蔬菜

1,662种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

洋葱橄榄油酱低GI 25 GL 3 / 100克 7/10

洋葱胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

炒秋葵低GI 25 GL 3 / 100克 7/10

炒芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

炖番茄低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

炸瓜尔豆低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

炸苦瓜低GI 32 GL 3 / 100克 6.5/10

炸茄子低GI 20 GL 3 / 100克 5/10

烟熏番茄片低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

烤洋葱低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

烤胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

烤芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

烤蔬菜蘑菇酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

煮南瓜中GI 65 GL 3 / 100克 9/10

煮熟的蔬菜低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

蒸南瓜中GI 65 GL 3 / 100克 8/10

蒸熟并捣碎或切块的根芹低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

蒸胡萝卜低GI 39 GL 3 / 100克 8/10

蒸芜菁块中GI 62 GL 3 / 100克 9/10

熟红甘蓝低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

甜菜根炖卷心菜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

甜菜汤低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

生胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

番茄奶油低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

番茄汤低GI 38 GL 3 / 100克 6/10

番茄泥低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

番茄泥低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

番茄特级初榨橄榄油酱低GI 38 GL 3 / 100克 7/10

番茄酱低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

番茄酱低GI 38 GL 3 / 100克 7/10

番茄酱低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

番茄酱卷心菜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

碎番茄低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

空气炸胡萝卜条低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

红景天根低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

素食鞑靼低GI 30 GL 3 / 100克 6/10

罐装胡萝卜低GI 49 GL 3 / 100克 7/10

胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜丝低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

胡萝卜丝低GI 35 GL 3 / 100克 10/10

胡萝卜和欧芹根低GI 40 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜条低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜汤低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

胡萝卜沙拉低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜沙拉（配橄榄油、苹果醋和大蒜）低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜沙拉配柠檬汁、香草和特级初榨橄榄油低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜泥低GI 39 GL 3 / 100克 8/10

胡萝卜羽衣甘蓝沙拉低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

脆烤洋葱低GI 20 GL 3 / 100克 6/10

腌制胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

腌胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

腌萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

花椰菜披萨底低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

花椰菜泡芙低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

芹菜根核桃泥配新鲜香草低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

芹菜沙拉低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

草药蘑菇馅低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

荨麻低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

莱乔 (辣椒配番茄) 低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

菊苣根低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

蒜香洋葱香草番茄酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

蔬菜奶油汤低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

蔬菜强化番茄酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

蔬菜浓汤低GI 40 GL 3 / 100克 8.5/10

蔬菜荞麦面汤低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

蘑菇咖喱低GI 35 GL 3 / 100克 8.5/10

西兰花鹰嘴豆蔬菜汤低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

西洋菜汤中GI 55 GL 3 / 100克 3/10

辣椒炖菜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

速溶甜菜根汤中GI 60 GL 3 / 100克 4/10

阿伊瓦尔低GI 35 GL 3 / 100克 8.5/10

香辣卷心菜沙拉低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

黄胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

黄色蔬菜汤低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

黄辣椒酱低GI 25 GL 3 / 100克 4/10

鼓槌豆低GI 35 GL 3 / 100克 9.5/10

Mixed vegetables 低GI 45 GL 4 / 100克 8/10

冬南瓜低GI 51 GL 4 / 100克 8/10

南瓜低GI 50 GL 4 / 100克 9/10

南瓜汤中GI 55 GL 4 / 100克 8/10

南瓜胡萝卜泥中GI 60 GL 4 / 100克 9/10

塔布勒沙拉低GI 30 GL 4 / 100克 8/10

姜蒜酱低GI 20 GL 4 / 100克 8/10

婴儿胡萝卜低GI 45 GL 4 / 100克 8/10

干洋葱混合香草低GI 10 GL 4 / 100克 9/10

干牛肝菌低GI 15 GL 4 / 100克 9/10

干草药和香料混合物（无添加盐）低GI 10 GL 4 / 100克 9/10

当归根低GI 30 GL 4 / 100克 8.5/10

披萨酱低GI 45 GL 4 / 100克 6/10

捣碎的芜菁中GI 62 GL 4 / 100克 6/10

柠檬草低GI 17 GL 4 / 100克 8/10

根茎类蔬菜低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

欧芹根低GI 30 GL 4 / 100克 8/10

混合干或新鲜香草低GI 10 GL 4 / 100克 9/10

烤南瓜泥低GI 51 GL 4 / 100克 9/10

烤根茎蔬菜香草酱低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

烤洋葱低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

烤红葱头低GI 25 GL 4 / 100克 8/10

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