不含鱼类的食物
6,453种食物
未列含鱼类或鱼制品成分的食物，包括鱼露和鱼油。贝类单独追踪为甲壳类和软体动物。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
杏干片 低GI 34 GL 4 / 100克 8/10 
杏泥 低GI 34 GL 4 / 100克 8/10 
柚子柠檬酱 低GI 35 GL 4 / 100克 4/10 
柠檬桃金娘 低GI 10 GL 4 / 100克 8/10 
柠檬草 低GI 17 GL 4 / 100克 8/10 
桂皮 低GI 5 GL 4 / 100克 8/10 
桃子 低GI 42 GL 4 / 100克 8/10 
桑巴尔 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
梨（复数） 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
梨配天然酸奶 低GI 38 GL 4 / 100克 8/10 
棕色酱 低GI 40 GL 4 / 100克 4/10 
森林浆果 低GI 30 GL 4 / 100克 9.5/10 
植物基白豆肉汁 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
植物性肉类 低GI 50 GL 4 / 100克 6.5/10 
椰子酸辣酱 低GI 35 GL 4 / 100克 6/10 
樱桃 低GI 22 GL 4 / 100克 8/10 
橙子、葡萄柚和牛油果片混合 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 
欧洲李子 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
欧芹根 低GI 30 GL 4 / 100克 8/10 
水果果冻 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
汉堡酱 低GI 40 GL 4 / 100克 4/10 
浆果果汁饮 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
混合干或新鲜香草 低GI 10 GL 4 / 100克 9/10 
混合水果和蔬菜混合物 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 
灯笼果 低GI 36 GL 4 / 100克 9/10 
炖菜酱底 低GI 40 GL 4 / 100克 5.5/10 
炖蔬菜扁豆 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
烤南瓜泥 低GI 51 GL 4 / 100克 9/10 
烤根茎蔬菜香草酱 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
烤洋葱 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
烤脆洋葱片（少油） 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
烤蔬菜红扁豆奶油汤 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
烤西葫芦小吃 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
煮樱桃配柠檬皮 低GI 22 GL 4 / 100克 8/10 
熟胡萝卜 低GI 49 GL 4 / 100克 8/10 
熟黄豌豆 低GI 22 GL 4 / 100克 9/10 
燕麦植物奶油替代品 中GI 55 GL 4 / 100克 7/10 
燕麦椰子饮品 中GI 60 GL 4 / 100克 4/10 
燕麦酸奶 低GI 40 GL 4 / 100克 5/10 
牛奶可可 低GI 42 GL 4 / 100克 6.5/10 
牛排馆风味汤 中GI 55 GL 4 / 100克 3/10 
牛肉辣椒 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
猪蹄红豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
玉米混合沙拉 中GI 55 GL 4 / 100克 7/10 
瓜尔胶和黄原胶（增稠剂混合物） 低GI 5 GL 4 / 100克 7/10 
甜椒抹酱 低GI 40 GL 4 / 100克 5.5/10 
甜椒酱 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
甜瓜南瓜 低GI 51 GL 4 / 100克 8/10 
甜菜根胡萝卜沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
甜菜沙拉 低GI 30 GL 4 / 100克 8/10 
甜酸沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 6.5/10 
生洋葱片配鹰嘴豆泥 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
番茄味 低GI 10 GL 4 / 100克 9/10 
番茄咖喱 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
番茄蔬菜大麦汤 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
番茄香蒜酱 低GI 35 GL 4 / 100克 3/10 
瘦火鸡肉辣椒，额外豆类，低钠汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
白罗宋汤 中GI 55 GL 4 / 100克 6.5/10 
纳豆 低GI 33 GL 4 / 100克 9/10 
细腻烤南瓜鹰嘴豆泥 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
经典马里纳拉酱 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
绿色冰沙 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
绿豆芽达尔 低GI 25 GL 4 / 100克 9/10 
罐装红腰豆 低GI 29 GL 4 / 100克 8/10 
胡萝卜洋葱番茄酱 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
胡萝卜苹果沙拉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
胡萝卜辣椒炒 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 
自制低糖低钠酱油酱 低GI 35 GL 4 / 100克 5/10 
自制扁豆汤 低GI 32 GL 4 / 100克 9/10 
自制摩尔酱（无添加糖，减盐） 低GI 30 GL 4 / 100克 7/10 
自制烧烤酱（无添加糖） 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
自制豌豆蔬菜汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8.5/10 
芜菁丁 中GI 62 GL 4 / 100克 9/10 
花椰菜和青豆咖喱 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 
花椰菜扁豆炖菜 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
花生酱和可可酱 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 
苹果汁（经典） 低GI 40 GL 4 / 100克 4/10 
草莓奇亚籽混合 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 
草莓汁 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
草莓泥 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
菠菜或羽衣甘蓝扁豆炖菜 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
萝卜丝 中GI 62 GL 4 / 100克 9/10 
蓝莓奇亚籽布丁 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
蓝莓酸奶 低GI 45 GL 4 / 100克 7/10 
蘑菇大麦汤 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 
蘑菇大麦炖菜 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
蘑菇奶油汤 低GI 50 GL 4 / 100克 5/10 
蘑菇豌豆蔬菜 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
蚕豆 低GI 24 GL 4 / 100克 9/10 
蚝油 低GI 40 GL 4 / 100克 4/10 
蛋白质脆片 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
西兰花扁豆沙拉 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
西葫芦条 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
覆盆子汁 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
覆盆子泥 低GI 32 GL 4 / 100克 9/10 
豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
豆类蔬菜炖菜 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
豌豆汤 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
贝鲁加扁豆 低GI 22 GL 4 / 100克 9/10 
辣椒炖肉 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
