Havre
Mellem GI
GL 54.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 36.3 pr. 100 g
- Højt fiberindhold (beta-glucan)
- Moderat glykæmisk belastning
Havre har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 54.5.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Ernæringsteam (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret, menneskegennemgået) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Havre
- GI 58 · GL 7 pr. 100 g cooked
Kogte havre - GI 45 · GL 9 pr. 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kage) - GI 40 · GL 24 pr. 100 g naked
Nøgen havre - GI 45 · GL 25.2 pr. 100 g steel cut
Stålkuttede havre og chiafrø - GI 45 · GL 30 pr. 100 g sprouted
Spiret havre - finvalsede havregrynGI 55 · GL 33 pr. 100 g quick
- GI 55 · GL 33 pr. 100 g fortified
Havreflager med B-vitaminer
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Havre er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Kulhydrater | 66 g |
| Sukker (i alt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Opløselig | 4 g |
| Uopløselig | 6.6 g |
| Protein | 16.9 g |
| Fedt | 6.9 g |
| Mættet | 1.2 g |
| Umættet | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt fiberindhold (beta-glucan)
- God kilde til plantebaseret protein
- Moderat glykæmisk belastning
- Høj kulhydrattæthed
Allergener
Opskrifter med Havre
-
Lav-glykæmisk abrikos-mandel-crisp 35 min · 6 ingredienser · let -
Energibarer med frugt og nødder (lavt glykæmisk indeks) 185 min · 10 ingredienser · middel -
Overnight oats med bær og lavt glykæmisk indeks 485 min · 4 ingredienser · let -
Lav-glykæmisk fersken-crumble med fuldkorn 45 min · 8 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Havre?
Havre har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 54.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 36.3.
Er Havre godt for personer med insulinresistens?
Havre har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Chiafrø.
Hvilken form af Havre har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Havre i denne database har Kogte havre den laveste glykæmiske belastning (7 pr. 100 g).
Tjek Havre i Logi-appen med din portion.
