不含大豆的食物
10,076种食物
未列含大豆成分的食物：不含豆腐、酱油、毛豆、豆奶或大豆蛋白。许多包装酱料和肉类替代品含大豆——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
干豆类 低GI 28 GL 6 / 100克 9/10 
慕萨卡 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 扁豆意面配蒸西兰花和特级初榨橄榄油 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 
扁豆植物蛋白 低GI 28 GL 6 / 100克 8/10 
扁豆植物香肠 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
扁豆蔬菜串 低GI 28 GL 6 / 100克 8/10 
扁豆蔬菜热狗 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 扁豆酱 低GI 30 GL 6 / 100克 9/10 新酒 低GI 50 GL 6 / 100克 3/10 
新鲜樱桃配无糖烤椰子片 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
新鲜生菜米纸卷配生蔬菜和瘦蛋白 低GI 45 GL 6 / 100克 8/10 
新鲜苹果或梨片配天然杏仁或花生酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
无糖苹果派馅料 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 
日式玉子烧 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
木瓜汁 中GI 60 GL 6 / 100克 6/10 
未成熟菠萝蜜 低GI 50 GL 6 / 100克 8/10 李子汁 低GI 50 GL 6 / 100克 5/10 
果泥 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 
柑橘汽水 中GI 65 GL 6 / 100克 1/10 柠檬味夸克奶酪 低GI 45 GL 6 / 100克 4/10 查罗豆 低GI 35 GL 6 / 100克 6.5/10 树莓慕斯 低GI 35 GL 6 / 100克 6/10 桃红葡萄酒冰沙 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 桑格利亚汽酒 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 
梨味无酒精苹果酒 中GI 65 GL 6 / 100克 2.5/10 梨汤 低GI 45 GL 6 / 100克 5/10 梭鱼饺子 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
植物基碎粒（黑豆制） 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 
植物奶粉替代品 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
植物肉丸（扁豆制） 低GI 28 GL 6 / 100克 7/10 
椰子果冻 低GI 35 GL 6 / 100克 4/10 
橙香蕉汁 低GI 50 GL 6 / 100克 6/10 气泡酒饮料 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 
水果沙拉 低GI 45 GL 6 / 100克 7/10 
水果蜜饯 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
水蜜桃酸奶 低GI 45 GL 6 / 100克 5.5/10 油浸晒干番茄 低GI 35 GL 6 / 100克 4/10 泡沫 中GI 60 GL 6 / 100克 3/10 波奇饭酱汁 低GI 40 GL 6 / 100克 3/10 波特酒 低GI 40 GL 6 / 100克 2/10 
洋蓟提取物 低GI 15 GL 6 / 100克 8/10 浆果饮料 中GI 55 GL 6 / 100克 2/10 
混合水果 低GI 50 GL 6 / 100克 7/10 添加甜菊糖或赤藓糖醇的甘草糖 低GI 10 GL 6 / 100克 4/10 温和酱汁 低GI 40 GL 6 / 100克 3/10 火腿芝士鸡排 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
火龙果汁 低GI 48 GL 6 / 100克 7/10 炒蒜末 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
炸扁豆 低GI 25 GL 6 / 100克 8/10 
炸猪排（裹面包糠） 低GI 50 GL 6 / 100克 5/10 烤南瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 9/10 烤南瓜 低GI 51 GL 6 / 100克 9/10 
烤南瓜 低GI 51 GL 6 / 100克 8/10 烤奶油南瓜泥 低GI 51 GL 6 / 100克 8/10 烤蛋奶冻 低GI 40 GL 6 / 100克 4/10 煮南瓜 低GI 51 GL 6 / 100克 8/10 煮李子 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 煮熟的棕色扁豆 低GI 29 GL 6 / 100克 9/10 煮熟的黑豆蔻/乌拉德豆 (Urad Dal) 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 煮蚕豆 低GI 40 GL 6 / 100克 9/10 煮豌豆碎 低GI 32 GL 6 / 100克 9/10 
熟达尔豆 低GI 32 GL 6 / 100克 9/10 
甜茶 中GI 65 GL 6 / 100克 3/10 甜菜根汁（色素） 中GI 61 GL 6 / 100克 6/10 甜菜根蛋黄酱花生沙拉 低GI 45 GL 6 / 100克 5/10 甜菜根酸奶油沙拉 中GI 61 GL 6 / 100克 6/10 甜酒 低GI 35 GL 6 / 100克 2/10 
番茄酱炖扁豆（肉类替代品） 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
番茄酱豆 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 番荔枝 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
白芸豆 低GI 31 GL 6 / 100克 8/10 
白豆蘑菇酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
白豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
石榴 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
石榴籽 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
磨碎辣根 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
种子 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
穆罕马拉 低GI 40 GL 6 / 100克 6/10 穆萨巴哈 低GI 28 GL 6 / 100克 7/10 空气炸芜菁薯条 高GI 72 GL 6 / 100克 8/10 
糖醇 低GI 10 GL 6 / 100克 7/10 红扁豆烤红椒酱 低GI 35 GL 6 / 100克 7.5/10 红腰豆，罐装，沥干 低GI 29 GL 6 / 100克 7/10 
红色果汁 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
红芸豆 低GI 24 GL 6 / 100克 9/10 红薯汤 低GI 50 GL 6 / 100克 7/10 纯素伍斯特酱 低GI 35 GL 6 / 100克 3/10 纯素辣椒炖肉 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
绿瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 缅甸奶茶 低GI 50 GL 6 / 100克 3/10 罐装玉米粒 低GI 40 GL 6 / 100克 6/10 
罐装辣椒 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 罐装黑眼豆 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
美珠枣 低GI 36 GL 6 / 100克 9/10 
羽衣甘蓝粉 低GI 15 GL 6 / 100克 9/10 
肉桂补充剂 低GI 10 GL 6 / 100克 6/10 
肉米卷心菜卷 低GI 45 GL 6 / 100克 6.5/10 肉饺子 低GI 45 GL 6 / 100克 5/10 肝丸子 低GI 45 GL 6 / 100克 5/10 
脱水菠菜粉 低GI 15 GL 6 / 100克 9/10 
