不含 蛋 的食物
6,431 種食物
未列蛋為成分的食物。不含美乃滋、多數糕點及多種麵食。全食物及無蛋製品仍包含。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蠶豆 低 GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
覆盆子汁 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
覆盆子泥 低 GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
豆湯 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
豆類蔬菜燉湯（無鹽） 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
豌豆湯 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
豬腳紅腰豆湯 低 GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
辣味番茄醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
辣味雞肉配白豆 低 GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
辣椒牛肉燉肉 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
辣椒芝麻醬 低 GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
運動飲料 高 GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
酸櫻桃汁（含水與奇亞籽） 低 GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
酸黑麥湯 低 GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
野生莓果混合 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
金莓 低 GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
錫蘭肉桂 低 GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
開心果醬 低 GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
阿多波醬 低 GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
雞肉吉羅斯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
雞肉湯麵 中 GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 
青豆砂鍋 低 GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
韓式胡蘿蔔沙拉 低 GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
韭蔥與豌豆混合 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
餅乾口味蛋白粉 低 GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
香料茶 低 GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
香腸肉汁 中 GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
香草豆奶優格 低 GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
香草香料植物蛋白粉 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
馬鈴薯泥蕪菁 中 GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
鮮桃泥（無添加糖） 低 GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆可可慕斯 低 GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆菠菜燉菜 低 GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
黃豆肉 低 GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
黃豆醬（無鹽，無添加） 低 GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
黑巧克力 低 GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
黑巧克力（85％可可，低糖） 低 GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
黑豆芽 低 GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
黑豆蔬菜燉菜 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
墨西哥捲餅醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
帶殼開心果 低 GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
微鹽開心果 低 GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
椰子玉米餅 低 GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
烤鹽味開心果 低 GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
熟扁豆 低 GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
開心果 低 GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
天然糖替代品和草本風味糖果 低 GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
亞麻籽羅蒂 低 GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
奇亞籽粉 低 GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
金亞麻籽粉 低 GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
義大利調味料 低 GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
純菊粉粉末 低 GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
菊苣根纖維甜味劑（菊粉） 低 GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
堅果與種子團（蛋白或纖維糖漿結合） 低 GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
天然堅果醬（無糖可可及極少甜味劑） 低 GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
接骨木花無酒精雞尾酒 中 GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
果膠 低 GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
果膠 低 GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
柑橘果膠 低 GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
湯麵 中 GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
無糖肉桂蘋果醬 低 GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
益生元（菊苣根纖維素、菊苣根纖維） 低 GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
糊精纖維 低 GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
羽扇豆粉 低 GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
膳食纖維（分離） 低 GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
菊苣菊粉纖維 低 GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
蘑菇粉 低 GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
低聚糖 低 GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
赤藻糖醇香料混合物 低 GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
黃豆麵 低 GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
大豆 低 GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
黃豆 低 GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
檸檬冰茶 中 GI 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 
Activia 碧悠黑棗優格 低 GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Skyr 芒果百香果 低 GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
中型蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
乾烤毛豆 低 GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
乾黃豆 低 GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
低糖炒菜醬，含低鈉醬油及豆泥或棗泥 低 GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
克萊門氏柑橘 低 GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
冠軍蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
冷凍哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
冷凍綜合莓果與芒果 低 GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
冷凍蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
包心菜捲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
北海道南瓜 低 GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
南瓜奶油 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
卡拉卡拉橙 低 GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
即食杯湯 高 GI 70 GL 5 / 100 g 4/10 
去殼蠶豆 低 GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
含薄荷油天然甜味劑 低 GI 5 GL 5 / 100 g 6/10 
味噌薑醬（低甜味劑） 低 GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
咖哩 低 GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
咖哩香腸 低 GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
哈密瓜球 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
四川辣椒醬 低 GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 
基輔雞排 低 GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
