पनीर क्रेप
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 14.4 · प्रति 100 g में GL 12
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट सामग्री
पनीर क्रेप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 कुट्टू (बकव्हीट) एक ग्लूटेन-मुक्त जटिल कार्बोहाइड्रेट है जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव कम होता है, और हरी सब्जियां मिलाने से फाइबर और पेट भरने का अहसास बढ़ता है।
सब्ज़ियों और फेटा के साथ कुट्टू के पैनकेक - ग्रेन-फ्री पैनकेकप्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है, जबकि गेहूं के आटे की तुलना में कुल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को काफी कम कर देता है।
पनीर के प्रकार
- कोई GI नहीं
पनीर - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 italian type
इटालियन-टाइप चीज़ - GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 high protein
उच्च प्रोटीन पनीर - क्वेजो फ्रेस्कोGI 27 · प्रति 100 g में GL 1 fresh
- GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 mushroom stuffed
चीज़ भरा मशरूम - GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 ब्रांड: micarellilow fat
लाइट चीज़ - स्किम व्हाइट चीज़GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 skimwhite
- +70 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पनीर क्रेप उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 11 g |
| संतृप्त | 6 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- अपेक्षाकृत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- फाइबर-से-कार्ब का कम अनुपात
- संतृप्त वसा की महत्वपूर्ण मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पनीर क्रेप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पनीर क्रेप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
क्या पनीर क्रेप इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पनीर क्रेप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सब्ज़ियों और फेटा के साथ कुट्टू के पैनकेक है।
पनीर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पनीर के रूपों में, इटालियन-टाइप चीज़ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पनीर क्रेप देखें।
