IG bajo
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Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.
Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.
Queso quark con menta fresca y aceite de oliva IG bajo 35 CG 1 / 100 g 8/10 
Queso quark entero IG bajo 30 CG 1 / 100 g 7/10 Queso quark sin lactosa bajo en grasa IG bajo 30 CG 1 / 100 g 7/10 
Queso ricotta IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7/10 
Queso ricotta bajo en grasa IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7/10 
Queso ricotta con canela y stevia IG bajo 15 CG 1 / 100 g 7/10 
Queso tipo italiano IG bajo 27 CG 1 / 100 g 5.5/10 
Queso untable estilo italiano IG bajo 27 CG 1 / 100 g 6.5/10 Queso vegano a base de almendras IG bajo 10 CG 1 / 100 g 7/10 
Queso vegetal IG bajo 10 CG 1 / 100 g 7/10 
Queso vegetal de almendra IG bajo 15 CG 1 / 100 g 7/10 
Queso vegetal de tofu IG bajo 20 CG 1 / 100 g 7/10 Quiche de harina de almendras y huevo IG bajo 10 CG 1 / 100 g 7/10 Rabanito IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 Rabanitos asados con hierbas y aceite de aguacate o tahini IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Rábano blanco IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Rábano daikon crudo IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Rábano daikon en escabeche IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 Rábano encurtido casero IG bajo 15 CG 1 / 100 g 7/10 
Rábano entero IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Rábano fermentado naturalmente con probióticos y azúcares añadidos mínimos IG bajo 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Rábano negro IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Radicchio IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Ragú de pavo IG bajo 20 CG 1 / 100 g 8/10 
Raita IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Raita IG bajo 25 CG 1 / 100 g 8.5/10 
Raita con yogur de almendra sin azúcar y verduras IG bajo 20 CG 1 / 100 g 8/10 raita de tomate IG bajo 25 CG 1 / 100 g 8/10 Raíz de cúrcuma fresca salteada en ghee de pastoreo IG bajo 10 CG 1 / 100 g 8/10 Ramilletes de brócoli al vapor en puré IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 Reducción de tamari y jengibre IG bajo 20 CG 1 / 100 g 4/10 
Refresco de crema IG bajo 15 CG 1 / 100 g 6/10 
Refresco olipop doctor goodwin (enlatado) IG bajo 15 CG 1 / 100 g 5/10 
Relish de pepino salado (sin azúcar añadido) IG bajo 15 CG 1 / 100 g 7/10 
Relleno de brócoli al vapor y requesón bajo en grasa IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Relleno de carne IG bajo 20 CG 1 / 100 g 7.5/10 Relleno de chía IG bajo 5 CG 1 / 100 g 6/10 
Relleno de espinaca IG bajo 20 CG 1 / 100 g 8.5/10 
Relleno de semillas de calabaza molidas IG bajo 10 CG 1 / 100 g 8/10 
Relleno de semillas de chía IG bajo 1 CG 1 / 100 g 9/10 
Relleno de tofu y brócoli IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Repollo IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 Repollo a la parrilla IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Repollo rallado IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Repollo rallado IG bajo 10 CG 1 / 100 g 10/10 
Repollo rallado crudo IG bajo 10 CG 1 / 100 g 10/10 
requesón IG bajo 10 CG 1 / 100 g 8/10 
Requesón IG bajo 35 CG 1 / 100 g 8/10 Requesón IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7/10 Requesón IG bajo 27 CG 1 / 100 g 8.5/10 
Requesón IG bajo 27 CG 1 / 100 g 8/10 Requesón IG bajo 30 CG 1 / 100 g 7/10 Requesón IG bajo 27 CG 1 / 100 g 8/10 
Requesón bajo en grasa IG bajo 27 CG 1 / 100 g 9/10 
Requesón bajo en grasa con cebolletas y hierbas frescas IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7/10 
Requesón bajo en grasa con pepino y hierbas IG bajo 25 CG 1 / 100 g 8/10 
Requesón bajo en grasa con semillas de chía y canela IG bajo 30 CG 1 / 100 g 8/10 Requesón bajo en grasa con semillas de nigella IG bajo 30 CG 1 / 100 g 8/10 
Requesón bajo en grasa y alto en proteínas IG bajo 27 CG 1 / 100 g 8/10 
Requesón batido con menta y eritritol IG bajo 15 CG 1 / 100 g 8/10 Requesón con cultivos probióticos IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7.5/10 
Requesón con tomate IG bajo 30 CG 1 / 100 g 8/10 
Requesón con vainilla y xilitol IG bajo 35 CG 1 / 100 g 8/10 
Requesón con yogur IG bajo 35 CG 1 / 100 g 8/10 Requesón cremoso IG bajo 35 CG 1 / 100 g 6/10 
Requesón de albúmina IG bajo 27 CG 1 / 100 g 8/10 Requesón de tomate IG bajo 35 CG 1 / 100 g 7/10 Requesón desnatado IG bajo 30 CG 1 / 100 g 9/10 Requesón ecológico IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7/10 Requesón ecológico bajo en sodio IG bajo 27 CG 1 / 100 g 8/10 
Requesón enriquecido con semillas de cáñamo IG bajo 30 CG 1 / 100 g 7.5/10 
Requesón grumoso IG bajo 30 CG 1 / 100 g 7.5/10 
Requesón semidesnatado IG bajo 30 CG 1 / 100 g 7/10 Requesón sin lactosa IG bajo 30 CG 1 / 100 g 7/10 
Revuelto de tofu IG bajo 20 CG 1 / 100 g 8/10 
Ricotta IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7.5/10 Ricotta de leche de oveja IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7/10 Rodajas de aguacate fresco con sal marina IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 Rodajas de calabacín crudo con nueces IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 Rodajas de jalapeño en vinagre IG bajo 15 CG 1 / 100 g 6/10 Rodajas de pepino IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Roll de espinaca IG bajo 25 CG 1 / 100 g 7.5/10 
Roll de salmón y verduras frescas IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Rollos de calabacín con col y champiñones IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Romanesco IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 
Roti de harina de almendra IG bajo 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Rúcula IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Rúcula IG bajo 15 CG 1 / 100 g 10/10 Rúcula IG bajo 6 CG 1 / 100 g 10/10 Rúcula con semillas de cáñamo IG bajo 10 CG 1 / 100 g 9/10 
Ruibarbo IG bajo 15 CG 1 / 100 g 8/10 Ruibarbo cocido IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 Ruibarbo estofado con canela IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Sabores naturales de invierno IG bajo 5 CG 1 / 100 g 5/10 Salchicha de tofu IG bajo 20 CG 1 / 100 g 6/10 Salchichas de ave IG bajo 5 CG 1 / 100 g 4/10 salicornia IG bajo 15 CG 1 / 100 g 9/10 
Salsa IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 Salsa IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Salsa alfredo de yogur griego (ligera) IG bajo 20 CG 1 / 100 g 6.5/10 
