Su hào
GI thấp
GL 0.3 trên miếng (16 g) · GL 2 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Hàm lượng protein thấp
Su hào có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một miếng (16 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.3.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168424 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó cung cấp tỷ lệ protein trên carb tốt hơn và mật độ vi chất dinh dưỡng cao hơn cho sức khỏe trao đổi chất.
Bông cải xanh - GL 1 trên 100 g Nó mang lại tác động đường huyết thấp hơn, khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng để kiểm soát độ nhạy insulin nghiêm ngặt.
Súp lơ trắng - GL 1 trên 100 g Nó gần như không chứa carb và cung cấp mật độ khoáng chất thiết yếu vượt trội giúp hỗ trợ chức năng insulin.
Rau bina
Các dạng của Su hào
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Su hào là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 16 g | 0.3 |
| 1 cốc | 135 g | 2.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 27 kcal |
| Carbohydrate | 6.2 g |
| Đường (tổng) | 3.04 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.8 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 1.7 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.05 g |
| Natri | 69 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn chất xơ tốt
- Hàm lượng nước cao và mật độ calo thấp
- Hàm lượng protein thấp
- Mật độ carbohydrate trung bình so với các loại rau lá xanh
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Su hào là bao nhiêu?
Su hào có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một miếng (16 g) có tải lượng đường huyết là 0.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Su hào có phù hợp cho người kháng insulin không?
Su hào có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Su hào có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Su hào trong cơ sở dữ liệu này, su hào muối chua có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Su hào trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
