Τρόφιμα χωρίς γλουτένη

5.455 τρόφιμα

Τρόφιμα σε αυτή τη βάση δεδομένων χωρίς συστατικό που περιέχει γλουτένη. Εξαιρούνται σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι και τα περισσότερα ψωμιά, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα· παραμένουν βασικά τρόφιμα χωρίς γλουτένη όπως ρύζι, πατάτες, όσπρια, φρούτα, λαχανικά, κρέας και ψάρι. Πάντα να ελέγχετε την ετικέτα ενός συσκευασμένου προϊόντος. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Μους ρεβιθιού και κακάο GL 4 / 100 g 7/10 Μπαχαρικό τσάι GL 4 / 100 g 6/10 Μπέικον τυλιγμένα νεροκάστανα GL 4 / 100 g 5/10 μπισκότα αμυγδάλου GL 4 / 100 g 6/10 Μωρουδιακά καρότα GL 4 / 100 g 8/10 Νάττο GL 4 / 100 g 9/10 Νταλ από βλαστημένα φασόλια μούγκ GL 4 / 100 g 9/10 Ντρέσινγκ λεμονιού Γιούζου GL 4 / 100 g 4/10 Ντρέσινγκ φακής GL 4 / 100 g 7/10 Ολόκληρες καφέ φακές GL 4 / 100 g 9/10 Παγωμένο τσάι GL 4 / 100 g 5/10 παραδοσιακή σάλτσα μόλε (χωρίς ζάχαρη) GL 4 / 100 g 7/10 Πάστα πιπεριάς GL 4 / 100 g 6/10 πάστα τζίντζερ-σκόρδου GL 4 / 100 g 8/10 πέστο ντομάτας GL 4 / 100 g 3/10 πικάντικη σάλτσα ντομάτας GL 4 / 100 g 6.5/10 Πουρές από κατεψυγμένα μούρα ή πυρηνόκαρπα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) GL 4 / 100 g 9/10 Πουρές βερίκοκου (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) GL 4 / 100 g 8/10 Πουρές γογγύλι GL 4 / 100 g 6/10 Πουρές σμέουρων GL 4 / 100 g 9/10 πουρές φράουλας GL 4 / 100 g 7/10 Πουρές φρέσκων ροδάκινων (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα) GL 4 / 100 g 7/10 Πουρές ψητής κολοκύθας GL 4 / 100 g 9/10 Πουτίγκα με σπόρους chia και λιναρόσπορο GL 4 / 100 g 9/10 Πουτίγκα με σπόρους τσία και μύρτιλα GL 4 / 100 g 9/10 Πράσινο smoothie GL 4 / 100 g 8/10 Πρωτεΐνη ορού γάλακτος με καρύδα και κακάο GL 4 / 100 g 7.5/10 Πρωτεΐνη φυτού με άρωμα βανίλιας GL 4 / 100 g 8/10 Πρωτεϊνικά κράκερς GL 4 / 100 g 8/10 Ραβδάκια κολοκυθιού, ελαφρώς επικαλυμμένα και τηγανισμένα στον αέρα GL 4 / 100 g 8/10 Ρεβιθάδα με σπανάκι GL 4 / 100 g 8.5/10 ρίζα αγγελικής GL 4 / 100 g 8.5/10 ρίζα μαϊντανού GL 4 / 100 g 8/10 Ροδάκινο GL 4 / 100 g 8/10 Ρολό σπανάκι με χούμους και καπνιστή πέστροφα GL 4 / 100 g 7/10 ρόφημα βρώμης-καρύδας GL 4 / 100 g 4/10 Ροφήματα καφέ GL 4 / 100 g 5/10 σαλάτα καρότου και μήλου GL 4 / 100 g 8/10 σαλάτα καρότου κορεάτικη GL 4 / 100 g 6/10 Σαλάτα με παντζάρι και καρότο GL 4 / 100 g 8/10 σαλάτα με φύτρες πράσινου ρεβιθιού GL 4 / 100 g 9/10 σαλάτα μπρόκολου και φακής GL 4 / 100 g 9/10 σαλάτα παντζάρι GL 4 / 100 g 8/10 σάλτσα αδόμπο GL 4 / 100 g 4/10 Σάλτσα από ψητά ριζώδη λαχανικά και βότανα GL 4 / 100 g 8/10 σάλτσα λουκάνικου GL 4 / 100 g 4/10 