低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
無糖香草冰淇淋 低 GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
無脂希臘優格配新鮮香草、檸檬汁與胡椒 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
無脂肪奶油番茄湯 低 GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
無豆辣椒 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
無酒精啤酒（20大卡） 低 GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
無酒精啤酒（22大卡） 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
無酒精啤酒青檸薄荷 低 GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
無酒精玫瑰紅酒 低 GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
無鹽無糖罐裝番茄 低 GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
無鹽腰果 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 煙燻紅椒香草全粒芥末醬 低 GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
煙燻墨西哥辣椒鷹嘴豆泥 低 GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
照燒鮭魚 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
蒸秋葵莢 低 GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
蒸蔬菜 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 蒸蔬菜 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
蒸青豆配烤杏仁 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
蒸非澱粉蔬菜綜合（無添加脂肪或鹽） 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 熟南瓜 低 GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 
熟四季豆 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
熟洋蔥 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
熟蔬菜混合 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
熱開胃菜醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 燕麥奶 低 GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 燕麥水 低 GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 
燙過甘藍包裹的春捲 低 GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 燙長豆 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 牛奶冰淇淋 低 GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
牛奶卡布奇諾 低 GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
牛奶拿鐵 低 GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
牛奶蛋白濃縮物 低 GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
牛肉肉汁 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
牛肉蔬菜燉湯 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
獵人燉肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 玉米筍 低 GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 
球莖甘藍 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
瑞可達起司 低 GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
瓠瓜咖哩 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 甜椒小黃瓜抹醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 甜菊糖/赤藻糖醇烤肉醬 (無精製糖) 低 GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
甜菊糖稀釋櫻桃汁 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
甜菜根凱菲爾冷湯 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
甜菜菠菜湯 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
甜菜辣根酸菜 低 GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
甜豆 低 GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
生切蔬菜（胡蘿蔔、芹菜、甜椒、黃瓜） 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
生蔬菜條配鷹嘴豆泥醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
異麥芽酮糖 低 GI 2 GL 2 / 100 g 2/10 番茄 洋蔥 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 番茄泥 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 番茄泥 低 GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
番茄泥（無添加糖或鹽） 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 番茄炒蛋 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 番茄燉青豆 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 番茄肉丸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
番茄醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
番茄醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 番茄醬燉秋葵 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
番茄醬鮪魚罐頭 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
番茄醬鯡魚 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
當季蔬菜 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 發芽綠豆 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
發酵乳 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
發酵天貝香腸碎 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
發酵胡蘿蔔（低鹽） 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
發酵脫脂牛奶 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 發酵薑片 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 發酵辣根 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
白山葵 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
白巧克力酮 低 GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
白醬花椰菜 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
益生菌 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 益生菌氣泡飲 低 GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
石烤馬里納拉肉醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
碎番茄（無添加鹽，BPA 無包裝） 低 GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
稀釋無糖石榴汁 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
第戎芥末 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 第戎芥末醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
粗芥末 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
紅寶石葡萄柚 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 紅椒蒜泥 低 GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 紅椒青醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
紅椒鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 紅甘藍美乃滋沙拉 低 GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 紅醬青醬 低 GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 納豆泡菜 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
純小麥麩質麵筋 低 GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
純明膠水果泥軟糖 低 GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 純素烤肉醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 純素絞肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 純素茶香腸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
純素蛋 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 純素蛋白粉 低 GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 素絞肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
素食肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
素食蘑菇醬（含燕麥纖維或鷹嘴豆粉） 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 素香腸 低 GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
紫薯口味冰淇淋 (椰奶、赤藻糖醇/甜菊糖) 低 GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
絞牛肉波隆那醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
絞牛肉燉菜 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
