Χαμηλός ΓΔ
5.231 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ελληνικό γιαούρτι Χαμηλό GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελληνικό γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι με βανίλια και στέβια/φρούτο του μοναχού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελληνικό γιαούρτι με εκχύλισμα ube και καβουρδισμένα αμύγδαλα φιλέ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και βότανα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Ελληνικό γιαούρτι πλήρες Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ψημένη καρύδα βανίλια Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Εναλλακτική γιαουρτιού με βάση την κάνναβη Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Εναλλακτικό γιαούρτι σόγιας (απλό, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Εναλλακτικό τυρί από ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Εναλλακτικό φυτικό τυρί από τόφου Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
εντίβι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Επιδόρπιο αβοκάντο με κακάο και στέβια Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Επιδόρπιο κατεψυγμένου γιαουρτιού με φυστικοβούτυρο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
επιδόρπιο με κρέμα καρύδας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Ερίκιο το αγκαθωτό Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ερυθριτόλη Χαμηλό GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Εσκαρόλ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ζαμπόν με μέλι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 Ζαμπόν με μέλι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Ζελέ άγαρ με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Ζεματισμένα φύλλα κινέζικου λάχανου ή λάχανου σαβοΐας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ζεματιστά λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ζεστή και ξινή σούπα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Ζεστό κακάο με στέβια Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ζυμαρικά Palmini Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ζυμαρικά με αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ζυμαρικά με αβοκάντο και λάιμ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
ζυμαρικά με τυρί κότατζ και γιαούρτι Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Ζύμη κρέμας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
ζύμη ρικότας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ζυμωμένα λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ζυμωμένα λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ζυμωμένα λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ζυμωμένα λαχανικά χωρίς πρόσθετο αλάτι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ζυμωμένη πάστα τσίλι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ζυμωμένο kimchi με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 ζυμωμένο ρόφημα παντζαριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ζυμωμένο τέμπε Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ζυμωμένο τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ζυμωμένο φυτικό ρόφημα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Ζυμωμένοι σπόροι μουστάρδας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Ζωμός dashi με ποσέ αυγό και bok choy Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ζωμός άπαχου κρέατος και λαχανικών Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ζωμός βοτάνων και μπαχαρικών χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ζωμός κάρυ καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Ζωμός λαχανικών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ζωμός λαχανικών με αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ζωμός λαχανικών με ντομάτα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Ζωμός λαχανικών με πολτοποιημένα λαχανικά (σπιτικός) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Ζωμός λαχανικών με φρέσκα μυρωδικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ζωμός μαϊντανού και σέλινου Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
ζωμός μανιταριών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ζωμός με τόφου και σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ζωμός μίσο με μειωμένο νάτριο Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
ζωμός ποζόλε Χαμηλό GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 
Ημιάπαχο κότατζ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ημιάπαχο κουάρκ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ημιάπαχο τυρί κότατζ Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ημιάπαχο τυρί κρέμα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 ημιαποβουτυρωμένη κρέμα καφέ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 ημιαποβουτυρωμένο λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 ημιαποβουτυρωμένο φρομάζ μπλαν Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Ημιμαγειρεμένη πιπεριά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ήπια πιπεριά τσίλι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Θαμνώδη φασόλια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Ιαπωνική σαλάτα με κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ιαπωνικός ζωμός με μεταξένιο τόφου και σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ισλανδικό γιαούρτι σκίρ Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Ισλανδικό καλλιεργημένο γαλακτοκομικό (απλό skyr, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Ισλανδικού τύπου στραγγιστό γιαούρτι με ψιλοκομμένο σχοινόπρασο Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Ιταλική σαλάτα χωρίς ντομάτα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ιταλική τυρόκρεμα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Ιταλικό τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 καγιέν πιπέρι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Καθαρή ξινή σούπα χοιρινού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 καθαρή σούπα λαχανικών Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Καλαμάρι σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Καλέ Χαμηλό GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 Καλέντουλα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Κανονικό τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
κάπαρη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Κάπαρη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Καπέλα μανιταριών Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Καπνιστά αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Καπνιστό τέμπε Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
καπνιστό τόφου Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Καπνιστό τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Καπουτσίνο Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Κάππαρη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 κάρδαμο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Καρδόνι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
καρύδι και τυρί διατροφικής μαγιάς Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Καρύδια μακαντάμια Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Κατεψυγμένα φασολάκια χωρίς πρόσθετο νάτριο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένες ντομάτες Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένο αβοκάντο, ωμά φιστίκια Αιγίνης, ρόφημα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 κατεψυγμένο μπρόκολο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Κατεψυγμένο σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
κατσαρόλα με κουνουπίδι (κουνουπίδι πολτοποιημένο αντί για πατάτες) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
