豆类
532种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
植物肉丸（扁豆制） 低GI 28 GL 6 / 100克 7/10 
毛豆意面 低GI 30 GL 6 / 100克 9/10 
炸扁豆 低GI 25 GL 6 / 100克 8/10 
煮混合豆 低GI 30 GL 6 / 100克 9/10 
煮熟的黑豆蔻/乌拉德豆 (Urad Dal) 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 煮蚕豆 低GI 40 GL 6 / 100克 9/10 
熟杂豆 低GI 30 GL 6 / 100克 9/10 
熟豆 低GI 24 GL 6 / 100克 8/10 
熟达尔豆 低GI 32 GL 6 / 100克 9/10 熟鹰嘴豆，已冲洗 低GI 28 GL 6 / 100克 8/10 
牛仔鱼子酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 
牛油果鹰嘴豆泥 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
番茄酱炖扁豆（肉类替代品） 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
番茄酱豆 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 
白芸豆 低GI 31 GL 6 / 100克 8/10 
白豆蘑菇酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
白豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 穆萨巴哈 低GI 28 GL 6 / 100克 7/10 
简单鹰嘴豆混合物 低GI 28 GL 6 / 100克 9/10 红扁豆烤红椒酱 低GI 35 GL 6 / 100克 7.5/10 红腰豆，罐装，沥干 低GI 29 GL 6 / 100克 7/10 
红芸豆 低GI 24 GL 6 / 100克 9/10 
素食脆蛋白酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 纯素辣椒炖肉 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
罐装豌豆 低GI 48 GL 6 / 100克 7/10 罐装黑眼豆 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
自制番茄酱炖鹰嘴豆 低GI 35 GL 6 / 100克 9/10 
蚕豆 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 豆子莎莎酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
豆沙拉 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 豆类 低GI 28 GL 6 / 100克 9/10 豆类炖菜 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
豆类蛋白 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 豌豆炒卷心菜 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
轻豆 低GI 31 GL 6 / 100克 9/10 辣椒鹰嘴豆沙拉 低GI 28 GL 6 / 100克 8/10 
达尔豆扁豆 低GI 32 GL 6 / 100克 8.5/10 迷迭香柠檬汁泥状白芸豆 低GI 31 GL 6 / 100克 9/10 韭菜鹰嘴豆泥 低GI 28 GL 6 / 100克 7/10 
鹰嘴豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
黄油豆 低GI 32 GL 6 / 100克 8.5/10 黄豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 4/10 黑豆 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 
黑豆西葫芦饼 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 
烤扁豆肉饼 低GI 32 GL 6.4 / 100克 9/10 
熟扁豆 低GI 32 GL 6.4 / 100克 9/10 
硬豆腐（无盐） 低GI 32 GL 6.4 / 100克 9/10 
低糖番茄酱扁豆意面 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 加罗丰豆 低GI 32 GL 7 / 100克 9/10 
博洛蒂豆 低GI 29 GL 7 / 100克 9/10 
发酵全豆酱 低GI 25 GL 7 / 100克 7/10 
大北方豆 低GI 31 GL 7 / 100克 8.5/10 
大北方豆 低GI 31 GL 7 / 100克 9/10 
干黑眼豆 低GI 33 GL 7 / 100克 9/10 
扁豆藜麦蔬菜香草沙拉 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
捣碎豆 低GI 35 GL 7 / 100克 9/10 
新鲜青豆 低GI 51 GL 7 / 100克 8/10 
炖黑眼豆 低GI 33 GL 7 / 100克 9/10 
烤鹰嘴豆卷心菜蘑菇饼 低GI 35 GL 7 / 100克 7.5/10 
煮鹰嘴豆 低GI 28 GL 7 / 100克 8/10 
熟绿豌豆泥配新鲜香草和柠檬汁（奶油酱） 低GI 45 GL 7 / 100克 9/10 
番茄酱红豆 低GI 40 GL 7 / 100克 6.5/10 
白豆，干煮，无盐 低GI 31 GL 7 / 100克 9/10 
素卷心菜卷 低GI 38 GL 7 / 100克 8/10 
素肉丸 低GI 40 GL 7 / 100克 7/10 
素食肉饼（豆类基底） 低GI 35 GL 7 / 100克 7/10 
素食饼 低GI 45 GL 7 / 100克 6/10 
纯素鹰嘴豆面粉炒 低GI 35 GL 7 / 100克 7/10 
罐装斑豆 低GI 45 GL 7 / 100克 9/10 
罐装焗豆 低GI 40 GL 7 / 100克 6/10 
自制烤豆 低GI 40 GL 7 / 100克 9/10 
芸豆 低GI 31 GL 7 / 100克 8/10 豆类洋葱猪油替代品 低GI 35 GL 7 / 100克 7/10 
豌豆 低GI 51 GL 7 / 100克 8/10 
豌豆泥 低GI 51 GL 7 / 100克 7/10 
辣味鹰嘴豆意面 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
金利豆 低GI 29 GL 7 / 100克 8.5/10 鹰嘴豆乳清干酪饼 低GI 38 GL 7 / 100克 6/10 鹰嘴豆咖喱 低GI 35 GL 7 / 100克 7/10 
鹰嘴豆馅 低GI 35 GL 7 / 100克 8/10 
黑豆 低GI 30 GL 7 / 100克 9/10 
黑豆 低GI 30 GL 7 / 100克 9/10 
黑豆 低GI 30 GL 7 / 100克 9/10 
黑豆蔬菜汉堡排 低GI 35 GL 7 / 100克 7/10 豌豆纤维 低GI 10 GL 7.5 / 100克 8/10 
低钠味噌酱 低GI 33 GL 8 / 100克 6/10 
全豇豆 低GI 32 GL 8 / 100克 9/10 
加班佐豆 低GI 28 GL 8 / 100克 8/10 
味噌 低GI 33 GL 8 / 100克 5/10 
多克拉 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 大豆炸肉排 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
大豆炸肉排 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
大豆粉 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
奇拉面糊 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
奶油鹰嘴豆椰子香料酱 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
无盐熟鹰嘴豆 低GI 28 GL 8 / 100克 9/10 
水煮青豆 低GI 51 GL 8 / 100克 8.5/10 海军豆 低GI 31 GL 8 / 100克 9/10 
海军豆 低GI 31 GL 8 / 100克 9/10 
