Mga pagkain na walang gatas

5,779 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

pea puree GL 7 / 100 g 7/10 Peach at chia seed jam GL 7 / 100 g 7/10 Penang curry paste GL 7 / 100 g 6.5/10 Pepsi GL 7 / 100 g 1/10 Pickled ginger GL 7 / 100 g 5/10 Pinag-concentrate na katas ng karot GL 7 / 100 g 4/10 Pinagsamang gulay GL 7 / 100 g 7/10 Pinagsamang pangmatamis na buong prutas GL 7 / 100 g 8/10 pinakuluang garbanzo GL 7 / 100 g 8/10 pinakuluang mangga GL 7 / 100 g 6/10 Pinalamang dahon ng ubas GL 7 / 100 g 6/10 Pinatapang buong soybean paste GL 7 / 100 g 7/10 piniratang isda GL 7 / 100 g 5/10 Pinto beans na de lata GL 7 / 100 g 9/10 Plain oatmeal GL 7 / 100 g 7/10 Pork cutlet GL 7 / 100 g 4/10 Prutas na soda GL 7 / 100 g 2.5/10 prutas na sorbet GL 7 / 100 g 4/10 prutas ng puno ng strawberry GL 7 / 100 g 8/10 pulang beans sa tomato sauce GL 7 / 100 g 6.5/10 Pulbos na pulang sili GL 7 / 100 g 8/10 pulbos ng tsokolate na protina GL 7 / 100 g 7/10 pulpa ng passionfruit GL 7 / 100 g 8/10 puting beans, niluto mula sa tuyo, walang asin GL 7 / 100 g 9/10 quinoa flakes na may gatas ng almond GL 7 / 100 g 7.5/10 raspberry vinaigrette GL 7 / 100 g 5.5/10 root beer GL 7 / 100 g 2/10 Sariwang berdeng gisantes GL 7 / 100 g 8/10 Sarsa ng plum (walang idinagdag na asukal) GL 7 / 100 g 6/10 sarsa ng taco GL 7 / 100 g 4/10 Sarsa ng Worcestershire GL 7 / 100 g 4/10 Soda GL 7 / 100 g 3/10 Soft drink GL 7 / 100 g 2/10 sopas ng patatas GL 7 / 100 g 4/10 spaghetti hoops GL 7 / 100 g 5.5/10 Squirt soda GL 7 / 100 g 1/10 stevia GL 7 / 100 g 9/10 Surimi paste GL 7 / 100 g 4/10 Tomato paste GL 7 / 100 g 7/10 tonic water GL 7 / 100 g 2/10 tray ng pagkain GL 7 / 100 g 4/10 Tuyong black-eyed peas GL 7 / 100 g 9/10 vegan na harina ng garbanzo scramble GL 7 / 100 g 7/10 vegan na patty GL 7 / 100 g 6/10 vegan na repolyo GL 7 / 100 g 8/10 Vegan protein powder na may hazelnut nougat flavor GL 7 / 100 g 8/10 Vegetarian patty (bean-based) GL 7 / 100 g 7/10 Veggie meatballs GL 7 / 100 g 7/10 Natutunaw na hibla ng mais GL 7.1 / 100 g 8/10 orange at chia jam GL 7.2 / 100 g 7/10 tahini GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Smirnoff Ice Red, White & Berry GL 7.4 / 100 g 1/10 freeze dried swiss chard GL 7.5 / 100 g 9/10 giniling na sili GL 7.5 / 100 g 9/10 maasim na pampalasa ng sibuyas na mura GL 7.5 / 100 g 3/10 Purong chili powder GL 7.5 / 100 g 9/10 Blueberries GL 7.7 / 100 g 8/10 Matcha GL 7.7 / 100 g 9/10 Sariwang pinya GL 7.7 / 100 g 6/10 sariwang pinya, hiniwa GL 7.7 / 100 g 7/10 sebada (buong butil, niluto) GL 7.9 / 100 g 7/10 Albarinyo ubas GL 8 / 100 g 7/10 almond flour carrot muffin (walang idinagdag na asukal) GL 8 / 100 g 7/10 almond flour crackers GL 8 / 100 g 6/10 Ashwagandha extract GL 8 / 100 g 8/10 Atsarang beetroot GL 8 / 100 g 6/10 barley na binabad magdamag GL 8 / 100 g 8/10 binawasang sodium na miso paste GL 8 / 100 g 6/10 breaded nahi ng manok GL 8 / 100 g 5/10 breaded pork cutlet GL 8 / 100 g 5/10 buong harina na quiche GL 8 / 100 g 6.5/10 Buong pigeon pea GL 8 / 100 g 9/10 buto ng fennel GL 8 / 100 g 9/10 Cashew GL 8 / 100 g 7/10 Chicken schnitzel GL 8 / 100 g 5/10 Chicken tenders GL 8 / 100 g 6/10 chickpea flatbread GL 8 / 100 g 8.5/10 chickpea flour savory pancake GL 8 / 100 g 7/10 chickpea patty GL 8 / 100 g 7/10 chilla batter GL 8 / 100 g 7/10 citrus-ginger glaze GL 8 / 100 g 6.5/10 dhokla GL 8 / 100 g 8/10 dinurog na kasoy GL 8 / 100 g 7/10 Farinata GL 8 / 100 g 7/10 Farinata GL 8 / 100 g 7/10 fat free mayonnaise GL 8 / 100 g 4.5/10 fish cake GL 8 / 100 g 4/10 frozen pinya GL 8 / 100 g 6/10 fruit cup GL 8 / 100 g 5.5/10 fruit punch juice GL 8 / 100 g 3/10 Garbansos GL 8 / 100 g 8/10 garbanzo beans GL 8 / 100 g 9/10 Garbanzo beans GL 8 / 100 g 8/10 Gatas ng bigas GL 8 / 100 g 3/10 Gochujang paste GL 8 / 100 g 6/10 halo ng bean at barley GL 8 / 100 g 8/10 halo-halong pampalasa ng kebab GL 8 / 100 g 6/10 halo-halong pampalasa ng zaatar GL 8 / 100 g 8/10 harina ng soy GL 8 / 100 g 7/10 hindi maalat na lutong garbanzos GL 8 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.