Yüksek proteinli gıdalar

2.373 gıda

Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.

100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.

Gyros (domuz eti) — 5/10 Hafif salam çubuğu — 4/10 Hafif, az yağlı beyaz balık (örneğin morina, mezgit), sade, tuzsuz — 8/10 Halibut — 9/10 Hamburger köfte — 6.5/10 Hamsi — 6/10 Hamsi — 6/10 hamsi ezmesi — 4/10 Harzer peyniri — 8/10 Haşhaş tohumu — 8/10 Haşlanmış balık — 8.5/10 haşlanmış barlam balığı — 9/10 Haşlanmış chorizo — 2.5/10 Haşlanmış dana eti — 7/10 Haşlanmış derisiz tavuk göğsü — 8/10 Haşlanmış domuz eti — 5/10 Haşlanmış domuz kaburga — 5/10 haşlanmış dory balığı — 9/10 Haşlanmış et — 7/10 haşlanmış hindi taşlığı — 8/10 Haşlanmış istiridye — 8/10 haşlanmış kalamar ve mürekkep balığı — 8/10 haşlanmış kayısı çekirdeği — 5/10 haşlanmış kırmızı balık — 9/10 haşlanmış kurutulmuş morina balığı — 8.5/10 haşlanmış kuzu eti — 8/10 Haşlanmış mezgit fileto (tuzsuz) — 9/10 Haşlanmış morina — 9/10 haşlanmış ördek — 7/10 Haşlanmış sardalya — 9/10 Haşlanmış tavuk — 8/10 haşlanmış tavuk but — 8/10 Haşlanmış tavuk göğsü ve sade Yunan yoğurdu — 8.5/10 haşlanmış tavuk kalbi — 8/10 haşlanmış tavuk kanadı — 7/10 haşlanmış tavuk taşlığı — 8/10 Haşlanmış tavuk yumurtası akı — 9/10 haşlanmış tilapia — 9/10 Haşlanmış uskumru — 8.5/10 Haşlanmış yumurta — 8/10 Havarti peyniri — 4/10 Hayvansal protein tozu — 8/10 hellim — 4/10 Hellim peyniri — 4/10 Hellim peyniri — 6/10 Heme demir (yağsız sığır etinden) — 8.5/10 Hidrolize bitkisel protein (soya ile) — 5.5/10 Hidrolize buğday proteini — 4/10 Hidrolize elastin (balık) — 5/10 Hidrolize kolajen — 6/10 Hidrolize sığır kolajeni — 6/10 Hilsa balığı — 8.5/10 hindi boynu — 8/10 hindi budu — 8/10 hindi but — 8.5/10 Hindi ciğeri — 8/10 hindi çubuğu — 5/10 hindi eti — 9/10 hindi eti — 9/10 Hindi göğsü — 9/10 hindi göğüs dilimleri — 6/10 hindi incik — 8.5/10 Hindi jambonu — 5/10 Hindi kanadı — 7/10 Hindi kıyma — 8/10 Hindi köftesi — 8/10 Hindi kuyruğu — 4/10 hindi madalyon — 9/10 Hindi pastırması — 5/10 Hindi pepperoni — 3/10 hindi pirzola — 9/10 Hindi pirzola — 8.5/10 Hindi salamı — 4/10 Hindi şiş — 8/10 Hindi soğuk dilim — 6/10 Hindi soğuk dilimleri — 9/10 hindi sosis — 4/10 Hindi sosis — 6/10 Hindi sosisi (yağsız) — 6.5/10 Hindi sosisi, yağsız, az tuzlu, ızgara — 6/10 Hindi suyu jölesi — 8/10 hindi taşlığı — 8/10 Hindi ve kabak dolgu — 8.5/10 Hindi ve sebzeli aspik — 8/10 İber jambonu — 6/10 Impossible meat — 4/10 İnce kümes hayvanı sosisi — 4/10 İnce öğütülmüş, kurutulmuş bütün karides — 6/10 İnci balığı — 9/10 İnek dili — 6/10 inek peyniri — 6/10 inek sütü peyniri — 5/10 İnek sütünden primo sale peyniri — 6/10 İnek ve keçi sütünden queso fresco — 6/10 iskorpit — 9/10 iskorpit balığı — 9/10 İşlenmemiş Amerikan Pepperoni — 3/10 İşlenmemiş beyaz balık filetosu (morina veya mezgit) — 9/10 İsli lor peyniri — 6.5/10 Isopure Clear karışık meyveli protein tozu — 5/10
Food diary cheat sheet

Ücretsiz PDF — 3 sayfa

Haftalık besin günlüğün

Öğünleri, glisemik yükü ve ruh halini takip et. 3 haftada örüntüleri keşfet.

Spam yok. İstediğin zaman çık.