Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Piniritong karot na puré Mababa ang GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
pink grapefruit Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Pinkel sausage Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
pino ng kamatis Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
pinong itim na paminta at balat ng lemon na halo Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Pinritong filet ng crappie Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Pinritong tempeh Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
pistachio paste Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 pistou soup Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Plant-based béchamel sauce Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
pomelo Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 pommersche sausage Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Prepared horseradish Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 prinitong okra stir fry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 pritong ampalaya Mababa ang GI 32 GL 3 / 100 g 6.5/10 pritong atay na cutlet Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 pritong cluster beans Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 pritong manok Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 pritong manok na may tomato sauce Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 protein mousse Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
protein spread sibuyas-bawang Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pulang kurant Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
pulang mga berry Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
pulang pomelo Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Pulbos na kabute ng chaga Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
pulbos ng protina ng pistachio Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Puré ng presa na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
puso ng palma Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Rainier cherry Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 red beer Mataas ang GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 repolyo at karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Repolyo sa tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Rhodiola rosea root Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Rio Mare Insalatissime Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Rissole ng baka Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 roasted canned vegetable soup Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 Rowan berry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sabaw ng gulay na may buckwheat noodles Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 sabaw ng rutabaga Katamtaman ang GI 55 GL 3 / 100 g 8/10 
sariwang hiwa ng grapefruit Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Sarma (stuffed cabbage rolls) Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
sarsa ng adjika Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
sarsa ng alak na Marsala Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
sarsa ng berry Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 sarsa ng inihaw na baboy Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 sarsa ng morita chili Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
sarsa ng raspberry-chia Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sarsa ng sibuyas Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Sarsa ng sibuyas na may langis ng oliba Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 Sautéed celeriac Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Seitan burger patty (organic) Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Selery salad Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 serbesang Kolsch Mataas ang GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 shakshuka filling Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Shakshuka tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sibuyas na may karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sili na walang balat na dibdib ng manok at halo-halong gulay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 sopas ng bawang Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
sopas ng beans at kale Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sopas ng beet Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 sopas ng karot Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 sopas ng manok na may mais Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Southwest dressing Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
soy pâté Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 soya curry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 Spicy slaw Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Steamed at dinurog o hiniwang celeriac Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 stew base Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 strawberries na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 stuffed pork chop Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Sugar-free cherry jelly Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sugar-free chewing gum Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 2/10 sugar-free jam Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Swedish meatballs Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Sweet cherry Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Swordfish meatball Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Sylt dressing Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Szechuan chicken Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 tart cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Tart cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Thai red curry sauce Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Tofu na may palaman na bangus Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Tomato sauce na may bawang, sibuyas, at mga herbs Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Tomato sauce na may extra virgin olive oil Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 
Trigo gluten Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 tsuyu sauce Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
tubig na kastanyas na binalot sa lean turkey bacon Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
tubig-based na pampalasa ng banilya (walang alak, mababang asukal) Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 turkey schnitzel Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
tuyong balat ng lemon Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Tuyong tofu sticks Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 ugat ng bellflower Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
ugat ng chicory Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
ugat ng kintsay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Ukrainian borscht Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Ulam na usa na may lentil Mababa ang GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 vanilla collagen protein powder Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vanilla low-fat na hindi gatas na inumin Mababa ang GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 vegan chicken Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegan chicken-style pieces Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
