高GI
1,173 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
白巧克力脆米 高 GI 70 GL 42 / 100 g 1/10 純素起司香料 高 GI 70 GL 42 / 100 g 1/10 紫薯麻糬蛋糕 高 GI 75 GL 42 / 100 g 2/10 結晶檸檬 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
聖誕甜麵包 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
肉桂捲麵團 高 GI 75 GL 42 / 100 g 2/10 自製披薩底 高 GI 80 GL 42 / 100 g 4/10 葡萄乾麵包捲 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
蒜味麵包丁 高 GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
蘋果卷麵團 高 GI 70 GL 42 / 100 g 3.5/10 起司菠菜烤麵包脆片 高 GI 70 GL 42 / 100 g 4/10 
酥脆培根 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
酸奶油洋蔥調味料 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
醋粉 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
香草杯子蛋糕 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 馬德拉蛋糕 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
麵團改良劑 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 杯裝泡麵 高 GI 72 GL 43 / 100 g 2/10 果露 高 GI 70 GL 43 / 100 g 1/10 
法國麵包捲 高 GI 78 GL 43 / 100 g 2/10 烘焙爆米花 高 GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 麻糬皮 高 GI 85 GL 43 / 100 g 3/10 
傳統法國麵包 高 GI 78 GL 44 / 100 g 2/10 菲律賓麵包 高 GI 85 GL 44 / 100 g 4/10 
速食拉麵 高 GI 73 GL 44 / 100 g 1/10 Kuglóf szelet 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 Tuc 培根風味餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 Tuc 餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
即食燕麥片 高 GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
天然堅果醬肉桂米餅 高 GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 夾心蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
奶油餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 奶酥蝸牛麵包 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 奶酥麵包 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
巧克力海綿迷你鬆餅 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
布朗尼 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 披薩口味玉米脆片 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
摩卡提拉米蘇餡料 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1.5/10 
榛果脆糖 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
檸檬蛋糕片 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1/10 
湯料粉（奶油基底） 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 火腿風味洋芋片 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
無麩質蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 牛奶威化餅乾棒 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1/10 
玉米脆片 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
玉米餅條 高 GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
甜麵包捲 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
白蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
短餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 義式烤麵包脆片 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 肉桂捲 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
草莓檸檬水 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 萊明頓蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 蔬菜條 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 蘑菇醬粉 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
蛋糕基底 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 蛋糕棒棒糖 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1/10 蛋糕球 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1.5/10 蜂蜜蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
起司泡芙 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 起司風味腸衣 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
迷迭香餅乾 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 邦特蛋糕 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 酥脆沙拉麵 高 GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
酥脆雞肉墨西哥辣椒 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
酪梨油玉米片 高 GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 零食 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
餅乾麵糰 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1.5/10 餡餅皮 高 GI 75 GL 45 / 100 g 3/10 香草內餡 高 GI 75 GL 45 / 100 g 1/10 
馬蘇卡餅皮 高 GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 鹽味玉米片 高 GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
苋菜片 高 GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
麥當勞餅乾 高 GI 70 GL 46 / 100 g 2/10 
俱樂部餅乾 高 GI 70 GL 47 / 100 g 2/10 
原味玉米脆片 高 GI 72 GL 47 / 100 g 2/10 巧克力豆餅乾 高 GI 70 GL 47 / 100 g 2/10 
接骨木花糖漿 高 GI 70 GL 47 / 100 g 1/10 西瓜汁濃縮物 高 GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
辣味炒雞肉麵 高 GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
阿瑪瑞納櫻桃 高 GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
麗滋餅乾 高 GI 70 GL 47 / 100 g 2.5/10 
麵粉薄餅 高 GI 75 GL 47 / 100 g 4/10 
墨西哥玉米片 高 GI 72 GL 47 / 100 g 3/10 
Bolitas de chocolate 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 Exotic fruit flavorings 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 二等小麥粉 高 GI 70 GL 48 / 100 g 5/10 小麥餅乾 (碎屑) 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 梨子香料 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 森林水果香料 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 
櫻桃檸檬糖漿 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 
濃縮風味基底 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 玉米脆餅 高 GI 70 GL 48 / 100 g 4/10 
甜餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 2/10 
石榴糖漿 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 綜合餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 2/10 羅申 2Crack 巧克力夾心餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 2/10 
脆餅殼 高 GI 70 GL 48 / 100 g 3/10 膨發莧菜籽 高 GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
莓果風味 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1.5/10 
