Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
skyr không chứa lactose GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr sữa cừu GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
sốt Alfredo sữa chua Hy Lạp nhẹ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Sốt BBQ heo rừng không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
sốt bí ngòi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt bí ngòi húng tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bí ngòi và súp lơ nghiền GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bơ chanh thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt bơ thảo mộc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt bơ và sữa chua kiểu guacamole GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt cà chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua nướng và ớt paprika hun khói GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt cà chua và ớt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt cà chua và ớt nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt cà tím GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt chấm cay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Sốt chấm thảo mộc sữa chua Hy Lạp không béo GI thấp 35 GL 1 / 100 g 9/10 sốt chanh không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sốt chảo GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt giấm chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt hummus súp lơ rang GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sốt Kefir GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 
sốt kem chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Sốt kem súp lơ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 sốt nấm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 
sốt nấm GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 sốt nấm chanterelle GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt nấm rừng tự làm với nấm truffle tươi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt nấm truffle GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 Sốt nấm và thảo mộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sốt nấm với cỏ xạ hương và tỏi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt nghệ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt ớt habanero tươi xay nhuyễn với nước cốt chanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt ớt tỏi với giấm và chất tạo ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt pesto bơ, húng quế và tỏi kem GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt pesto húng tây với hạt hướng dương (không chứa sữa) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt pha trộn từ rau củ hấp không chứa tinh bột, thảo mộc và gia vị GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 Sốt phết trứng sữa chua Hy Lạp với mùi tây GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 sốt phô mai sữa chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 sốt ragu thịt hươu GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt ranch không đường GI thấp 10 GL 1 / 100 g 4/10 sốt rau chân vịt GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 sốt rau mầm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Sốt rau mùi chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 sốt rượu vang đỏ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 sốt rượu vang trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 4/10 sốt rượu vang trắng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 4/10 
sốt sô cô la sữa chua Hy Lạp (với chất làm ngọt không dinh dưỡng) GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
sốt sữa chua Hy Lạp với ớt paprika hun khói và chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua skyr tỏi GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sốt sữa chua tỏi hướng dương GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sốt súp lơ trắng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sốt tamari gừng cô đặc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 4/10 
sốt thảo mộc ớt sữa chua ít béo GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt tỏi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 3/10 sốt tỏi ít calo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sốt tonkatsu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Sốt vị phô mai (đậu phụ mềm, men dinh dưỡng, gia vị) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sốt xanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 su hào muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Su hào nướng cắt thanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 su su GI thấp 30 GL 1 / 100 g 10/10 
Su su GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sữa chua GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua đậu nành không đường GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua giàu protein GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 Sữa chua hạt gai dầu tự làm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp ít béo với bột mù tạt GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường và hỗn hợp hạt lanh xay GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sữa chua Hy Lạp lọc với ớt tươi GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên kem GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên kem với chiết xuất ube và hạnh nhân lát nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 sữa chua Hy Lạp vị vani không đường GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sữa chua Hy Lạp với dầu ô liu nguyên chất và thảo mộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa chua kiểu Iceland lọc với hành lá băm GI thấp 36 GL 1 / 100 g 8/10 Sữa chua sữa dừa GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sữa chua thay thế từ đậu nành (nguyên chất, không đường) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sữa chua từ hạt gai dầu GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa đậu Hà Lan GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 sữa đậu nành giàu protein không đường GI thấp 23 GL 1 / 100 g 8/10 
sữa đậu nành kefir GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa hạt lanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 sữa thực vật GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 sữa thực vật giàu protein GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sữa thực vật giàu protein, ít đường (ví dụ: sữa đậu nành không đường) GI thấp 34 GL 1 / 100 g 8/10 sữa thực vật vị vani không đường GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Súp bí ngòi và tỏi tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp bông cải xanh và súp lơ kem (xay nhuyễn, không thêm tinh bột) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp cá đậm đà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Súp cá hồi và rau lá xanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp dưa leo bơ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Súp gà ít béo và rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà súp lơ trắng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Súp gà với bún shirataki GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Súp lạnh dưa leo và sữa chua GI thấp 25 GL 1 / 100 g 9/10 Súp lơ nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
