt và dưa chuột sống GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Trứng nướng rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Túi đậu phụ chiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Tương ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Tzatziki cổ điển GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
ức gà nạc với rau củ nướng không tinh bột GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ức gà tây nạc với bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ức gà tây nạc với rau lá xanh và rau tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ức gà với rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ướp thịt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
uramaki súp lơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vảy hạt chia GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9/10 
vỏ protein đậu hoặc đậu nành GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 
vỏ xúc xích ăn được từ thực vật (xenluloza/tảo biển) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Volvic Vị Chanh và Chanh Xanh GI trung bình 65 GL 1 / 100 g 4/10 
vòng ớt paprika trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Xà lách cừu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
xà lách frisée GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Xà lách mâche GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
xà lách xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yuba tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vỏ cam tươi với chất làm ngọt tự nhiên không gây tăng đường huyết GI thấp 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Bánh mì Keto GI thấp 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Cà ri gà dừa tự làm GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Kefir ít béo GI thấp 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Kefir sữa nguyên kem GI thấp 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
bánh súp lơ GI thấp 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Sữa 2% GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Sữa ít béo GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Sữa nguyên kem GI thấp 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Bánh tortilla Keto GI thấp 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Củ hành tây nguyên GI thấp 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
