Κουκουνάρι
Χαμηλό GI
GL 2.7 ανά φλιτζάνι (135 g) · GL 2 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή ακόρεστα λιπαρά
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Το Κουκουνάρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (135 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 2.7.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2346392 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.9 ανά 100 g Προσφέρουν σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και άλφα-λινολενικό οξύ, το οποίο είναι πιο ευεργετικό για την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Μουλιασμένοι σπόροι λιναριού - GL 2.1 ανά 100 g Τα καρύδια παρέχουν καλύτερη αναλογία ωμέγα-3 προς ωμέγα-6 λιπαρών οξέων και υψηλότερη συνολική αντιοξειδωτική ικανότητα.
Καρύδια - GL 1 ανά 100 g Περιέχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα πιο αποτελεσματικά από τους κουκουναρόσπορους.
Σπόροι chia
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Κουκουνάρι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 9 g | 0.2 |
| 1 μερίδα | 28 g | 0.6 |
| 1 φλιτζάνι | 135 g | 2.7 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 673 kcal |
| Υδατάνθρακες | 13.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.6 g |
| Φυσικά | 3.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.7 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.6 g |
| Πρωτεΐνες | 13.7 g |
| Λίπη | 68.4 g |
| Κορεσμένα | 4.9 g |
| Ακόρεστα | 61 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή ακόρεστα λιπαρά
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Χαμηλή αναλογία φυτικών ινών προς θερμίδες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Κουκουνάρι
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Κουκουνάρι;
Το Κουκουνάρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (135 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 2.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.
Είναι το Κουκουνάρι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Κουκουνάρι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Κουκουνάρι το σάκχαρο αίματος;
Το Κουκουνάρι έχει γλυκαιμικό φορτίο 2 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Κουκουνάρι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
