豆类

532种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

甜豆低GI 22 GL 2 / 100克 9.2/10

盐味西坦低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

红椒鹰嘴豆泥低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

素肉末低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

素肉末低GI 35 GL 2 / 100克 8/10

素香肠低GI 30 GL 2 / 100克 5/10

绿豆芽低GI 25 GL 2 / 100克 10/10

羽扇豆混合低GI 15 GL 2 / 100克 8/10

羽扇豆酸奶替代品低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

自制低钠味噌汤配毛豆低GI 25 GL 2 / 100克 8/10

芥末香料鹰嘴豆泥低GI 10 GL 2 / 100克 7/10

蔬菜汤配扁豆或鹰嘴豆低GI 30 GL 2 / 100克 9/10

豆腐卡巴诺斯香肠低GI 35 GL 2 / 100克 5/10

豆腐炒非淀粉蔬菜，清淡低糖酱汁低GI 20 GL 2 / 100克 9/10

豆腐蔬菜饼低GI 25 GL 2 / 100克 8/10

鹰嘴豆泥沙拉酱低GI 20 GL 2 / 100克 7/10

鹰嘴豆粉低GI 15 GL 2 / 100克 9/10

鹰嘴豆蛋白低GI 25 GL 2 / 100克 7/10

Little Sesame腌柠檬鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 7/10

低钠大豆酱低GI 20 GL 3 / 100克 6/10

南瓜扁豆汤低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

发酵天贝蔬菜卷心菜卷低GI 28 GL 3 / 100克 8/10

咖喱鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 9/10

奶油罗勒鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

带有风干番茄的鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 8.5/10

干豆皮条低GI 20 GL 3 / 100克 8/10

扁豆蔬菜汤低GI 35 GL 3 / 100克 8.5/10

未加工青豌豆低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

毛豆酱低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

法式小扁豆低GI 25 GL 3 / 100克 8/10

炸天贝低GI 30 GL 3 / 100克 6/10

烤蔬菜鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

烤面包裹豆腐片（全谷物或坚果粉）低GI 25 GL 3 / 100克 7.5/10

牧场风味鹰嘴豆泥蘸酱低GI 20 GL 3 / 100克 6/10

素食大豆蛋白低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

纯素肝酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

茄子鹰嘴豆泥低GI 18 GL 3 / 100克 8/10

葫芦巴种子低GI 5 GL 3 / 100克 9/10

葫芦巴粉低GI 5 GL 3 / 100克 9/10

蔬菜豆类炖菜低GI 28 GL 3 / 100克 9/10

蛋白质洋葱大蒜酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

豆和洋葱汤低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

豆和羽衣甘蓝汤低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

豆汉堡低GI 35 GL 3 / 100克 7.5/10

豆腐酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

豌豆低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

酿制大豆低GI 25 GL 3 / 100克 8.5/10

鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

黑大豆粉（全粒）低GI 15 GL 3 / 100克 9/10

大豆碎粒低GI 20 GL 3.4 / 100克 8/10

Tesco Plant Menu 素肉丸低GI 40 GL 4 / 100克 5/10

全棕色扁豆低GI 21 GL 4 / 100克 9/10

发芽扁豆低GI 21 GL 4 / 100克 9/10

发芽绿豆沙拉低GI 28 GL 4 / 100克 9/10

发芽黑扁豆（熟）低GI 22 GL 4 / 100克 9/10

发酵大豆低GI 33 GL 4 / 100克 8/10

发酵扁豆蛋白低GI 30 GL 4 / 100克 8.5/10

发酵黑豆酱（无添加盐）低GI 25 GL 4 / 100克 8/10

大豆肉低GI 25 GL 4 / 100克 8/10

大豆蛋白条低GI 25 GL 4 / 100克 7/10

大豆酱低GI 20 GL 4 / 100克 8/10

扁豆卷心菜卷低GI 28 GL 4 / 100克 9/10

扁豆菠菜汤低GI 28 GL 4 / 100克 8.5/10

扁豆蔬菜炖菜低GI 28 GL 4 / 100克 8/10

扁豆蔬菜炖菜低GI 28 GL 4 / 100克 9/10

扁豆蔬菜辣椒低GI 28 GL 4 / 100克 9/10

扁豆调味汁低GI 25 GL 4 / 100克 7/10

未加工黑扁豆（完整种皮）低GI 21 GL 4 / 100克 9/10

桑巴尔低GI 35 GL 4 / 100克 8/10

植物基白豆肉汁低GI 35 GL 4 / 100克 8/10

椰奶扁豆咖喱低GI 28 GL 4 / 100克 8/10

炖蔬菜扁豆低GI 28 GL 4 / 100克 9/10

烧烤味植物肉饼中GI 55 GL 4 / 100克 4/10

熟黄豌豆低GI 22 GL 4 / 100克 9/10

番茄利马豆汤低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

素食肉酱意面酱低GI 35 GL 4 / 100克 7/10

纳豆低GI 33 GL 4 / 100克 9/10

纳豆 (发酵大豆) 低GI 33 GL 4 / 100克 8/10

细腻烤南瓜鹰嘴豆泥低GI 25 GL 4 / 100克 8/10

绿豆芽达尔低GI 25 GL 4 / 100克 9/10

罐装红腰豆低GI 29 GL 4 / 100克 8/10

自制扁豆汤低GI 32 GL 4 / 100克 9/10

自制豌豆蔬菜汤低GI 35 GL 4 / 100克 8.5/10

菠菜或羽衣甘蓝扁豆炖菜低GI 28 GL 4 / 100克 9/10

蚕豆低GI 24 GL 4 / 100克 9/10

豆汤低GI 35 GL 4 / 100克 8/10

豆类蔬菜炖菜低GI 30 GL 4 / 100克 9/10

豌豆汤低GI 35 GL 4 / 100克 8/10

贝鲁加扁豆低GI 22 GL 4 / 100克 9/10

香草鹰嘴豆泥球低GI 20 GL 4 / 100克 7/10

鹰嘴豆菠菜炖菜低GI 28 GL 4 / 100克 8.5/10

黑绿豆芽低GI 25 GL 4 / 100克 9/10

黑豆蔬菜炖菜低GI 30 GL 4 / 100克 8.5/10

黑豆面与西葫芦面混合物低GI 25 GL 4 / 100克 9/10

熟扁豆低GI 21 GL 4.2 / 100克 8/10

大豆蛋白肉低GI 25 GL 4.5 / 100克 7/10

羽扇豆粉低GI 15 GL 4.5 / 100克 9/10

羽扇豆蛋白粉低GI 15 GL 4.5 / 100克 8/10

黄豆面条低GI 25 GL 4.8 / 100克 9/10

大豆低GI 16 GL 4.8 / 100克 9/10

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