红豆
GI 35 · 低GL 8.8 / 100克9/10
低GI
35 GI
每100克GL为8.8
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 可能引起敏感人群的消化不适
红豆的血糖生成指数为35，与普通红豆（35）相同。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
红豆的不同形式
营养成分（每100克）
128
卡路里
25 g
碳水化合物
7.5 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 128 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 0.3 g |
| 天然糖 | 0.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7.3 g |
| 可溶性 | 2.2 g |
| 不可溶性 | 5.1 g |
| 蛋白质 | 7.5 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.07 g |
| 钠 | 0.5 mg |
加工程度
15%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低升糖指数
- 富含植物蛋白
- 可能引起敏感人群的消化不适
- 脂肪含量低
常见问题
红豆 的升糖指数是多少？
红豆的血糖生成指数为35（低），每100克的血糖负荷为8.8。
红豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
红豆 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种红豆形式的血糖负荷最低？
红豆在本数据库所有红豆形式中血糖负荷最低（每100克GL为8.8）。
在Logi应用中查看红豆及其份量。
