菠菜咖喱
GI 25 · 低GL 2 / 100克8/10
低GI
25 GI
每100克GL为2
Logi评分 8/10
- 高纤维含量
- 钠含量适中
菠菜咖喱的血糖生成指数为25，高于普通菠菜（15）。
更新于2026年4月8日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
菠菜的不同形式
营养成分（每100克）
65
卡路里
8 g
碳水化合物
3 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 65 kcal |
| 碳水化合物 | 8 g |
| 糖分（总计） | 2.5 g |
| 天然糖 | 2.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 3 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 2.1 g |
| 钠 | 320 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含维生素和矿物质
- 低血糖负荷
- 钠含量适中
- 含有添加油
- 烹饪会导致部分营养流失
常见问题
菠菜咖喱 的升糖指数是多少？
菠菜咖喱的血糖生成指数为25（低），每100克的血糖负荷为2。
菠菜咖喱 适合胰岛素抵抗患者吗？
菠菜咖喱 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种菠菜形式的血糖负荷最低？
本数据库中菠菜的不同形式中，冷冻菠菜的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看菠菜咖喱及其份量。
