蔬菜

1,627种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

番茄酱低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

番茄酱卷心菜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

碎番茄低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

秋季沙拉低GI 25 GL 3 / 100克 8/10

空气炸胡萝卜条低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

红景天根低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

素食鞑靼低GI 30 GL 3 / 100克 6/10

罐装胡萝卜低GI 49 GL 3 / 100克 7/10

胡萝卜和欧芹根低GI 40 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜条低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜汤低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

胡萝卜沙拉低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜沙拉（配橄榄油、苹果醋和大蒜）低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜沙拉配柠檬汁、香草和特级初榨橄榄油低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜泥低GI 39 GL 3 / 100克 8/10

胡萝卜羽衣甘蓝沙拉低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

脆烤洋葱低GI 20 GL 3 / 100克 6/10

腌胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

腌萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

腌萝卜胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

芜菁甘蓝汤中GI 55 GL 3 / 100克 8/10

花椰菜披萨底低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

花椰菜泡芙低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

芹菜根核桃泥配新鲜香草低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

芹菜沙拉低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

草药蘑菇馅低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

荨麻低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

莱乔 (辣椒配番茄) 低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

莳萝汤低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

菊苣根低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

蒜汤低GI 45 GL 3 / 100克 5/10

蒜香洋葱香草番茄酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

蔬菜奶油汤低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

蔬菜浓汤低GI 40 GL 3 / 100克 8.5/10

蔬菜荞麦面汤低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

蔬菜酱低GI 35 GL 3 / 100克 4/10

蘑菇咖喱低GI 35 GL 3 / 100克 8.5/10

西兰花鹰嘴豆蔬菜汤低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

西洋菜汤中GI 55 GL 3 / 100克 3/10

西葫芦番茄酱低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

豆类椰丝炒菜低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

豆类绿沙拉低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

辣椒炖菜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

速溶甜菜根汤中GI 60 GL 3 / 100克 4/10

阿伊瓦尔低GI 35 GL 3 / 100克 8.5/10

香辣卷心菜沙拉低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

黄胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

黄色蔬菜汤低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

黄辣椒酱低GI 25 GL 3 / 100克 4/10

鼓槌豆低GI 35 GL 3 / 100克 9.5/10

干鼠尾草低GI 5 GL 3 / 100克 8/10

南瓜低GI 51 GL 3.1 / 100克 7/10

炒胡萝卜低GI 39 GL 3.3 / 100克 7/10

冬南瓜低GI 51 GL 4 / 100克 8/10

南瓜低GI 50 GL 4 / 100克 9/10

南瓜椰奶汤低GI 50 GL 4 / 100克 7/10

南瓜汤中GI 55 GL 4 / 100克 8/10

南瓜胡萝卜泥中GI 60 GL 4 / 100克 9/10

塔布勒沙拉低GI 30 GL 4 / 100克 8/10

姜蒜酱低GI 20 GL 4 / 100克 8/10

干洋葱混合香草低GI 10 GL 4 / 100克 9/10

干牛肝菌低GI 15 GL 4 / 100克 9/10

干草药和香料混合物（无添加盐）低GI 10 GL 4 / 100克 9/10

当归根低GI 30 GL 4 / 100克 8.5/10

披萨酱低GI 45 GL 4 / 100克 6/10

捣碎的芜菁中GI 62 GL 4 / 100克 6/10

柠檬草低GI 17 GL 4 / 100克 8/10

根茎类蔬菜低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

椰香咖喱炒什锦蔬菜低GI 38 GL 4 / 100克 7/10

欧芹根低GI 30 GL 4 / 100克 8/10

炸红瓜低GI 35 GL 4 / 100克 6/10

烤南瓜中GI 65 GL 4 / 100克 9/10

烤南瓜泥低GI 51 GL 4 / 100克 9/10

烤根茎蔬菜香草酱低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

烤红葱头低GI 25 GL 4 / 100克 8/10

烤蔬菜红扁豆奶油汤低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

烤西葫芦小吃低GI 40 GL 4 / 100克 7/10

玉米混合沙拉中GI 55 GL 4 / 100克 7/10

甜瓜南瓜低GI 51 GL 4 / 100克 8/10

甜菜根胡萝卜沙拉低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

甜菜根酸奶苹果沙拉低GI 35 GL 4 / 100克 9/10

甜菜沙拉低GI 30 GL 4 / 100克 8/10

甜酸沙拉低GI 40 GL 4 / 100克 6.5/10

番茄咖喱低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

番茄意面酱低GI 45 GL 4 / 100克 4/10

番茄浓缩汁低GI 35 GL 4 / 100克 7/10

番茄蔬菜大麦汤低GI 45 GL 4 / 100克 7/10

经典马里纳拉酱低GI 45 GL 4 / 100克 7/10

羽衣甘蓝炖菜低GI 45 GL 4 / 100克 7/10

胡萝卜姜酱低GI 40 GL 4 / 100克 6/10

胡萝卜洋葱番茄酱低GI 45 GL 4 / 100克 7/10

胡萝卜苹果沙拉低GI 40 GL 4 / 100克 8/10

胡萝卜辣椒炒低GI 40 GL 4 / 100克 9/10

芜菁丁中GI 62 GL 4 / 100克 9/10

芜菁甘蓝高GI 72 GL 4 / 100克 9/10

花椰菜和青豆咖喱低GI 35 GL 4 / 100克 9/10

花椰菜扁豆炖菜低GI 28 GL 4 / 100克 9/10

花椰菜米炒鹰嘴豆低GI 35 GL 4 / 100克 9/10

萝卜丝中GI 62 GL 4 / 100克 9/10

Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。