टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 12
- मध्यम फाइबर सामग्री
- रिफाइंड आटे का टॉर्टिला बेस
टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
10 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह ग्लाइसेमिक लोड और कार्बोहाइड्रेट के सेवन को काफी कम करता है, जिससे यह इंसुलिन प्रतिरोध को प्रबंधित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 19.2 इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, जो अनाज-आधारित रैप्स के बाद होने वाली रक्त शर्करा की वृद्धि को कम करने में मदद करती है।
पीसा हुआ मसूर
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टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 170 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 g |
| शर्करा (कुल) | 3.2 g |
| प्राकृतिक | 2.4 g |
| मिलाई गई | 0.8 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 3.8 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त चीनी सामग्री
- पेट भरने के लिए पानी की अच्छी मात्रा
- रिफाइंड आटे का टॉर्टिला बेस
- प्रति सर्विंग मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
क्या टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी रैप (घर का बना) है।
टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 12 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में टमाटर सॉस के साथ एनचिलाडा देखें।
