花椰菜和青豆咖喱
GI 35 · 低GL 6 / 杯9/10
低GI
35 GI
每常见杯（150克）GL为6 · 每100克GL为4
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 适量钠含量（来自香料/盐）
花椰菜和青豆咖喱的血糖生成指数为35（低）。 一个常见杯（150克）增加6的血糖负荷。
更新于2025年12月8日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
60
卡路里
10 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 10 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.5 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1.3 g |
| 钠 | 250 mg |
加工程度
55%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低血糖负荷
- 富含维生素和抗氧化剂
- 适量钠含量（来自香料/盐）
- 蛋白质含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
花椰菜和青豆咖喱 的升糖指数是多少？
花椰菜和青豆咖喱的血糖生成指数为35（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为6；每100克的血糖负荷为4。
花椰菜和青豆咖喱 适合胰岛素抵抗患者吗？
花椰菜和青豆咖喱 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
花椰菜和青豆咖喱 如何影响血糖？
花椰菜和青豆咖喱 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。
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