Instant havregryn

GI 75 · HøjtGL 75 / kop5/10

Høj GI

75 GI

GL 75 pr. typisk kop (150 g) · GL 50 pr. 100 g

Logi-score 5/10

Højt fiberindhold
Høj glykæmisk indeks

Instant havregryn har et glykæmisk indeks på 75, højere end almindelig havregryn (55). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 75.

Opdateret 16. feb. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Fuldkorn havre
GL 36 pr. 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
boghvede
GL 35 pr. 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Kogt quinoa
GL 11 pr. 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.

Former af havregryn

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Instant havregryn er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

370

Kalorier

66 g

Kulhydrater

11.5 g

Protein

6.5 g

Fedt

per 100g

Kalorier	370 kcal
Kulhydrater	66 g
Sukker (i alt)	1 g
Naturligt	1 g
Tilsat	0 g
Fiber	7 g
Opløselig	2.1 g
Uopløselig	4.9 g
Protein	11.5 g
Fedt	6.5 g
Mættet	1.1 g
Umættet	5.4 g
Natrium	3 mg

Forarbejdningsgrad

50%

Moderat

Hvorfor denne score?

Højt fiberindhold
Lavt sukkerindhold
Proteinkilde
Høj glykæmisk indeks
Høj glykæmisk belastning
Mangel på opløselig fiber

Allergener

Indeholder: gluten

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Instant havregryn?

Instant havregryn har et glykæmisk indeks på 75 (Højt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 75; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 50.

Er Instant havregryn godt for personer med insulinresistens?

Instant havregryn har et højt glykæmisk indeks (75) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er Fuldkorn havre.

Hvilken form af havregryn har den laveste glykæmiske belastning?

Blandt formerne af havregryn i denne database har Valsede havre den laveste glykæmiske belastning (34.1 pr. 100 g).

Tjek Instant havregryn i Logi-appen med din portion.