Fuldkornsprodukter
467 fødevarer
Korn og kornprodukter lavet af hele kernen: klid, kim og endosperm. Sammenlignet med raffinerede korn bevarer de flere fibre og har ofte lavere glykæmisk indeks. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Havre småkage Mellem GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Sprøde vafler med amarant og quinoa Mellem GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Triscuit kiks Mellem GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Multikornkiks med rød peber og urter Mellem GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Proteinhavregryn Mellem GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Spelt Mellem GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
spiraliseret hvedemel Mellem GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Fuldkorn graham kiks krummer, reduceret sukker Mellem GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Hirseflager Mellem GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Maltet byg Mellem GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Tørre boghvedekerner Lav GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
Bagte fuldkorn tortilla strimler Mellem GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Popcornkerner Mellem GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Quinoa vafler Mellem GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
speltmel type 1050 Mellem GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
Fuldkorn kornpuder Mellem GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Minimalt forarbejdet fuldkorns brun ris morgenmadsprodukt Mellem GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Rugknækbrød Mellem GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 speltkiks Mellem GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Speltmel type 630 Mellem GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Teffmel Mellem GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Mellem GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Mørkt rug knækbrød Mellem GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Upoppede popcornkerner Mellem GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 Speltkagemel Mellem GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 boghvedehonning Mellem GI 55 GL 44 / 100 g 3/10 
Havre-rosin granolabar Mellem GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 finvalsede havregryn Mellem GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
Hvedeflager Mellem GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Instant havregryn Høj GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 Ramen nudler (hirse & brune ris) Mellem GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Riskager med naturligt nødde smør og kanel Høj GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Speltflager Mellem GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Amaranthflager Høj GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Fingerhirsemel Mellem GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Fuldkorns havre Mellem GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Multikorn klynger Mellem GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimel Mellem GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 tarhana Mellem GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 tarhana Mellem GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Jowarmel Mellem GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Puffed amarant Høj GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Puffet quinoa Mellem GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummel Mellem GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Mellem GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Mellem GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
fuldkorns brødkrummer Høj GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
Frosted mini-wheats Mellem GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Havrecereal med mandler Mellem GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Puffed spelt Mellem GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Puffed spelt uden sukker Mellem GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Life cereal original Mellem GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Amaranth vaffel Høj GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 Chokolade-puffed spelt Høj GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Ristede havregryn Høj GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instant havregryn Høj GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 Puffed boghvede Høj GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 Brune ris-chips med paprika Høj GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Honey Bunches of Oats morgenmadsprodukt Høj GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape nuts morgenmadsprodukt Høj GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 boghvedekiks Høj GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 majs-quinoa-riskiks Høj GI 80 GL 64 / 100 g 5/10 
Brun riskage (fuldkorn, usødet) Høj GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 brune rischips Høj GI 85 GL 66 / 100 g 4/10 
brun ris sirup Høj GI 98 GL 79 / 100 g 1/10 
Havrefiber Ingen glykæmisk indeks — 9/10 
Quinoa rejuvelac Ingen glykæmisk indeks — 9/10 
