อาหารใยอาหารสูง
2,554 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ซาบจีถั่วลันเตาเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซุปครีมผักย่างและถั่วเลนทิลแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซุปถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซุปถั่วแดงกับขาหมู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ซุปถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซุปถั่วลันเตาและผักโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปถั่วเลนทิลและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปถั่วเลนทิลโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ซุปเปรี้ยวแป้งโฮลเกรนและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ซุปมะเขือเทศผักและข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ดอกชบาแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ดาลจากถั่วเขียวงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
เดกซ์ทรินจากข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
เต้าเจี้ยวถั่วดำหมัก (ไม่เติมเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วดำงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแดงกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วปากอ้าใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลดำงอก (ปรุงสุก) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลดำไม่ผ่านการแปรรูปที่มีเปลือกเมล็ดครบ intact ดัชนีน้ำตาลต่ำ 21 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลตุ๋นผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลเบลูก้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลสีน้ำตาลทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 21 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองสีเหลืองต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
เทสโก้ แพลนท์เมนู มีทบอลวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 5/10 
แท่งซูกินี เคลือบบางๆ และทอดด้วยอากาศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
นัตโตะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
น้ำเชอร์รี่เปรี้ยวผสมน้ำและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
น้ำพริกขิงกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
น้ำพริกฟักทองอบบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
น้ำพริกมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
น้ำมันงาพริกเผ็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
น้ำสลัดถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
เนยถั่วลิสงกับซอสโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
เนื้อจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 4 / 100 กรัม 6.5/10 
เนื้อถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
เนื้อราสป์เบอร์รี่บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
บิสกิตแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
เบอร์รี่เดือนมิถุนายน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
เบอร์รี่ทองคำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
เบอร์รี่ป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9.5/10 
โปรตีนถั่วเลนทิลหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
ผง Benefiber ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ผงโปรตีนพืชกลิ่นวานิลลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ผสมต้นหอมญี่ปุ่นและถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ผสมเบอร์รี่ป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ผสมผลไม้และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ผสมหัวหอมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ฝรั่งกึ่งสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
พริกเนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
พลัมมิถุนายน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
พาสต้าพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจียบลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจียและแฟลกซ์ซีดกับเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ฟิสาลิส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
มะกรูดไมร์เทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
มันบดหัวผักกาด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
มูสถั่วชิกพีและโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
แยมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตธรรมชาติกับผลไม้สดและถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
รสชาติทอมาต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
รากผักชีฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
รากแองเจลิก้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
โรลผักโขมกับฮัมมุสและปลาเทราต์รมควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ลูกพีช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ลูกแพร์หลายลูก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
เวย์โปรตีนผสมมะพร้าวและโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7.5/10 
สตรอว์เบอร์รีผสมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สตูดอกกะหล่ำและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สตูถั่วดำและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
สตูว์ถั่วชิกพีและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
สตูว์ถั่วเลนทิลและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สตูว์ถั่วและผักไม่มีเกลือเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สตูว์เห็ดและข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดถั่วเหลือง (ไม่ใส่เกลือ ไม่มีสารเติมแต่ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สมุนไพรและเครื่องเทศแห้ง (ไม่มีโซเดียม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สมุนไพรแห้งหรือสดผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สมูทตี้เขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สมูทตี้นมอัลมอนด์หรือนมข้าวโอ๊ตกับผลไม้และเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สลัดแครอทเกาหลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
สลัดแครอทและแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สลัดตับบูเลห์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สลัดถั่วเขียวงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สลัดบรอกโคลีและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สลัดบีทรูท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สลัดบีทรูทและแครอท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สลัดผักรวมใส่ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ส่วนผสมสมุนไพรและเครื่องเทศไม่มีเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมสมุนไพรและเครื่องเทศแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ส่วนผสมสมุนไพรและเครื่องเทศแห้ง (ไม่เติมเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมสารต้านอนุมูลอิสระ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
หอมแดงสดหั่นชิ้นกับฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
หัวผักกาดขูดฝอย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
หัวหอมอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
อบเชยคาสเซีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
อบเชยซีลอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ฮัมมุสเนื้อนุ่มกับฟักทองอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วพิสตาชิโอเค็มน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 21 GL 4.2 / 100 กรัม 8/10 