σάλτσα μπέργκερ GL 4 / 100 g 4/10 σάλτσα μπουρίτο GL 4 / 100 g 4/10 Σάλτσα ντομάτας με καρότο και κρεμμύδι GL 4 / 100 g 7/10 Σάλτσα πίτσας GL 4 / 100 g 6/10 Σάλτσα στρειδιών GL 4 / 100 g 4/10 Σάμπαρ GL 4 / 100 g 8/10 σκόνη Benefiber GL 4 / 100 g 9/10 Σόγια κρέας GL 4 / 100 g 8/10 Σοταρισμένα καρότα με τσίλι GL 4 / 100 g 9/10 Σούπα αρακά GL 4 / 100 g 8/10 Σούπα κολοκύθας GL 4 / 100 g 8/10 σούπα με φασόλια γίγαντες και χοιρινό κότσι GL 4 / 100 g 7/10 Σούπα στυλ Steakhouse GL 4 / 100 g 3/10 σούπα φακής και σπανάκι GL 4 / 100 g 8.5/10 Σπιτικά ψαροκεφτεδάκια με πίτουρο βρώμης GL 4 / 100 g 7.5/10 Σπιτική σάλτσα μόλε (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, μειωμένο αλάτι) GL 4 / 100 g 7/10 Σπιτική σάλτσα μπάρμπεκιου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη GL 4 / 100 g 8/10 Σπιτική σούπα αρακά με λαχανικά GL 4 / 100 g 8.5/10 Σπιτική σούπα φακής GL 4 / 100 g 9/10 Ταχίνι με καυτερή πιπεριά GL 4 / 100 g 7/10 τηγανητά κρεμμύδια φέτες GL 4 / 100 g 8/10 τηγανητό φιλέτο ψαριού GL 4 / 100 g 7/10 Τριμμένο γογγύλι GL 4 / 100 g 9/10 τσάτνεϊ καρύδας GL 4 / 100 g 6/10 Τσίλι κον κάρνε GL 4 / 100 g 8/10 Τσίλι με άπαχο κιμά γαλοπούλας, επιπλέον φασόλια και ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο GL 4 / 100 g 8/10 φακές με λαχανικά GL 4 / 100 g 8/10 Φακές με λαχανικά GL 4 / 100 g 9/10 Φακές με σπανάκι ή λάχανο, με ελάχιστο αλάτι GL 4 / 100 g 9/10 φακές μπελούγκα GL 4 / 100 g 9/10 Φασολάδα GL 4 / 100 g 8/10 φασολάδα λαχανικών χωρίς αλάτι GL 4 / 100 g 9/10 φασολάδα με φακές και λαχανικά GL 4 / 100 g 9/10 Φασόλια και λαχανικά τσίλι GL 4 / 100 g 9/10 Φασόλια κονσέρβα GL 4 / 100 g 8/10 φασόλια μαύρα και λαχανικά στιφάδο GL 4 / 100 g 8.5/10 φέτες βερίκοκου GL 4 / 100 g 8/10 φέτες πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ και αβοκάντο αναμεμειγμένες GL 4 / 100 g 9/10 φρέσκα φέτες κρεμμυδιού με χούμους GL 4 / 100 g 8/10 φρέσκια σάλτσα πορτοκαλιού GL 4 / 100 g 9/10 Φρέσκος χυμός γκρέιπφρουτ (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) GL 4 / 100 g 6/10 Φυσικό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς GL 4 / 100 g 8/10 Φυσκιά GL 4 / 100 g 9/10 φυστικοβούτυρο με σάλτσα κακάο GL 4 / 100 g 7/10 Φύτρα μαύρου φασολιού GL 4 / 100 g 9/10 Φυτρωμένες μαύρες φακές (μαγειρεμένες) GL 4 / 100 g 9/10 Χρυσό μούρο GL 4 / 100 g 9/10 χυμός βύσσινου με νερό και σπόρους τσία GL 4 / 100 g 7/10 Χυμός μήλου GL 4 / 100 g 4/10 Χυμός μήλου Tymbark GL 4 / 100 g 5/10 χυμός μούρων GL 4 / 100 g 7/10 χυμός σμέουρου GL 4 / 100 g 6/10 χυμός φράουλας GL 4 / 100 g 7/10 Ψητές μπουκιές κολοκυθιού GL 4 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.