Низкий ГИ

5 231 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Смесь из жареных болгарских перцев, цукини и шпината ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь из нарезанной сырой брокколи, цветной капусты, красной капусты и брюссельской капусты ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь измельчённых грецких орехов, пеканов, семян чиа с корицей и подсластителем из монашеского фрукта ГН 1 / 100 г 9/10 смесь какао-порошка и простого греческого йогурта ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь листьев салата ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь миндаля, пищевых дрожжей и морской соли ГН 1 / 100 г 7.5/10 Смесь молодых листьев ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь морковного, сельдерейного и огуречного сока ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь нарезанных болгарских перцев, лука и кинзы ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь нарезанных салатов ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь некрахмалистых овощей ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь несладкого греческого йогурта и молотого льняного семени ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь овощей на пару с травами ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь перцев кубиками ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь рикотты и миндального масла с ванилью ГН 1 / 100 г 6.5/10 Смесь салатных листьев ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь свежих овощей ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь сушеных трав ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь сырой квашеной капусты и свежей моркови ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь сырых какао-бобов и сырого миндаля ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь творога и маскарпоне с ванилью и подсластителем из монашеского фрукта ГН 1 / 100 г 6/10 Смесь трав ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь цветной капусты и цуккини ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь швейцарского мангольда и рикотты с пониженным содержанием жира ГН 1 / 100 г 7/10 Смесь шпината, кейла и брокколи ГН 1 / 100 г 9.5/10 Сметана ГН 1 / 100 г 6/10 сметана 18% ГН 1 / 100 г 4/10 сметанный соус ГН 1 / 100 г 4/10 Смешанная листовая зелень ГН 1 / 100 г 9/10 Смешанное шелковое тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Смешанные зелёные листовые овощи ГН 1 / 100 г 10/10 Смешанный овощной сок с мякотью ГН 1 / 100 г 7/10 Смешанный салат (руккола, помидоры черри, желтый перец) ГН 1 / 100 г 10/10 смешанный салат с помидорами и семенами подсолнечника ГН 1 / 100 г 9/10 Смешанный соус ГН 1 / 100 г 6.5/10 Смешанный соус из приготовленных на пару некрахмалистых овощей, трав и специй ГН 1 / 100 г 10/10 Смешанный творог (низкожирный, высокобелковый) ГН 1 / 100 г 8/10 Смузи с сырыми миндалями, несладким растительным молоком и протеиновым порошком ГН 1 / 100 г 8/10 Соевый белок ГН 1 / 100 г 6/10 Соевый йогурт (натуральный, без сахара) ГН 1 / 100 г 9/10 соевый йогурт (несладкий, растительный) ГН 1 / 100 г 8/10 соевый крем ГН 1 / 100 г 8/10 Соевый скир ГН 1 / 100 г 8.5/10 соевый соус ГН 1 / 100 г 4/10 соевый соус с низким содержанием натрия ГН 1 / 100 г 6/10 Соевый соус с пониженным содержанием натрия и специями (без добавления сахара) ГН 1 / 100 г 5/10 сок алоэ вера ГН 1 / 100 г 8/10 сок из некрахмалистых овощей (огурец, сельдерей, шпинат), без добавления сахара ГН 1 / 100 г 7/10 Сок из огурца, шпината и сельдерея ГН 1 / 100 г 9/10 Сок из органической люцерны ГН 1 / 100 г 10/10 Сок каламанси ГН 1 / 100 г 9/10 сок шпината ГН 1 / 100 г 10/10 Сол кадхи ГН 1 / 100 г 7/10 соленый арахис ГН 1 / 100 г 6/10 Соленый фенхель ГН 1 / 100 г 8.5/10 солерос ГН 1 / 100 г 9/10 соломенный гриб ГН 1 / 100 г 9/10 сосиски из птицы ГН 1 / 100 г 4/10 соус Альфредо с греческим йогуртом (легкий) ГН 1 / 100 г 6.5/10 Соус барбекю из дикого кабана без сахара ГН 1 / 100 г 5/10 соус для крыльев ГН 1 / 100 г 3/10 Соус из авокадо с лаймом и травами ГН 1 / 100 г 8/10 соус из грибов и лука (без муки) ГН 1 / 100 г 9/10 Соус из запеченных томатов и перца ГН 1 / 100 г 9/10 Соус из кабачков и цветной капусты (пюре) ГН 1 / 100 г 9/10 соус из лука-резанца ГН 1 / 100 г 6.5/10 соус из морского черта ГН 1 / 100 г 7/10 соус из нежирного йогурта с чили и травами ГН 1 / 100 г 7/10 Соус из перца «птичий глаз» ГН 1 / 100 г 8/10 соус из петрушки и лука ГН 1 / 100 г 8.5/10 соус из творога ГН 1 / 100 г 6/10 Соус из томатов и перца ГН 1 / 100 г 8/10 соус из цуккини ГН 1 / 100 г 8/10 соус кефир ГН 1 / 100 г 9/10 соус кинзы и лайма ГН 1 / 100 г 5/10 Соус с шнитт-луком ГН 1 / 100 г 7/10 Соус со вкусом сыра (шелковый тофу, питательные дрожжи, приправы) ГН 1 / 100 г 7/10 Соус со сковороды ГН 1 / 100 г 8/10 Соус тамари с имбирем ГН 1 / 100 г 4/10 Соус тонкацу ГН 1 / 100 г 6/10 Соус чили-чесночный с уксусом и подсластителем ГН 1 / 100 г 9/10 Соус шрирача с подсластителем стевия или эритрит ГН 1 / 100 г 6/10 соцветия брокколи ГН 1 / 100 г 9/10 Спаржа ГН 1 / 100 г 9.5/10 Спаржа (приготовленная во фритюрнице) ГН 1 / 100 г 8/10 Спаржа в миндальной панировке ГН 1 / 100 г 9/10 Средиземноморские травы ГН 1 / 100 г 9.5/10 Стаут пиво ГН 1 / 100 г 2/10 стебель и листья цветной капусты ГН 1 / 100 г 10/10 Стеблевой брокколи ГН 1 / 100 г 10/10 Стебли сельдерея ГН 1 / 100 г 9/10 стейк из цветной капусты ГН 1 / 100 г 9/10 стейк из цветной капусты на гриле ГН 1 / 100 г 9/10 стрелки чеснока ГН 1 / 100 г 10/10 Стручковая фасоль ГН 1 / 100 г 9/10 Стручковая фасоль с оливковым маслом ГН 1 / 100 г 9/10 Суп из лосося с листовой зеленью ГН 1 / 100 г 9/10 суп из люффы ГН 1 / 100 г 10/10 суп из огурца и авокадо ГН 1 / 100 г 9/10 суп из рубца ГН 1 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.