Rau xào (rau chân vịt hoặc cải cầu vồng)
GI thấp
GL 1 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Tiềm năng mất chất dinh dưỡng khi tiếp xúc với nhiệt
Rau xào (rau chân vịt hoặc cải cầu vồng) có chỉ số đường huyết là 15, bằng với Rau lá xanh nguyên bản (15).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Rau lá xanh
- GI 15 · GL 1 trên 100 g
Rau lá xanh - cải thìaGI 15 · GL 0.3 trên 100 g chinese
- Thảo mộc tươiGI 5 · GL 0.3 trên 100 g garnish
- Rau lá xanh với hạt cây gai dầu sốngGI 10 · GL 0.4 trên 100 g hemp seed topped
- Rau chầnGI 15 · GL 1 trên 100 g boiled
- rau hấpGI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
- GI 15 · GL 1 trên 100 g mixed baby
Rau hỗn hợp cho bé - +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau xào (rau chân vịt hoặc cải cầu vồng) là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 45 kcal |
| Carbohydrate | 4 g |
| Đường (tổng) | 0.8 g |
| Tự nhiên | 0.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 2 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.7 g |
| Natri | 70 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Giàu vi chất dinh dưỡng thiết yếu
- Tiềm năng mất chất dinh dưỡng khi tiếp xúc với nhiệt
- Chất lượng chất béo dùng để nấu ăn có thể khác nhau
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau xào (rau chân vịt hoặc cải cầu vồng) là bao nhiêu?
Rau xào (rau chân vịt hoặc cải cầu vồng) có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 1 trên 100 g.
Rau xào (rau chân vịt hoặc cải cầu vồng) có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau xào (rau chân vịt hoặc cải cầu vồng) có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Rau lá xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Rau lá xanh trong cơ sở dữ liệu này, cải thìa có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.3 trên 100 g).
Xem Rau xào (rau chân vịt hoặc cải cầu vồng) trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
