不含牛奶的食物
5,779种食物
未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
果酱（仅水果，苹果果胶，无添加糖） 低GI 50 GL 18 / 100克 5/10 
水果制品 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
法加它调味料 低GI 40 GL 18 / 100克 4/10 
炸红葱头 低GI 50 GL 18 / 100克 4/10 
烘焙菊苣根提取物 低GI 30 GL 18 / 100克 7/10 
烤土豆 高GI 85 GL 18 / 100克 4/10 
煮熟的大蕉 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 
煎饺 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
燕麦亚麻籽皮塔饼 低GI 45 GL 18 / 100克 7/10 
玉米面包调味料 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
糖渍核桃 低GI 45 GL 18 / 100克 4/10 
糯米 高GI 87 GL 18 / 100克 3/10 
素食披萨片 中GI 60 GL 18 / 100克 5/10 
紫薯 中GI 65 GL 18 / 100克 6/10 
肉馅乔治亚饺子 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
肉馅布雷克 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
肉馅饼 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
自制燕麦坚果饼干（无添加糖） 低GI 40 GL 18 / 100克 7/10 
芦笋卷 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
虎卷 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 
虫草菌粉 低GI 30 GL 18 / 100克 8/10 
蛋白燕麦香蕉棒 低GI 40 GL 18 / 100克 6/10 
蛋白质吐司 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 
蜂蜜甜叶菊 低GI 40 GL 18 / 100克 4/10 
辣味三文鱼稻荷寿司 中GI 65 GL 18 / 100克 4.5/10 
辣椒大蒜调味料 低GI 40 GL 18 / 100克 7/10 
通用成分 中GI 60 GL 18 / 100克 4/10 
青葱调味料 低GI 50 GL 18 / 100克 3.5/10 
面粉浓汁 低GI 50 GL 18 / 100克 5/10 
麦乐鱼三明治 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
黄米 al dente 中GI 65 GL 18 / 100克 4.5/10 
黑加仑果冻 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
黑蒜粉 低GI 30 GL 18 / 100克 6.5/10 
墨西哥辣椒调味料 低GI 40 GL 18 / 100克 7/10 
燕麦香蕉饼干 低GI 45 GL 18.9 / 100克 6.5/10 
100%全麦种子面包 低GI 50 GL 19 / 100克 6/10 
全粒黑麦 低GI 34 GL 19 / 100克 8/10 
全麦华夫饼配鹰嘴豆泥 中GI 55 GL 19 / 100克 7/10 
全麦面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
全麦香蕉面包（无糖） 低GI 50 GL 19 / 100克 6/10 
冻干树莓粉 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
分裂黄扁豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
土豆可乐饼 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
土豆角 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
土豆饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4.5/10 
天使发面条 中GI 60 GL 19 / 100克 4/10 
干白豆 低GI 31 GL 19 / 100克 8/10 
干裂豆 低GI 32 GL 19 / 100克 8/10 
干裂黄豆 低GI 32 GL 19 / 100克 7/10 
懒人荞麦饺子 中GI 60 GL 19 / 100克 4.5/10 
无硫干李子 低GI 29 GL 19 / 100克 6/10 
果寡糖 低GI 20 GL 19 / 100克 7/10 
果糖 低GI 19 GL 19 / 100克 2/10 
椰子炒花生面 中GI 55 GL 19 / 100克 4/10 沙棘粉 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 
炸洋葱 中GI 55 GL 19 / 100克 4/10 
烘焙咖喱角 中GI 60 GL 19 / 100克 3/10 
烤土豆 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 
烤黄豆粉 中GI 60 GL 19 / 100克 6/10 
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 中GI 60 GL 19 / 100克 4/10 
燕麦纤维全谷物面皮 低GI 45 GL 19 / 100克 7/10 
玉米饭 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
玉米馅料 中GI 65 GL 19 / 100克 4/10 
玉米香草米饭 高GI 70 GL 19 / 100克 5/10 
米浆 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
红豆蛋白意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 
经典鹰嘴豆泥 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
自制全谷物种子面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
菠菜披萨 中GI 65 GL 19 / 100克 4/10 
虎坚果粉 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 
蛋白质薯片牧场口味 中GI 55 GL 19 / 100克 4/10 
蛋白质面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
西里西亚小麦丸子 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
豆类意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 7.5/10 
轻盈覆盆子果酱 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 
酱油姜汁釉 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 
酸面包配亚麻籽和南瓜籽 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
香肠面包（斯佩尔特小麦粉） 中GI 60 GL 19 / 100克 3/10 
马卡多克拉 中GI 65 GL 19 / 100克 4.5/10 
高纤维麸皮面包 低GI 50 GL 19 / 100克 6/10 
高蛋白谷物意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 
鹰嘴豆面粉面包棒 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
墨西哥米饭 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 
磨碎的扁豆 低GI 32 GL 19.2 / 100克 8/10 
桑巴粉 低GI 35 GL 19.3 / 100克 8/10 
香菜籽 低GI 35 GL 19.3 / 100克 9/10 
小麦麸皮 低GI 30 GL 19.4 / 100克 7/10 
100%黑麦面包（泼姆佩尼克风格） 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
Kainaat米 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 
乔洛夫饭 高GI 70 GL 20 / 100克 5/10 
传统馅料 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
佩德罗希梅内斯葡萄酒 低GI 50 GL 20 / 100克 2/10 
俄式饺子 中GI 62 GL 20 / 100克 4/10 
健身三角面包卷 低GI 50 GL 20 / 100克 4/10 
健身全麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6.5/10 
免烤能量球 低GI 45 GL 20 / 100克 6/10 
全麦南瓜籽面包卷 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面包吐司 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
全麦玉米饼 低GI 45 GL 20 / 100克 6/10 
全麦荞麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
