मध्यम GL
1,254 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
स्ट्रॉबेरी क्रीम मध्यम GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
हार गाओ निम्न GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
हेज़लनट चॉकलेट प्रोटीन बार निम्न GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
हेज़लनट डार्क चॉकलेट स्प्रेड निम्न GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
हॉथॉर्न फूल निम्न GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर निम्न GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
पका हुआ क्विनोआ निम्न GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
कच्चा कोको पाउडर निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
ओरिएंटल मसाले निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 कब्सा मसाला मिक्स निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
करी मसाला मिश्रण (हल्दी और अदरक के साथ) निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
कोरमा मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
बहारत मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
मध्य पूर्व मसाले निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
मिश्रित भारतीय मसाले निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
मोरक्कन मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
डट्च्ड कोको पाउडर (कम वसा) निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
केला निम्न GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
कोकोआ पाउडर निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
कोकोआ मास निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
डच-प्रोसेस्ड कोको पाउडर निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
डिफैटेड कोको निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
कोकोआ ठोस निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
अल्कलीकृत कोको निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 ऑर्गेनिक कोको पाउडर निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
क्षारीय कोको निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 70% डार्क चॉकलेट निम्न GI 25 GL 12 / 100 g 6/10 Fruit jelly मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 NutraBio Intra Blast पाउडर मध्यम GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
अंकुरित साबुत भूरे चावल निम्न GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
अजमोद आलू मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 अजीनोमोटो रामेन बाउल (पैकेज्ड) मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
अमेरिकन पॉवपॉ मध्यम GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 इलायची केला निम्न GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 एगविच सैंडविच मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
एनरविट प्रोटीन बार निम्न GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 एनीस लिकर निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 2/10 एशियन सॉस मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 
ओट्स और व्हे प्रोटीन पैनकेक मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
कटहल निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
कीमा पाई मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 कुट्टू के डंपलिंग्स मशरूम और साग के साथ निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 केला निम्न GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 केला पराठा निम्न GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 
केला प्यूरी निम्न GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 कैरामेल प्रोटीन बार निम्न GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 कोकोनट श्रिम्प मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 क्रीम ऑफ व्हीट (Cream of Wheat) मध्यम GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 क्रीम चीज़ स्टफ्ड बाइट मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
क्विनोआ पकौड़ी निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 खिचड़ी मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
गरम मसाला और लाल मिर्च मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 गाजर की टॉर्टिला मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 गेहूं का दलिया निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 गेहूं के दाने निम्न GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 गेहूं मिर्च मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
चाय मसाले निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 चावल के साथ पका हुआ सूअर का मांस मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
चिकन और बकव्हीट डंपलिंग्स मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 चिकन कैसाडिया मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 चिकन क्रेप्स मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 चिकन पॉपकॉर्न मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 चिकन फिंगर्स मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 चीज़ और टमाटर के साथ बेक्ड पास्ता मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
चीनी पांच मसाला निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 चॉकलेट मिल्क ड्रिंक मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 चॉकलेट मिल्कशेक मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
जुनिपर बेरी निम्न GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 जेली डेज़र्ट मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
जैगरमेस्टर निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
जौ निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 टमाटर सॉस के साथ स्पेगेटी मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
डाइक्विरी कॉकटेल (बोतलबंद) मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 डार्क चॉकलेट जिलेटो निम्न GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 
ढीली आलू स्लाइस मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
तला हुआ मकई मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
दाल पास्ता निम्न GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
नींबू रस पाउडर (बिना मीठा) निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
पका हुआ म्यूसली मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 पकी हुई सोबा नूडल्स मध्यम GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 पकी हुई स्पेल्ट निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
पत्ता गोभी टेम्पुरा मध्यम GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
पनीर क्रेप मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
पनीर पैनकेक मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 पफ पेस्ट्री 'nduja, सॉसेज और शिमला मिर्च के साथ मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 पास्टिट्सियो मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
पास्ता मांस मध्यम GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 पास्ता सॉस के साथ मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
पूर्ण अनाज क्रस्ट और मिश्रित सब्जियों के साथ बेक्ड पाई निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
पूर्ण गेहूं कुसकुस निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
पैकेज्ड भोजन मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
प्लांट प्रोटीन फज ब्राउनी बार निम्न GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 फूलगोभी पाउडर निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 फैट-फ्री हनी मस्टर्ड ड्रेसिंग मध्यम GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 फ्राइड चिकन पॉपकॉर्न मध्यम GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
फ्रूटी सीरियल निम्न GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 बर्गेन सोया-लिन ब्रेड निम्न GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
बिना शक्कर रसभरी जैम निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
