燙長豆
GI 30 · 低
GL 2 · 低
Score 9/10
燙長豆的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，燙長豆的升糖指數屬於最低之列。
燙長豆適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 30
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
35
卡路里
7.6g
碳水化合物
2.4g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低升糖負荷
- ✓ 富含維生素和礦物質
- ✗ 蛋白質含量低
- ✗ 脂肪含量低
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 35 kcal |
| 碳水化合物 | 7.6g |
| 糖分（總計） | 1.8g |
| 天然 | 1.8g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.7g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.9g |
| 蛋白質 | 2.4g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.04g |
| 不飽和 | 0.16g |
| 鈉 | 4mg |
常見問題
燙長豆的升糖指數是多少？
燙長豆的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
燙長豆適合胰島素阻抗患者嗎？
燙長豆升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
燙長豆如何影響血糖？
燙長豆每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。