पत्ता गोभी टेम्पुरा
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 14.4 · प्रति 100 g में GL 12
- कुछ फाइबर होता है
- गहरे तले हुए (उच्च वसा)
पत्ता गोभी टेम्पुरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य पत्ता गोभी (10) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है।
27 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पत्ता गोभी के प्रकार
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1
पत्ता गोभी - उबली हुई पत्तागोभीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
- उबली हुई लाल गोभीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 redboiled
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 raw
कद्दूकस की पत्ता गोभी - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 miso soup
गोभी के साथ मिसो सूप - गोभी सिरका सलादGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 vinegar salad
- ग्रिल्ड पत्तागोभीGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पत्ता गोभी टेम्पुरा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 170 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 9 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- सब्ज़ियों के पोषक तत्व प्रदान करता है
- कम अतिरिक्त शर्करा
- गहरे तले हुए (उच्च वसा)
- मध्यम सोडियम सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पत्ता गोभी टेम्पुरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पत्ता गोभी टेम्पुरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
क्या पत्ता गोभी टेम्पुरा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पत्ता गोभी टेम्पुरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (60) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
पत्ता गोभी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पत्ता गोभी के रूपों में, उबली हुई पत्तागोभी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पत्ता गोभी टेम्पुरा देखें।
