GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Phô mai cottage Piatnica GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai cottage tách béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai cottage tỏi và thì là GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai curd với sữa chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai đậu phụ kiểu Parmesan từ thực vật GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 Phô mai kem 3,9% GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 phô mai kem kiểu Mexico GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai kem oliu GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Phô mai kem protein GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai kem với củ cải GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Phô mai kem với hành tây và hẹ GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Phô mai kiểu Ý GI thấp 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Phô mai labneh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai mascarpone với bơ hạnh nhân thô và quế GI thấp 10 GL 1 / 100 g 5/10 
Phô mai nguyên kem Bieluch GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phô mai nhẹ GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phô mai nông trại kiểu Mỹ GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai paneer giảm béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai phết kiểu Ý GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Phô mai quark GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 Phô mai quark giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai quark giàu protein với hạt lanh xay và quế Ceylon GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 phô mai quark ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Phô mai quark ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai quark nguyên kem GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai quark thảo mộc GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai Quark với bạc hà tươi và dầu ô liu GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai Ricotta GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai ricotta ít béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai Ricotta từ sữa cừu GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai Ricotta với quế và stevia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 phô mai sữa chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai sữa đông bán béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai thay thế từ hạt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai thuần chay làm từ hạnh nhân GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai thực vật làm từ đậu phụ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
phô mai thực vật từ hạnh nhân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai trắng GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 phô mai trắng ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 phô mai trắng ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 phô mai trắng tách béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi albumin GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi bổ sung hạt gai dầu GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 Phô mai tươi cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 phô mai tươi cho bánh cheesecake GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 Phô mai tươi ép GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi ít béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Phô mai tươi ít béo trộn dưa leo và thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi ít béo với hành lá và rau thơm tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi ít béo với hạt chia và quế GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai tươi ít béo với hạt nigella GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi Kiri GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 phô mai tươi tách béo không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi trộn (ít béo, giàu protein) GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi với cà chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Phô mai tươi với lợi khuẩn probiotic GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
phô mai tươi với vani và xylitol GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Pico de gallo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
plain cheese GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Poke cá ngừ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Premier protein drink GI thấp 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake caramel GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 Protein đậu nành cô đặc dạng lỏng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Protein đậu nành cô đặc dạng lỏng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Protein từ seitan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pudding hạt chia hạnh nhân whey GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pudding hạt chia socola (với stevia/quả nhà sư) GI thấp 2 GL 1 / 100 g 9/10 Pudding hạt chia với sữa hạnh nhân không đường và hạt phỉ nướng GI thấp 2 GL 1 / 100 g 9/10 Puntarelle GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Puré cà tím nướng (kiểu baba ganoush, nguyên chất) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puré hành tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Quả acai GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Quả acai xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
quả aronia đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quả bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 quả bơ hass GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Quark ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark không béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 quark không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark tách béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 Quest Protein Milkshake Strawberry GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Ragu gà tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 raita cà chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita với sữa chua hạnh nhân không đường và rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 rau arugula GI thấp 6 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau arugula GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau arugula GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rau arugula với hạt gai dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau bắp cải bào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
