低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

蓝靛果 GL 2 / 100克 9.5/10 蔬菜什锦 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜和种子冰沙 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜奶酪沙拉 GL 2 / 100克 8/10 蔬菜慕斯 GL 2 / 100克 7/10 蔬菜提取物 GL 2 / 100克 8/10 蔬菜汤 GL 2 / 100克 7/10 蔬菜汤配扁豆或鹰嘴豆 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜沙拉配天然酸奶 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜沙拉配芝麻酱 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜炒蛋 GL 2 / 100克 7/10 蔬菜炖肉 GL 2 / 100克 7/10 蔬菜炖菜(茄子,蘑菇,西红柿) GL 2 / 100克 9/10 蔬菜甜椒酱 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜索夫里托 GL 2 / 100克 8/10 蔬菜腌料 GL 2 / 100克 6/10 蔬菜豆汤 GL 2 / 100克 9/10 蔬菜豆腐串 GL 2 / 100克 9/10 薄荷酸辣酱 GL 2 / 100克 9/10 藏红花核桃新鲜浆果希腊酸奶 GL 2 / 100克 7/10 蘑菇核桃球 GL 2 / 100克 7/10 蘑菇酱 GL 2 / 100克 7.5/10 蘑菇香肠 GL 2 / 100克 5/10 蛋白奶昔咖啡拿铁 GL 2 / 100克 6/10 蛋芙蓉 GL 2 / 100克 7.5/10 螺旋藻粉 GL 2 / 100克 9/10 螺旋藻粉 GL 2 / 100克 9/10 蟹肉沙拉 GL 2 / 100克 5/10 褐芥末 GL 2 / 100克 5/10 西兰花亚麻籽煎饼 GL 2 / 100克 8/10 西兰花芝士焗菜 GL 2 / 100克 6/10 西兰花配芝麻酱、柠檬和大蒜 GL 2 / 100克 9/10 西南风味沙拉混合菜 GL 2 / 100克 7/10 西班牙冷汤 GL 2 / 100克 9/10 西班牙香肠汤 GL 2 / 100克 4/10 西红柿炒鸡蛋 GL 2 / 100克 7/10 西葫芦煎饼 GL 2 / 100克 8/10 西葫芦面配自制番茄瘦牛肉酱 GL 2 / 100克 9/10 覆盆子 GL 2 / 100克 9/10 覆盆子香料酸奶酱 GL 2 / 100克 8/10 诺曼底西兰花 GL 2 / 100克 9/10 调制芥末(无添加糖,低盐) GL 2 / 100克 6/10 调味用整粒种子(芥菜籽、葫芦巴、孜然) GL 2 / 100克 8/10 调味蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 豆奶卡布奇诺 GL 2 / 100克 7/10 豆奶拿铁 GL 2 / 100克 6/10 豆奶拿铁 GL 2 / 100克 6/10 豆奶香草味 GL 2 / 100克 5/10 豆腐卡巴诺斯香肠 GL 2 / 100克 5/10 豆腐炒非淀粉蔬菜,清淡低糖酱汁 GL 2 / 100克 9/10 豆腐甜点 GL 2 / 100克 8/10 豆腐蔬菜饼 GL 2 / 100克 8/10 豆芽 GL 2 / 100克 8/10 豌豆芽 GL 2 / 100克 9/10 赤藓糖醇蛋白霜蛋糕 GL 2 / 100克 4/10 轻奶油调味汁 GL 2 / 100克 6/10 轻盈酸奶芥末酱 GL 2 / 100克 8/10 轻蔬菜咖喱酱 GL 2 / 100克 9/10 轻蛋蔬菜细香葱酱 GL 2 / 100克 7/10 轻质烤蔬菜意面 GL 2 / 100克 8/10 轻鸡汤藜麦炖菜配非淀粉蔬菜 GL 2 / 100克 8.5/10 辣味佩里酱 GL 2 / 100克 7/10 辣味鲭鱼沙拉 GL 2 / 100克 6.5/10 辣根根 GL 2 / 100克 9/10 辣根酱 GL 2 / 100克 9/10 辣椒、姜、香茅和青柠皮酱 GL 2 / 100克 9/10 辣椒泡菜 GL 2 / 100克 6.5/10 辣椒蒜油 GL 2 / 100克 9/10 辣椒酱 GL 2 / 100克 7/10 辣椒酱 GL 2 / 100克 7/10 辣椒香蒜酱 GL 2 / 100克 7/10 透明蛋白粉菠萝百香果味 GL 2 / 100克 6/10 部分脱脂乳清干酪,夹层浆果和坚果碎,使用糖替代品 GL 2 / 100克 7.5/10 酪乳 GL 2 / 100克 7/10 酸奶油蔬菜沙拉 GL 2 / 100克 7.5/10 酸奶蘸酱 GL 2 / 100克 8/10 酸奶酱 GL 2 / 100克 6/10 酸奶酱汁 GL 2 / 100克 5/10 酸模汤 GL 2 / 100克 7/10 酸浆果 GL 2 / 100克 9/10 酸菜籽 GL 2 / 100克 8/10 酿辣椒 GL 2 / 100克 6.5/10 野味肉酱 GL 2 / 100克 6/10 野草莓 GL 2 / 100克 9/10 金枪鱼胡萝卜酱 GL 2 / 100克 8/10 阿多巴达莎莎酱 GL 2 / 100克 6/10 阿马特里奇亚纳酱 GL 2 / 100克 4/10 雪豆 GL 2 / 100克 9/10 青柠 GL 2 / 100克 9/10 青柠提取物 GL 2 / 100克 8/10 青柠汁 GL 2 / 100克 9/10 青柠汁 GL 2 / 100克 8/10 青番茄 GL 2 / 100克 9.5/10 青葱 GL 2 / 100克 9/10 青辣椒酱 GL 2 / 100克 9/10 面筋混合物 GL 2 / 100克 6/10 韭菜沙拉 GL 2 / 100克 9/10 韭葱 GL 2 / 100克 8/10 颗粒芥末酱 GL 2 / 100克 6/10 香橼 GL 2 / 100克 9/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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