Низкий ГИ

5 231 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Салат из огурцов с зеленью ГН 1 / 100 г 9/10 салат из огурцов с майонезом ГН 1 / 100 г 4/10 Салат из редиса ГН 1 / 100 г 10/10 Салат из рукколы с оливковым маслом и лимонным соком ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из свежей капусты кейл с семечками подсолнечника и лимонным соком ГН 1 / 100 г 9/10 салат из свежих помидоров с базиликом, орегано и петрушкой ГН 1 / 100 г 10/10 Салат из сельди с греческим йогуртом или скиром ГН 1 / 100 г 7/10 Салат из смешанных листьев ГН 1 / 100 г 9.5/10 Салат из темной листовой зелени с авокадо и сырым яблочным уксусом ГН 1 / 100 г 10/10 салат из цветной капусты с травами и винегретом ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из цукини ГН 1 / 100 г 9.7/10 Салат из черных соевых бобов ГН 1 / 100 г 9/10 Салат капрезе ГН 1 / 100 г 8/10 Салат маше ГН 1 / 100 г 10/10 салат микс ГН 1 / 100 г 10/10 салат ромэн ГН 1 / 100 г 10/10 салат с бальзамическим уксусом ГН 1 / 100 г 9/10 Салат с жареной курицей и свежими овощами ГН 1 / 100 г 9/10 Салат с йогуртовой заправкой ГН 1 / 100 г 9/10 Салат с креветками и авокадо ГН 1 / 100 г 8/10 салат с курицей и травами ГН 1 / 100 г 7/10 салат сябу-сябу ГН 1 / 100 г 8/10 салат фризе ГН 1 / 100 г 9/10 Сальса ГН 1 / 100 г 9/10 Сальса ГН 1 / 100 г 9/10 сальса из авокадо и томатильо (с лаймом и травами, низкое содержание соли) ГН 1 / 100 г 9/10 Сальса из запечённых томатов без добавления соли ГН 1 / 100 г 9/10 сальса из огурца и помидора ГН 1 / 100 г 10/10 Сардины в томатном соусе ГН 1 / 100 г 7/10 Сахарный горошек ГН 1 / 100 г 9/10 свежая капуста ГН 1 / 100 г 9/10 Свежая органическая листовая зелень ГН 1 / 100 г 10/10 свежая сальса ГН 1 / 100 г 10/10 Свежая сальса ГН 1 / 100 г 10/10 Свежая томатная сальса с чипотле ГН 1 / 100 г 8/10 Свежая юба ГН 1 / 100 г 9/10 Свежемолотые семена мака со стевией или эритритом ГН 1 / 100 г 8/10 Свежие или сушеные травы ГН 1 / 100 г 10/10 Свежие ломтики авокадо с морской солью ГН 1 / 100 г 9/10 Свежие морские водоросли ГН 1 / 100 г 10/10 Свежие нарезанные помидоры с базиликом, петрушкой и лимонным соком ГН 1 / 100 г 9/10 Свежие помидоры черри с маслом авокадо ГН 1 / 100 г 9/10 Свежие смешанные овощи (шпинат, брокколи, огурец) ГН 1 / 100 г 10/10 Свежие стебли сельдерея с натуральной миндальной пастой ГН 1 / 100 г 9/10 Свежие томаты, пюрированные ГН 1 / 100 г 10/10 свежий кайенский перец ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий корень куркумы, обжаренный на гхи от коров травяного откорма ГН 1 / 100 г 8/10 Свежий лимонный сок ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий овощной салат (помидор, огурец, лук, зелень, без добавления соли и сахара) ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий овощной суп ГН 1 / 100 г 9.5/10 Свежий огурец с зеленью, лимонным соком и оливковым маслом ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий огурец, мелко нарезанный и приправленный травами и уксусом ГН 1 / 100 г 10/10 Свежий орегано ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий салат из кейла и шпината с лимонным соком и семенами ГН 1 / 100 г 10/10 Свежий сыр ГН 1 / 100 г 7/10 Свежий сыр ГН 1 / 100 г 7/10 Свежий сыр Kiri ГН 1 / 100 г 5.5/10 Свежий тимьян ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий томатный сок ГН 1 / 100 г 7/10 Свежий чатни из мяты и кориандра (без сахара) ГН 1 / 100 г 10/10 Свинина адобада ГН 1 / 100 г 5/10 Свинина аль пастор ГН 1 / 100 г 5/10 свиной гуляш ГН 1 / 100 г 7/10 Севиче ГН 1 / 100 г 8/10 севиче из креветок ГН 1 / 100 г 8/10 Сельдерей кубиками ГН 1 / 100 г 9.5/10 Сельдерей палочки ГН 1 / 100 г 10/10 сельдь в йогуртовом соусе с травами ГН 1 / 100 г 7/10 Семена аспрод ГН 1 / 100 г 8.5/10 семена конопли ГН 1 / 100 г 8/10 Семена чиа ГН 1 / 100 г 9/10 Семена чиа с несладким миндальным молоком ГН 1 / 100 г 9/10 сироп без сахара ГН 1 / 100 г 8/10 скир ГН 1 / 100 г 8/10 Скир ГН 1 / 100 г 8/10 Скир ГН 1 / 100 г 8/10 Скир Piątnica ГН 1 / 100 г 8.5/10 скир ванильный без сахара ГН 1 / 100 г 8/10 Скир из овечьего молока ГН 1 / 100 г 8/10 Скир обезжиренный ГН 1 / 100 г 9/10 Скир экстра сливочный ГН 1 / 100 г 8.5/10 Скиру натуральный ГН 1 / 100 г 8/10 Скумбрия в томатном соусе с куркумой ГН 1 / 100 г 8/10 Сладкий длинный перец ГН 1 / 100 г 9.5/10 сладкий оранжевый перец ГН 1 / 100 г 10/10 Сладкий перец ГН 1 / 100 г 9/10 Сливки ГН 1 / 100 г 6/10 Сливки 18% ГН 1 / 100 г 6/10 сливки половина на половину ГН 1 / 100 г 5/10 сливовидный томат ГН 1 / 100 г 9/10 Сливочный сыр 3,9% ГН 1 / 100 г 6/10 Сливочный сыр с луком и шнитт-луком ГН 1 / 100 г 6/10 Сливочный сыр с оливками ГН 1 / 100 г 5/10 сливочный сыр с редисом ГН 1 / 100 г 6.5/10 Смесь авокадо и лимона ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь брокколи и шпината ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь горчичного порошка, яблочного уксуса и куркумы ГН 1 / 100 г 8/10 Смесь грецких орехов и обжаренных грибов ГН 1 / 100 г 8/10 Смесь грецких орехов и тыквенных семечек ГН 1 / 100 г 8.5/10 Смесь для салата из шпината ГН 1 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.