Mga pagkain na walang molusko

6,663 pagkain

Mga pagkain na walang molusko: walang tahong, kabibe, talaba, pusit o pugita. Ang isda at krustaseo ay magkahiwalay na grupo ng allergen. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

raspberry kamatis GL 1 / 100 g 9.5/10 red cabbage extract GL 1 / 100 g 10/10 Relish ng pipino (walang dagdag na asukal) GL 1 / 100 g 7/10 Repolyo GL 1 / 100 g 9/10 rhubarb GL 1 / 100 g 8/10 ricotta GL 1 / 100 g 7.5/10 Ricotta cheese na may cinnamon at stevia GL 1 / 100 g 7/10 ricotta keso GL 1 / 100 g 7/10 ricotta na masa GL 1 / 100 g 8/10 Roma kamatis GL 1 / 100 g 9/10 Romanesco GL 1 / 100 g 10/10 Romanesco broccoli GL 1 / 100 g 10/10 Romano beans GL 1 / 100 g 10/10 Royal trumpet mushroom GL 1 / 100 g 10/10 Sabaw na may tofu at madahong gulay GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng damo at pampalasa na walang asin GL 1 / 100 g 10/10 sabaw ng damong-dagat (magaan) GL 1 / 100 g 8/10 sabaw ng gulay na miso GL 1 / 100 g 8/10 Sabaw ng gulay na pinataba gamit ang chia seeds GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng kabute GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng perehil at kintsay GL 1 / 100 g 10/10 sabaw ng pozole GL 1 / 100 g 8/10 Sabaw ng walang taba na karne at gulay GL 1 / 100 g 8/10 Salang na Greek yogurt na may sariwang sili GL 1 / 100 g 8/10 salmon at sariwang gulay na sushi roll GL 1 / 100 g 9/10 salsa GL 1 / 100 g 9/10 salsa ng pipino at kamatis GL 1 / 100 g 10/10 Samphire GL 1 / 100 g 9/10 sardinas sa sarsa ng kamatis GL 1 / 100 g 7/10 sariwang damong-dagat GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang gulay na salad GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang halo ng gulay GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang halo-halong gulay GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang kale at spinach salad na may katas ng lemon at mga buto GL 1 / 100 g 10/10 sariwang katas ng kamatis GL 1 / 100 g 7/10 sariwang katas ng lemon GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang keso GL 1 / 100 g 7/10 sariwang mint-koriyan na chutney (walang asukal) GL 1 / 100 g 10/10 sariwang o tuyong mga halamang gamot GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang oregano GL 1 / 100 g 9/10 sariwang repolyo GL 1 / 100 g 9/10 sariwang sabaw ng gulay GL 1 / 100 g 9.5/10 sariwang salsa GL 1 / 100 g 10/10 sariwang salsa na gawa sa kamatis na may chipotle GL 1 / 100 g 8/10 sariwang sibuyas ng bawang GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang thyme GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang yuba GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng baka GL 1 / 100 g 6/10 sarsa ng kabute GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kabute (gawang bahay, mababang sodium) GL 1 / 100 g 7/10 sarsa ng kabute at sibuyas (walang harina) GL 1 / 100 g 9/10 Sarsa ng kabute na may thyme at bawang GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kalabasa GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kamatis at sili GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng karne GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kulantro at dayap GL 1 / 100 g 5/10 sarsa ng pabo GL 1 / 100 g 7/10 sarsa ng pakpak GL 1 / 100 g 3/10 sarsa ng perehil at sibuyas GL 1 / 100 g 8.5/10 sarsa ng sibuyas na mura GL 1 / 100 g 6.5/10 sarsa ng zucchini at cauliflower (pinure) GL 1 / 100 g 9/10 Sauerkraut na walang asukal GL 1 / 100 g 8/10 Savoy repolyo GL 1 / 100 g 9/10 sawsawang bawang GL 1 / 100 g 5/10 sawsawang may lasa ng keso (silken tofu, nutritional yeast, mga pampalasa) GL 1 / 100 g 7/10 sawsawang sitrus na may stevia GL 1 / 100 g 7/10 Sayote GL 1 / 100 g 10/10 Seitan-based protein GL 1 / 100 g 6/10 Semi-fat na keso GL 1 / 100 g 8/10 Semi-fat quark GL 1 / 100 g 8/10 Semi-skimmed cottage cheese GL 1 / 100 g 8/10 serbesa ng trigo GL 1 / 100 g 4/10 Shake na may unsweetened almond milk, low-carb protein powder, at frozen strawberries GL 1 / 100 g 7/10 Shanghai bok choy GL 1 / 100 g 9/10 shiitake kabute GL 1 / 100 g 9/10 shiitake mushroom GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas GL 1 / 100 g 8/10 sibuyas na mura GL 1 / 100 g 9/10 sibuyas na mura GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas na mura GL 1 / 100 g 10/10 Sibuyas na mura GL 1 / 100 g 9/10 side salad GL 1 / 100 g 9.5/10 Siggi's Skyr Yogurt GL 1 / 100 g 9/10 sili GL 1 / 100 g 9.5/10 sili GL 1 / 100 g 9/10 Sili na sili GL 1 / 100 g 9/10 sili ng saging GL 1 / 100 g 9.5/10 Sili ng Scotch bonnet GL 1 / 100 g 9/10 siling cayenne GL 1 / 100 g 9/10 Silken tofu GL 1 / 100 g 8/10 Sitaw GL 1 / 100 g 9/10 Sitaw na may olive oil GL 1 / 100 g 9/10 Skyr GL 1 / 100 g 8/10 Skyr garlic yogurt sauce GL 1 / 100 g 8/10 Smoked Tempeh GL 1 / 100 g 7/10 Smoothie na may hilaw na almonds, unsweetened plant milk, at protein powder (walang idinagdag na asukal) GL 1 / 100 g 8/10 Sopang itlog na may bok choy at kabute GL 1 / 100 g 8/10 Sopang Tom yum GL 1 / 100 g 8.5/10 sopas ng cauliflower (pinurê, walang cream o keso) GL 1 / 100 g 9/10 Sopas ng cauliflower at pulang sili (pinurê) GL 1 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.