finvalsede havregryn
Mellem GI
GL 33 pr. 100 g
- højt fiberindhold
- moderat glykæmisk belastning
finvalsede havregryn har et glykæmisk indeks på 55, det samme som almindelig Havre (55).
Opdateret 13. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Mandelmel giver en meget lavere glykæmisk belastning (1 mod 17) og kan bruges som en næringstæt, blodsukkervenlig base til grød eller bagværk.
Mandelmel - GL 1 pr. 100 g Chiafrø har en betydeligt lavere glykæmisk påvirkning (GL 1 mod 17) og giver et højt fiberindhold, der hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet.
Chiafrø - GL 7 pr. 100 g Solsikkefrø giver en meget lavere glykæmisk belastning (2 mod 17) og tilføjer et tilfredsstillende knas til måltider, samtidig med at de understøtter en bedre blodsukkerkontrol.
solsikkekerner
Former af Havre
- GI 55 · GL 36.3 pr. 100 g
Havre - GI 58 · GL 7 pr. 100 g cooked
Kogte havre - GI 45 · GL 9 pr. 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kage) - GI 40 · GL 24 pr. 100 g naked
Nøgen havre - GI 45 · GL 25.2 pr. 100 g steel cut
Stålkuttede havre og chiafrø - GI 45 · GL 30 pr. 100 g sprouted
Spiret havre - GI 55 · GL 33 pr. 100 g fortified
Havreflager med B-vitaminer - +7 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
finvalsede havregryn er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kulhydrater | 60 g |
| Sukker (i alt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Opløselig | 3.5 g |
| Uopløselig | 6.5 g |
| Protein | 13 g |
| Fedt | 7 g |
| Mættet | 1.3 g |
| Umættet | 5.7 g |
| Natrium | 3 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- højt fiberindhold
- god kilde til protein
- lavt indhold af tilsat sukker
- moderat glykæmisk belastning
- mere forarbejdet sammenlignet med hele havregryn
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for finvalsede havregryn?
finvalsede havregryn har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 33 pr. 100 g.
Er finvalsede havregryn godt for personer med insulinresistens?
finvalsede havregryn har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Mandelmel.
Hvilken form af Havre har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Havre i denne database har Kogte havre den laveste glykæmiske belastning (7 pr. 100 g).
Tjek finvalsede havregryn i Logi-appen med din portion.
