อาหารใยอาหารสูง
2,554 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ผง MCT รสช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 3/10 
ผงโปรตีนพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ผงเห็ดชาก้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ผสมผลไม้สีแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ผักแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ผักต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
แผ่นเต้าหู้ชุบเกล็ดขนมปังอบ (ธัญพืชเต็มเมล็ดหรือแป้งถั่ว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 7.5/10 
พริกแกงขิงกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
พริกชิลีพร้อมอกไก่ไร้หนังและผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
พาเต้ถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
พาร์เมซานวีแกน (ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้า ฟักทอง และ ฮอร์สแรดิช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าฮาริสซา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจียกับนมพืช กาแฟ และโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
พุดดิ้งเมล็ดเจียโยเกิร์ตมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
เพียวเร่แบร์รี่เมฆ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
เพียวเร่มะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
โฟมโยเกิร์ตกับผลไม้สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
มวลโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
มะเขือเทศบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
มะรุม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9.5/10 
มันฝรั่งเซเลอรีบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดฟีนูกรีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
แยมบิลเบอร์รี่ไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
โยเกิร์ตธรรมชาติต่ำไขมันพร้อมเมล็ดเจียและชิ้นเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
รากขิง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
รากขึ้นฉ่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
รากขึ้นฉ่ายต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
รากขึ้นฉ่ายอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
รากชิโครี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ราสเบอร์รี่แช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ราสป์เบอร์รี่สดทั้งผล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 10/10 
ลูกเกดแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ลูกแพร์เอเชีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 26 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
เลโช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
สกีร์สตรอเบอร์รี่วีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 7.5/10 
สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
สตรอว์เบอร์รี่สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
สตูผักกะหล่ำปลีและถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
สตูว์ผักและถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
สเปรดโปรตีนหัวหอม-กระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดเอดามาเมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
สมูทตี้คะน้าและแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
สลัดขึ้นฉ่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมพริกไทยดำบดและผิวมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
สารสกัดบาโคปา มอนเนียรี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
สารสกัดเบอร์รี่ไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ไส้กรอกแฟรงค์เฟอร์เตอร์มังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
ไส้กรอกเลือด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 4.5/10 
ไส้กรอกวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
หัวใจปาล์ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
หัวหอมกับแครอท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
อาจวาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 
ฮัมมุส Little Sesame มะนาวดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
ฮัมมุสกับผงกะหรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ฮัมมุสกับมะเขือเทศตากแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 
ฮัมมุสถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ฮัมมุสรสแรนช์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
ฮัมมุสโหระพาครีมมี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ฮาริสสา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
แฮมมังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
เปลือกมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3.2 / 100 กรัม 10/10 
อัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3.2 / 100 กรัม 9/10 
อัลมอนด์ขูดละเอียด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3.2 / 100 กรัม 8.5/10 
อัลมอนด์ดิบไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3.2 / 100 กรัม 9/10 
อัลมอนด์มีรสเค็มเล็กน้อย ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3.2 / 100 กรัม 8.5/10 
อัลมอนด์แช่น้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3.3 / 100 กรัม 9/10 
ผงโกโก้ผสมสตีเวีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 3.3 / 100 กรัม 8/10 
พิสตาชิโอ้เกลือและน้ำส้มสายชู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3.3 / 100 กรัม 7.5/10 
ช็อกโกแลตชิพที่หวานด้วยสตีเวียหรืออิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 3.5 / 100 กรัม 7/10 
ช็อกโกแลตดำที่หวานด้วยอิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 3.5 / 100 กรัม 6/10 
ดุกคาห์ (ไม่ใส่เกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3.6 / 100 กรัม 8/10 
เนยถั่วกับโกโก้ไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3.6 / 100 กรัม 8/10 
บาร์โปรตีนคีโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3.6 / 100 กรัม 6/10 
ราสป์เบอร์รี่ดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3.8 / 100 กรัม 10/10 
ผงสารทำให้คงตัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 3.9 / 100 กรัม 9/10 
กัมกวาร์และกัมแซนแทน (ส่วนผสมเพิ่มความข้น) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
กานพลูแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
แกงกะหล่ำปลีและถั่วลันเตาเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
แกงถั่วเลนทิลกับผักโขมหรือคะน้า ใส่เกลือน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
แกงเลนทิลและผัก (น้ำมันน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ไก่พริกกับถั่วขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
เค้กปลาทำเองกับรำข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 7.5/10 
แครกเกอร์ถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 7.5/10 
แครอทต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
แครอทเบบี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลเติมน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ชิ้นส้ม เกรปฟรุต และอโวคาโดผสมกัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ชิลีไก่งวงบดไม่ติดมัน เพิ่มถั่ว และน้ำซุปโซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ชิลีคอนคาร์เน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ชิลีถั่วเลนทิลและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ชีสเค้กโยเกิร์ตเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
ซอสถั่วขาวจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซอสผักรากอบและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซอสมะเขือเทศใส่แครอทและหัวหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ซอสโมเล่แบบดั้งเดิม (โกโก้ไม่หวาน, พริก, ถั่ว, ไม่มีน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ซอสโมเลโฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล ลดเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ซัมบาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
