绿豆芽达尔
GI 25 · 低
GL 4 · 低
Score 9/10
绿豆芽达尔 的升糖指数为 25，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
与其他legumes相比，绿豆芽达尔的升糖指数排名属于最低之列。
绿豆芽达尔 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 25
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 4
低 GL
对血糖影响极小
105
卡路里
17g
碳水化合物
7.5g
蛋白质
0.5g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖指数和负荷
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 富含植物蛋白
- ✗ 可能缺乏某些微量营养素（如维生素B12）
- ✗ 对敏感个体可能引起胀气/腹胀
加工程度
30%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 105 kcal |
| 碳水化合物 | 17g |
| 糖分（总计） | 2g |
| 天然糖 | 2.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 4.5g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 7.5g |
| 脂肪 | 0.5g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.4g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
绿豆芽达尔 的升糖指数是多少？
绿豆芽达尔 的升糖指数为 25，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
绿豆芽达尔 适合胰岛素抵抗患者吗？
绿豆芽达尔 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
绿豆芽达尔 如何影响血糖？
绿豆芽达尔 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。